9 Tips Diet Terbaik

Tips No 1: Minum air yang banyak atau minuman bebas kalori

Sebelum anda membuka sebungkus keripik kentang, pertama minum segelas air dulu. Orang kadang-kadang bingung dengan kehausan sebagai kelaparan, maka anda dapat menghindari makan kalori ekstra ketika hanya segelas air dingin yang anda butuhkan. Jika air putih biasa tidak membantu, cobalah minum air yang berasa gemerlap atau buatkan segelas teh herbal yang berisi buah-buahan.


Tips No 2: Jangan sembarang makan makanan ringan di malam hari.

Sembarang makan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika anda akhirnya duduk dan bersantai. ngemil di depan TV merupakan salah satu cara termudah untuk melemparkan diet anda pasti. Ataupun menutup dapur anda setelah jam tertentu, atau mengizinkan diri sendiri untuk ngemil makanan ringan yang rendah kalori, seperti satu bungkus kue kering dengan 100 kalori atau setengah scoop es krim rendah lemak.


Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.

Daripada anda memotong semua makanan favorit anda sekaligus, menjadi pembelanja langsing. Membeli satu potong kue kecil daripada 1 kotak, atau sebagian kecil permen dari wadah besar daripada 1 kantong. Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda – kuncinya adalah layak.


Tip No 4: Makanlah beberapa makan kecil di siang hari.

Jika anda makan lebih sedikit kalori kemudian anda bakar, Anda akan kehilangan berat. Tetapi ketika anda lapar setiap saat, makan lebih sedikit kalori dapat menjadi tantangan. "Studi menunjukkan bahwa orang yang makan 4 – 5 makanan atau makanan ringan per hari dapat lebih baik untuk mengendalikan nafsu makan mereka dan berat," kata peneliti obesity Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian anda menjadi makanan lebih kecil atau makanan ringan dan menikmati sebagian besar dari mereka pada pagi hari - makan malam seharusnya yang terakhir kali anda makan.

Tips No 5: Masukkan protein setiap anda makan.


Protein adalah makanan yang paling mengenyangkan – ia lebih memuaskan daripada carbs atau lemak dan tetap membuat anda kenyang lebih lama. Ia juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi jangan lupa untuk memasukkan protein yang sehat seperti daging kurus, yogurt, keju, kacang, atau kacang ke dalam makanan dan makanan ringan.