Menopause dan Perimenopause

Menopause: Apakah itu?

Menopause adalah akhir haid permanen. Ia adalah akhir balik, bukan penyakit, tetapi ia dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan perempuan. Walaupun menopause dapat membawa pergolakan fisik dari hot flashes, keringat malam, dan gejala lain, juga dapat memulai sesuatu yang baru dan tahap bermanfaat kehidupan seorang perempuan - dan kesempatan emas untuk menjaga terhadap utama risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan osteoporosis .

Apa Yang Menyebabkan Menopause?

Umur adalah yang menyebabkan menopause. Ini mirip dengan sayap samping pubertas - akhir dari tahun potensi anak perempuan, yang dibawa oleh tahap memperlambat fungsi indung telur mereka. Pembedahan dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan menopause. Yang itu termasuk bedah penghapusan indung telur (bilateral oopharectomy), kemoterapi, dan terapi radiasi panggul. Memiliki hysterectomy (operasi pengangkatan rahim) tanpa mengeluarkan indung telur dapat tidak mengakibatkan menopause.


Kapan Menopause Mulai?

Rata-rata perempuan di usia 51 tahun adalah saat menopause alami, dicatat oleh National Institute on Aging. Tetapi menopause bisa mulai lebih awal atau lambat. Beberapa perempuan mulai menopause semuda 40 tahun, dan sebagai persentase yang sangat kecil adalah selambat-lambatnya 60 tahun. Wanita yang merokok menopaisenya cenderung lebih cepat beberapa tahun dibanding yang tidak merokok . Tidak ada bukti cara untuk meramalkan usia menopause. Itu hanya jika seorang perempuan telah kehilangan masa haidnya berturut turut selama 12 bulan, tanpa penyebab lainnya yang jelas, maka dengan demikian dapat dikonfirmasikan sebagai menopause.

Sebelum Menopause, Perimenopause

Menopause alami terjadi secara bertahap. Indung telur tidak berhenti secara tiba-tiba, mereka memperlambat. Transisi ke menopause disebut perimenopause. Menopause adalah tonggak - merupakan hari yang ditandai 12 bulan berturut-turut sejak masa haid terakhir perempuan. Selama perimenopause, itu masih mungkin hamil - tahun seorang anak perempuan yang berliku-liku ke bawah, dan walaupun masa haidnya mungkin lebih sulit untuk diduga, indung telurnya masih berfungsi dan dia masih ovulate, walaupun belum tentu secara bulanan.

Menopause: Apa Yang Diharapkan

Menopause bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua aktivitas. Ia mempengaruhi setiap wanita secara berbeda. Beberapa wanita mencapai menopause alami dengan sedikit atau tanpa kesulitan; yang lainnya mengalami gejala parah yang menghambat kehidupan mereka secara drastis. Dan ketika menopause dimulai secara tiba-tiba akibat dari hasil operasi, kemoterapi atau radiasi, penyesuaiannya dapat menjadi sulit. Berikut ini adalah gejala menopausal yang terlihat dialami oleh banyak perempuan, namun intensitas mereka dapat bervariasi.


Tanda Menopause: Perubahan Haid

Sebagai pendekatan menopause, masa haid seorang wanita akan berubah. Tetapi perubahan dapat bervariasi dari masing-masing wanita - masa haid dapat menjadi lebih singkat atau lama, berat atau ringan, dengan waktu kurang lebih antara masa haid. Perubahan tersebut adalah normal, namun National Institute on Aging merekomendasikan untuk menjumpai dokter jika masa haid Anda datang sangat dekat bersamaan, jika anda memiliki pendarahan berat atau noda, dan jika haid Anda berakhir lebih dari satu minggu.

Gejala Menopause: Hot Flashes

Hot flashes (atau hot flushes) yang umum di sekitar manopause. Hot flash adalah rasa panas yang singkat dapat membuat wajah dan leher merah, menyebabkan jerawat atau bisul muncul sementara di dada, punggung, dan lengan. Keringat dan kedinginan dapat mengikuti. Intensitas hot flashes bervariasi dan biasanya berakhir antara 30 detik hingga 10 menit. Pakailah pakaian yang agak tipis, menggunakan kipas angin, melakukan latihan secara rutin, menghindari makanan pedas dan panas, dan mengelola stres dapat membantu Anda menangani hot flashes.

Gejala Menopause: Masalah tidur

Hot flashes disaat malam dapat mengganggu tidur dan menyebabkan anda berkeringat. Cobalah tips tidur ini:

-Gunakan kipas angin di kamar tidur Anda.
-Hindari selimut berat.
-Pilih pakaian dari kain katun yang ringan atau bahan tipis untuk pakaian tidur anda
-Simpan kain lembab didekat Anda untuk mendinginkan diri anda dengan cepat jika Anda
terbangun akibat terasa panas dan berkeringat.
-Jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur Anda, mereka dapat melepaskan panas.
-Konsultasi dengan dokter Anda jika masalah tidur akibat menopause anda menetap.

Gejala Menopause: Masalah Seks

Kekurang estrogen dapat mengakibatkan vagina kekeringan, yang mana dapat membuat siapa saja merasa tidak nyaman atau sakit. Coba menggunakan water-soluble lubricant. Libido juga dapat berubah, untuk lebih baik atau buruk, tetapi banyak faktor selain menopause - termasuk stres, obat, depresi, kurang tidur, dan masalah hubungan - mempengaruhi sex drive. Berbicaralah dengan dokter Anda jika terjadi masalah seks - jangan mendiami untuk kehidupan seks yang begitu. Dan ingat, sexually transmitted diseases (STDs) tidak berakhir dengan menopause; seks yang "lebih aman" masih dianggap.

Mengelola Gejala Yang Parah

Jika gejala menopause bermasalah, bicaralah dengan dokter Anda. Ia dapat membantu anda mempertimbangkan resiko dan manfaat terapi hormon menopause dan resep perawatan lainnya, seperti dosis pil kontrol kelahiran rendah jika Anda perimenopausal; obat anti depresi, obat tekanan darah, atau obat anti-serangan Neurontin tertentu untuk hot flashes dan vaginal estrogen cream. Dokter Anda mungkin juga memiliki tips gaya hidup untuk menyesuaikan diet, latihan, tidur, dan manajemen stres anda.

Terapi Hormon Pengganti

Terapi hormon pengganti dapat meringankan gejala menopause. Berbagai produk resep yang tersedia untuk merawat gejala hot flashes dan vaginal. Beberapa juga direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis. FDA merekomendasikan dengan menggunakan dosis terendah yang membantu, dan hanya untuk waktu yang singkat karena penelitian telah menghubungkan penggunaan terapi hormon pengganti jangka panjang lebih besar untuk resiko serangan jantung, Strokes, pembekuan darah, dan kanker payudara.

Terapi Hormon Bioidentical

" Terapi Hormon Bioidentical " untuk gejala menopause dapat merujuk ke beberapa resep obat-obatan yang disetujui FDA. Atau, ini dapat merujuk kepada persiapan custom-compounded hormones di apotek untuk mencocokkan setiap pasien yang unik. Beberapa dokter menyatakan bahwa compounded bioidentical hormone adalah aman, tetapi FDA tidak begitu yakin. Nasihat FDA - mengambil dosis terendah terapi hormon bioidentical untuk waktu singkat -. Custom-compounded bioidentical hormone bukan yang disetujui FDA.

Perawatan Alternatif Menopause

Tertarik mencoba pengobatan alternatif atau pelengkap untuk gejala menopause? Menurut National Institutes of Health, belum terdapat banyak penelitian yang dirancang dengan baik pada topik ini, sehingga penelitian ini tidak cukup kuat untuk menarik kesimpulan tentang perawatan seperti black cohosh, dong Quai, red clover (yang ditampilkan di sini ), dan kedelai. idea yang baik untuk membicarakannya kembali dengan dokter anda, dan dia beritahukan mengenai suplemen yang anda ambil, sehingga dia dapat memeriksa pada interaksi obat.


Resiko Kesehatan Menopause

Menopause datang dengan kesempatan yang lebih besar dari penyakit jantung (yang merupakan No 1 penyebab kematian bagi perempuan AS) dan osteoporosis (tulang tipis yang berbahaya, seperti yang terlihat di sini). Sebelum menopause, estrogen memberikan perempuan perlindungan terhadap beberapa kondisi mereka, jadi ketika tingkat estrogen berkurang setelah menopause, bahwa keuntungan jadi berakhir. Tentu saja, kesehatan jantung dan tulang penting sepanjang hidup seorang perempuan, tetapi menopause berarti benar-benar waktu untuk beranjak dan mendapatkan langkah serius tentang hal ini, jika Anda belum siap.


Menopause : Tetap Sehat

Hidup dengan gaya hidup sehat adalah penting sepanjang hidup seorang perempuan. Dan, masih belum terlambat untuk mulai pada saat menopause. Melakukan pemeriksaan yang meliputi pengukuran tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dan membuat janji temu untuk skrining rutin seperti mammograms. Menopause juga merupakan waktu yang tepat untuk upgrade diet Anda, aktivitas fisik, dan keterampilan manajemen stres - dokter anda dapat memberikan petunjuk seperti bekerja sama untuk merencanakan menopause yang sehat.


Wajib Aktif Setelah Menopause

Salah satu hal yang paling cerdas dilakukan seorang wanita seperti saat ia transisi ke menopause kemudian adalah untuk mendapatkan aktivitas fisik biasa. Yang meliputi latihan aerobik untuk jantungnya dan latihan beban untuk tulangnya – yang keduanya dapat membantu mendapatkan berat tambah dan memberikan dorongan pada mood. Bahkan jika seorang wanita masih belum sangat aktif diusia mudanya, itu tidak pernah terlambat untuk memulai. Menopause adalah permulaan yang baru, dan saat yang tepat untuk lebih merangkaikan aktivitas ke dalam hiduo anda.

Menopause: Mulai Era Baru

Budaya barat telah lama terobsesi dengan pemuda. Tetapi hari ini wanita menopause membuat sebagian besar - dan bahkan merayakan - tahap baru kehidupan mereka. Daripada melihat kembali secara menyedihkan, dokter penulis Christiane Northrup merekomendasikan untuk menggunakan menopause untuk mengartikan lain diri anda dengan pikiran positif, mencintai diri anda, mencari apa yang akan membuat Anda senang, dan mendapatkan kembali (tidak pensiun) kehidupan seks anda.