Motor starter atau penggerak starter elektrik biasa disebut dengan nama dynamo starter. Untuk motor bore up, biasanya diganti dinamo variasi yang katanya lebih kuat. Faktor apakah yang bikin dinamo itu lebih kuat memutar motor yang cc-nya sudah besar?
Mari dibedah bersama Tomy Huang, ahli elektronik dari PT Trimentari Niaga Jaya. Katanya, “Kekuatan dinamo dipengaruhi tahanan dari lilitannya,” jelas Tomy yang perancang CDI BRT itu.
Motor starter atau penggerak starter elektrik biasa disebut dengan nama dynamo starter. Untuk motor bore up, biasanya diganti dinamo variasi yang katanya lebih kuat. Faktor apakah yang bikin dinamo itu lebih kuat memutar motor yang cc-nya sudah besar?
Mari dibedah bersama Tomy Huang, ahli elektronik dari PT Trimentari Niaga Jaya. Katanya, “Kekuatan dinamo dipengaruhi tahanan dari lilitannya,” jelas Tomy yang perancang CDI BRT itu.
Untuk memperkecil tahanan lilitan dinamo, caranya aplikasi kawat lilitan yang lebih besar. “Sehingga punya penampang lebih luas dan kawat lilitan tidak panjang,” timpal Beny Rachmawan, juru bicara dari Mitra2000 yang menjual dinamo merek TDR.
Lebih rinci Tomy Huang merujuk rumus elektronik sederhana. Sengaja supaya tidak pusing. Formula daya motor listrik system DC yaitu P = V x I. Arti P adalah daya motor listrik dalam satuan watt. V tegangan (volt) dan I arus listrik dalam satuan ampere.
Dinamo Standar 72 Watt
Dinamo starter Yamaha Mio standar punya hambatan lilitan 2 ohm. Sesuai dengan besar kawat lilitannya yang 0,8 mm. Jika menggunakan aki 12 volt, menggunakan rumus daya dinamo bisa diketahui kekuatannya.
Dari rumus P = V x I sudah didapat V = 12 volt. Tinggal mencari tahu harga I (ampere). Bisa dicari dari rumus tegangan V = I x R atau I = V/R. Artinya R yaitu hambatan yang punya satuan ohm.
Jadi, arus listriknya yaitu I = 12 volt/2 ohm = 6 ampere. Maka daya motor listrik standar Mio yaitu P = 12 volt x 6 ampere = 72 watt.
Tdr Punya Daya Dua Kali Lipat
Perhitungan daya motor starter elektrik dilanjut pada merek TDR. Dari pengukuran punya hambatan lilitan 1,1 ohm. Sedang besarnya diameter kawat lilitan 1,8 mm mm.
Dari rumus daya P = V x I sudah didapat tegangan aki V = 12 volt. Tinggal mencari tahu harga I (ampere). Bisa dicari dari rumus tegangan V = I x R atau I = V/R. Artinya, R yaitu hambatan yang satuannya ohm.
Jadi, arus listriknya yaitu I = 12 volt/1,1 ohm = 10,9 ampere. Maka daya motor listrik TDR yaitu P = 12 volt x 10,9 ampere = 130,8 watt. Ini menandakan dinamo TDR punya kekuatan hampir dua kali lipat dinamo starter Mio. Dari speknya direkomendasi untuk mesin sampai 280 cc dengan aki 12 volt/7 ampere.
Mitsuba 4 Kali Lipat
Terakhir, dinamo starter Mitsuba yang katanya paling kuat. Sanggup memutar mesin sampai dengan 350 cc. Dari pengukuran yang dilakuan Tomy Huang, katanya produk ini punya hambatan 0,5 ohm. Besar diameter kawat lilitan 1,8 mm, gedenya sama dengan punya TDR. Tapi hambatan lilitan Mitsuba kecil lantaran kawatnya bagus. Punya hambatan dalam kecil.
Menggunakan rumus daya P = V x I, sudah didapat tegangan aki V = 12 volt. Namun kudu mencari tahu harga I (ampere). Bisa dicari dari rumus tegangan V = I x R atau I = V/R. Artinya R yaitu hambatan dalam satuan ohm.
Jadi, arus listriknya yaitu I = 12 volt/0,5 ohm = 24 ampere. Maka, daya motor listrik Mitsuba yaitu P = 12 volt x 24 ampere = 288 watt. Artinya punya kekuatan hampir 4 kali lipat dinamo starter Mio. Pantas jika kuat untuk mesin sampai 350 cc.
Sabtu, 06 Maret 2010
Menggertakkan Gigi Saat Tidur Tanda Stres
KOMPAS.com - Menggertakkan gigi saat tidur termasuk dalam gangguan dalam tidur, yang disebut sleep bruxism. Kebiasaan itu merupakan kebiasaan yang tidak disadari pelakunya. Sampai saat ini penyebab sleep bruxism ini tidak diketahui secara pasti.
Maria Giraki, peneliti dari Jerman, mengatakan orang yang punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur biasanya adalah orang sedang stres dan mencari solusi dari masalahnya. Kesimpulan tersebut dihasilkan berdasarakan penelitian terhadap 48 orang yang mengalami sleep bruxism.
Menggertakkan gigi bisa membuat bagian email menjadi tipis, serta merusak gigi belakang akibat tekanan gerakan rahang saat tidur lebih kuat dibanding saat mengunyah normal.
Selain gejala pada gigi, penderita juga sering mengeluhkan rasa sakit pada rahang bawah ketika bangun tidur. Ada juga yang mengeluhkan sakit kepala atau telinga pada pagi hari.
"Penyebab kebiasaan menggertakkan gigi memang belum diketahui, namun faktor emosional diduga berpengaruh. Kami mencoba menyelidiki apakah perbedaan stres dan cara menyelesaikan masalah berpengaruh pada gejala bruxism," kata Giraki.
Untuk mengukur kadar gertakkan gigi, para peneliti meletakkan pelat tipis di mulut para responden. Ternyata tidak ada pengaruh usia, gender, atau pendidikan terhadap kebiasaan menggertakkan gigi. Hanya saja mayoritas penderita sleep bruxism adalah orang-orang yang didera stres setiap hari, khususnya dalam pekerjaan.
Peneliti berasumsi, orang yang suka menggertakkan gigi adalah mereka yang tidak bisa mengendalikan stresnya dan frustasi. "Mereka sepertinya lebih memilih cara negatif untuk keluar dari stresnya," kata peneliti.
Sampai saat ini belum ada terapi yang efektif untuk mengobati sleep bruxism. Namun pada pasien yang memang mengalami stres, dokter akan meresepkan obat antidepresi. Ada juga pasien yang mendapatkan hipnosis untuk mengeluarkan kecemasan dan marahnya sehingga kebiasaan menggertak gigi bisa hilang.
Maria Giraki, peneliti dari Jerman, mengatakan orang yang punya kebiasaan menggertakkan gigi saat tidur biasanya adalah orang sedang stres dan mencari solusi dari masalahnya. Kesimpulan tersebut dihasilkan berdasarakan penelitian terhadap 48 orang yang mengalami sleep bruxism.
Menggertakkan gigi bisa membuat bagian email menjadi tipis, serta merusak gigi belakang akibat tekanan gerakan rahang saat tidur lebih kuat dibanding saat mengunyah normal.
Selain gejala pada gigi, penderita juga sering mengeluhkan rasa sakit pada rahang bawah ketika bangun tidur. Ada juga yang mengeluhkan sakit kepala atau telinga pada pagi hari.
"Penyebab kebiasaan menggertakkan gigi memang belum diketahui, namun faktor emosional diduga berpengaruh. Kami mencoba menyelidiki apakah perbedaan stres dan cara menyelesaikan masalah berpengaruh pada gejala bruxism," kata Giraki.
Untuk mengukur kadar gertakkan gigi, para peneliti meletakkan pelat tipis di mulut para responden. Ternyata tidak ada pengaruh usia, gender, atau pendidikan terhadap kebiasaan menggertakkan gigi. Hanya saja mayoritas penderita sleep bruxism adalah orang-orang yang didera stres setiap hari, khususnya dalam pekerjaan.
Peneliti berasumsi, orang yang suka menggertakkan gigi adalah mereka yang tidak bisa mengendalikan stresnya dan frustasi. "Mereka sepertinya lebih memilih cara negatif untuk keluar dari stresnya," kata peneliti.
Sampai saat ini belum ada terapi yang efektif untuk mengobati sleep bruxism. Namun pada pasien yang memang mengalami stres, dokter akan meresepkan obat antidepresi. Ada juga pasien yang mendapatkan hipnosis untuk mengeluarkan kecemasan dan marahnya sehingga kebiasaan menggertak gigi bisa hilang.
4 Teknik Penunda Ejakulasi
KOMPAS.com - Ejakulasi dini atau "junior" yang terlalu cepat "selesai" menempati urutan kedua setelah disfungsi ereksi sebagai gangguan seksual yang paling sering dialami pria. Masalah seksual ini juga mencemaskan para pria karena takut dibilang tidak perkasa.
Seorang pria disebut mengalami ejakulasi dini (ED) bila ia sudah ejakulasi kurang dari dua menit. Menurut dr.Andi Riyanto, Sp.RM, dari RS. Pantiwilasa Citarum, Semarang, pada kondisi normal, seseorang biasanya mampu ejakulasi dan penetrasi selama 5-10 menit.
Ejakulasi dini dibagi menjadi dua jenis, primer dan sekunder. "ED primer terjadi bila sejak awal ia berhubungan seks tidak dapat mengontrol ejakulasinya," katanya. Sedangkan ED sekunder terjadi bila dulunya orang tersebut bisa mengontrol ejakulasi tapi beberapa waktu terakhir ini tidak dapat mengontrolnya karena suatu sebab.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melakukan terapi seks. "Ini merupakan latihan untuk mengontrol ejakulasi yang dilakukan dengan bantuan istri," paparnya.
Pada dasarnya, terapi seks melibatkan dua teknik, yaitu teknik start and stop, serta teknik squeeze (penekanan), yakni istri menekan bagian pangkal atau ujung penis pada saat suami merasa akan ejakulasi.
Ada beberapa langkah yang bisa dipilih pasangan untuk melakukan terapi seks.
1. Suami berbaring telentang dan istri melakukan masturbasi dengan tangan. Saat suami akan ejakulasi, istri menekan penis (di bagian pangkal atau ujung) untuk menghambat ejakulasi selama 5-10 detik atau sampai rasa ingin ejakulasi reda.
2. Dengan posisi wanita di atas, suami melakukan penetrasi ke vagina. Namun suami tidak boleh melakukan gerakan apa pun. Bila merasa akan ejakulasi, segera cabut penis keluar dan istri melakukan penekanan pada penis. Lakukan beberapa kali.
3. Sama seperti langkah dua, namun suami boleh melakukan sedikit gerakan. Bila akan ejakulasi, segera cabut penis keluar dan istri melakukan penekanan untuk mempertahankan ereksi.
4. Bila suami sudah mulai bisa mengontrol ejakulasi, pasutri bisa melakukan hubungan seksual dengan posisi menyamping (depan atau belakang). Begitu suami merasa akan ejakulasi, coba untuk berhenti dan istri melakukan teknik penekanan. Lalu diulangi lagi.
Menurut dr.Andi, terapi seks harus dilakukan berulang-ulang, minimal selama enam bulan. Terapi ini juga membutuhkan komitmen dari dua belah pihak. "Keengganan dan malas latihan merupakan faktor penyebab kegagalan terapi ini," paparnya.
Untuk menunjang terapi seks, penderita ED disarankan untuk melakukan senam kegel untuk menguatkan otot-otot panggul. Caranya adalah dengan mengontraksikan otot-otot panggul, seperti saat ingin menahan pipis. Lakukan minimal 10 kali setiap hari, secara otomatis Anda akan terbiasa untuk menunda ejakulasi.
Seorang pria disebut mengalami ejakulasi dini (ED) bila ia sudah ejakulasi kurang dari dua menit. Menurut dr.Andi Riyanto, Sp.RM, dari RS. Pantiwilasa Citarum, Semarang, pada kondisi normal, seseorang biasanya mampu ejakulasi dan penetrasi selama 5-10 menit.
Ejakulasi dini dibagi menjadi dua jenis, primer dan sekunder. "ED primer terjadi bila sejak awal ia berhubungan seks tidak dapat mengontrol ejakulasinya," katanya. Sedangkan ED sekunder terjadi bila dulunya orang tersebut bisa mengontrol ejakulasi tapi beberapa waktu terakhir ini tidak dapat mengontrolnya karena suatu sebab.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi ejakulasi dini adalah dengan melakukan terapi seks. "Ini merupakan latihan untuk mengontrol ejakulasi yang dilakukan dengan bantuan istri," paparnya.
Pada dasarnya, terapi seks melibatkan dua teknik, yaitu teknik start and stop, serta teknik squeeze (penekanan), yakni istri menekan bagian pangkal atau ujung penis pada saat suami merasa akan ejakulasi.
Ada beberapa langkah yang bisa dipilih pasangan untuk melakukan terapi seks.
1. Suami berbaring telentang dan istri melakukan masturbasi dengan tangan. Saat suami akan ejakulasi, istri menekan penis (di bagian pangkal atau ujung) untuk menghambat ejakulasi selama 5-10 detik atau sampai rasa ingin ejakulasi reda.
2. Dengan posisi wanita di atas, suami melakukan penetrasi ke vagina. Namun suami tidak boleh melakukan gerakan apa pun. Bila merasa akan ejakulasi, segera cabut penis keluar dan istri melakukan penekanan pada penis. Lakukan beberapa kali.
3. Sama seperti langkah dua, namun suami boleh melakukan sedikit gerakan. Bila akan ejakulasi, segera cabut penis keluar dan istri melakukan penekanan untuk mempertahankan ereksi.
4. Bila suami sudah mulai bisa mengontrol ejakulasi, pasutri bisa melakukan hubungan seksual dengan posisi menyamping (depan atau belakang). Begitu suami merasa akan ejakulasi, coba untuk berhenti dan istri melakukan teknik penekanan. Lalu diulangi lagi.
Menurut dr.Andi, terapi seks harus dilakukan berulang-ulang, minimal selama enam bulan. Terapi ini juga membutuhkan komitmen dari dua belah pihak. "Keengganan dan malas latihan merupakan faktor penyebab kegagalan terapi ini," paparnya.
Untuk menunjang terapi seks, penderita ED disarankan untuk melakukan senam kegel untuk menguatkan otot-otot panggul. Caranya adalah dengan mengontraksikan otot-otot panggul, seperti saat ingin menahan pipis. Lakukan minimal 10 kali setiap hari, secara otomatis Anda akan terbiasa untuk menunda ejakulasi.
Sabtu, 09 Januari 2010
8 Mitos Salah Tentang Kolesterol
Rajin berolahraga atau menjaga asupan makanan ternyata tidak menjadi alasan Anda akan terbebas dari kolesterol. Banyak orang yang masih suka salah kaprah dengan kolesterol.
Kolesterol yang kerap didaulat sebagai biang kerok dari berbagai penyakit mematikan. Mulai dari penyakit jantung sampai stroke kerap disalahartikan oleh banyak orang.
Hal ini dapat terjadi, karena banyak orang yang kurang mengetahui informasi secara detail tentang kolesterol itu, sehingga jika dibiarkan berlarut-larut informasi ini bisa berakibat fatal buat kesehatan Anda.
Ingin tahu mitos atau kepercayaan tentang kolesterol yang suka salah kaprah? Berikut paparannya berdasarkan kutipan yang diambil dari WebMD.
Mitos 1: Kolesterol Penyakit Para Orang Tua
Sebenarnya, sejak usia 20 Anda sudah disarankan memeriksa kadar kolesterol Anda. Dan ini haruslah dijadikan aktivitas rutin yang dilakukan lima tahun sekali. Sehingga kalau misalnya dokter menemukan indikasi akan terjadinya masalah, sudah pasti akan jauh lebih baik kalau diketahui dari jauh hari, bukan?
Mitos 2: Orang Berbadan Kurus Tidak akan Mengidap Kolesterol
Memang, kelebihan berat badan kerap mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Tapi bukan berarti Anda yang punya tubuh langsing lantas bisa merasa lega. Tingkat kolesterol bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Termasuk apa yang Anda makan, Seberapa cepat tubuh mengiliminasi atau bahkan memproduksi kadar kolesterol, serta kondisi psikologis Anda. Maka dari itu, pada dasarnya semua orang, termasuk Anda, berisiko terhadap kolesterol dan harus menjaga pola hidup yang sehat.
Mitos 3: Kolesterol Itu Jahat
Ketika mendengar kata 'kolesterol', mungkin reaksi spontan yang terbersit di otak Anda adalah bisa menyebabkan kematian. Karena sebenarnya kolesterol terdiri dari dua jenis:
- LDL-cholesterol. Si jahat yang melepaskan radikal bebas serta kerap menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah. Jaga agar tubuh Anda tak mengandung sampai lebih dari 100 mg/dl (miligram per desiliter) dari jenis satu ini.
- HDL-cholesterol yang baik, berfungsi menetralisir lemak dan membantu membersihkan pembuluh darah. Level idealnya adalah sekitar 60 mg/dl. Jadi ternyata, kolesterol tak selamanya jahat buat tubuh Anda.
Mitos 4: Rajin Olahraga Bebas Kolesterol
Kalau ingin tubuh sehat, maka berolahraga. Ya, itu benar. Tapi olahraga yang rutin tak lantas membebaskan tubuh Anda dari kolesterol. Tubuh memiliki kemampuan untuk memproduksi kolesterol yang berasal dari makanan yang mengandung lemak jenuh.
Dan untuk beberapa orang, hati menghasilkan kadar kolesterol yang lebih banyak ketimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau kasusnya seperti ini, bukannya tak mungkin kadar kolesterol Anda tinggi meskipun sudah mempraktikkan pola hidup sehat.
Mitos 5: Minyak Sayur Menyehatkan
Ya, benar sekali! Minyak sayur juga lebih sehat ketimbang mentega. Bahkan, ia bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Tapi ingat, yang namanya minyak itu mengandung sekitar 120 kalori setiap satu sendok makannya. Jadi, hati-hati berat badan bisa naik.
Mitos 6: Kuning Telur Berbahaya
Situs resmi Egg Nutrition Center menyebutkan kalau satu butir telur mengandung sekitar 213 miligram kolesterol. Dan ini kadarnya memang lumayan besar. Namun yang jelas, selagi batas makanan yang Anda konsumsi mengandung kolesterol di bawah 300 miligram setiap harinya, masih terbilang aman, kok.
Mitos 7: Semakin Rendah Kadar Kolesterol Semakin Bagus
Kolesterol tinggi jelas berbahaya. Untuk itu, Anda berpikir kalau tingkatnya semakin rendah maka semakin bagus untuk tubuh Anda. Ternyata tidak. Penelitian yang dilakukan pada 1974 oleh sekelompok epidemiological researchers menemukan hubungan antara kanker usus besar dengan tingkat kolesterol rendah. Penemuan yang sama juga ditemukan pada 1980 oleh para peneliti asal Prancis setelah meneliti 7.603 pria yang tingkat kolesterolnya di bawah normal, 200 mg/dl.
Mitos 8: Kolesterol Tinggi, Harus Minum Obat
Kenyataan yang terjadi tidak harus seperti itu, karena semua tergantung dari catatan medis serta seberapa tinggi tingkat kolesterol yang Anda miliki. Mulai membiasakan diri untuk berhenti merokok, melakukan low fat diet, serta berolahraga ringan secara teratur sebenarnya sudah bisa menurunkan kadarnya lho. Tapi, kalau ternyata masih tidak membantu juga, barulah kemudian Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat.
Liana Garcia
Kolesterol yang kerap didaulat sebagai biang kerok dari berbagai penyakit mematikan. Mulai dari penyakit jantung sampai stroke kerap disalahartikan oleh banyak orang.
Hal ini dapat terjadi, karena banyak orang yang kurang mengetahui informasi secara detail tentang kolesterol itu, sehingga jika dibiarkan berlarut-larut informasi ini bisa berakibat fatal buat kesehatan Anda.
Ingin tahu mitos atau kepercayaan tentang kolesterol yang suka salah kaprah? Berikut paparannya berdasarkan kutipan yang diambil dari WebMD.
Mitos 1: Kolesterol Penyakit Para Orang Tua
Sebenarnya, sejak usia 20 Anda sudah disarankan memeriksa kadar kolesterol Anda. Dan ini haruslah dijadikan aktivitas rutin yang dilakukan lima tahun sekali. Sehingga kalau misalnya dokter menemukan indikasi akan terjadinya masalah, sudah pasti akan jauh lebih baik kalau diketahui dari jauh hari, bukan?
Mitos 2: Orang Berbadan Kurus Tidak akan Mengidap Kolesterol
Memang, kelebihan berat badan kerap mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Tapi bukan berarti Anda yang punya tubuh langsing lantas bisa merasa lega. Tingkat kolesterol bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor.
Termasuk apa yang Anda makan, Seberapa cepat tubuh mengiliminasi atau bahkan memproduksi kadar kolesterol, serta kondisi psikologis Anda. Maka dari itu, pada dasarnya semua orang, termasuk Anda, berisiko terhadap kolesterol dan harus menjaga pola hidup yang sehat.
Mitos 3: Kolesterol Itu Jahat
Ketika mendengar kata 'kolesterol', mungkin reaksi spontan yang terbersit di otak Anda adalah bisa menyebabkan kematian. Karena sebenarnya kolesterol terdiri dari dua jenis:
- LDL-cholesterol. Si jahat yang melepaskan radikal bebas serta kerap menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah. Jaga agar tubuh Anda tak mengandung sampai lebih dari 100 mg/dl (miligram per desiliter) dari jenis satu ini.
- HDL-cholesterol yang baik, berfungsi menetralisir lemak dan membantu membersihkan pembuluh darah. Level idealnya adalah sekitar 60 mg/dl. Jadi ternyata, kolesterol tak selamanya jahat buat tubuh Anda.
Mitos 4: Rajin Olahraga Bebas Kolesterol
Kalau ingin tubuh sehat, maka berolahraga. Ya, itu benar. Tapi olahraga yang rutin tak lantas membebaskan tubuh Anda dari kolesterol. Tubuh memiliki kemampuan untuk memproduksi kolesterol yang berasal dari makanan yang mengandung lemak jenuh.
Dan untuk beberapa orang, hati menghasilkan kadar kolesterol yang lebih banyak ketimbang yang dibutuhkan oleh tubuh. Kalau kasusnya seperti ini, bukannya tak mungkin kadar kolesterol Anda tinggi meskipun sudah mempraktikkan pola hidup sehat.
Mitos 5: Minyak Sayur Menyehatkan
Ya, benar sekali! Minyak sayur juga lebih sehat ketimbang mentega. Bahkan, ia bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh. Tapi ingat, yang namanya minyak itu mengandung sekitar 120 kalori setiap satu sendok makannya. Jadi, hati-hati berat badan bisa naik.
Mitos 6: Kuning Telur Berbahaya
Situs resmi Egg Nutrition Center menyebutkan kalau satu butir telur mengandung sekitar 213 miligram kolesterol. Dan ini kadarnya memang lumayan besar. Namun yang jelas, selagi batas makanan yang Anda konsumsi mengandung kolesterol di bawah 300 miligram setiap harinya, masih terbilang aman, kok.
Mitos 7: Semakin Rendah Kadar Kolesterol Semakin Bagus
Kolesterol tinggi jelas berbahaya. Untuk itu, Anda berpikir kalau tingkatnya semakin rendah maka semakin bagus untuk tubuh Anda. Ternyata tidak. Penelitian yang dilakukan pada 1974 oleh sekelompok epidemiological researchers menemukan hubungan antara kanker usus besar dengan tingkat kolesterol rendah. Penemuan yang sama juga ditemukan pada 1980 oleh para peneliti asal Prancis setelah meneliti 7.603 pria yang tingkat kolesterolnya di bawah normal, 200 mg/dl.
Mitos 8: Kolesterol Tinggi, Harus Minum Obat
Kenyataan yang terjadi tidak harus seperti itu, karena semua tergantung dari catatan medis serta seberapa tinggi tingkat kolesterol yang Anda miliki. Mulai membiasakan diri untuk berhenti merokok, melakukan low fat diet, serta berolahraga ringan secara teratur sebenarnya sudah bisa menurunkan kadarnya lho. Tapi, kalau ternyata masih tidak membantu juga, barulah kemudian Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi obat.
Liana Garcia
10 Tips Kehamilan
1. Makan Makanan Yang Paling Aman Dan Yang Paling Sehat.
Delapan langkah sederhana ini akan membantu Anda mengurangi paparan terhadap pestisida sintetis dan melindungi terhadap jenis kanker tertentu dan asupan tinggi dioksin. Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang polong dan serat yang dapat membantu menghilangkan racun.
2. Berpesta Asam Folat Sebelum Memahami Dan Saat Hamil.
Sumber termasuk kacang-kacangan kering, buah citrus, bayam dan brokoli. Asam folat yang memadai di awal perkembangan bayi dapat membantu mencegah cacat neurologis, seperti spina bifida. Catatan: terlalu banyak asam folat dapat menimbulkan risiko itu sendiri, sehingga bertanyalah ke dokter Anda tentang berapa banyak yang Anda perlukan.
3. Mengurangi Konsumsi Alkohol Dan Kafein, Dan Berhenti Merokok.
Wanita yang merokok selama kehamilan (atau yang terpapar asap rokok) lebih mungkin melahirkan bayi yang kecil dengan berat lahir rendah. Alkohol dan kafein menurunkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat berdampak negatif terhadap janin.
4. Mengurangi Asupan Lemak Hewani Dan Ikan Untuk Mengurangi Dioksin, PCB Dan Tereksposur Merkuri.
Menyeimbangkan lemak dan kulit dari daging dengan baik. Batasi konsumsi lemak and ikan predator, seperti tuna and salmon, cukup sebulan sekali; alternatif termasuk flounder and sole. (Gunakan pedoman seafood untuk belajar tentang ikan yang paling aman untuk dimakan.) Panggang ikan dan daging, sehingga lemak menetes dari makanannya. Pilih produk susu skim.
5. Minum Air Yang Murni.
Tes air minum untuk petunjuk, produk samping klorin (trihalomethanes) dan pestisida. Jika terkontaminasi, memasang filter air yang sesuai dan menggunakan botol air stainless steel untuk menjaga agar tidak dehidrasi saat pergi.
6. Test Cat Lama Untuk Mendapatkan Petunjuk Saat Merencanakan Kehamilan.
Timah hitam tersimpan didalam tulang dan dapat ditularkan kepada bayi yang sedang berkembang melalui plasenta. EPA menyimpan daftar bersertifikat laboratorium di mana Anda dapat mengirim sampel cat. Penghapusan cat timah hanya dapat dilakukan oleh seorang profesional dan wanita hamil harus menjauh dari daerah itu sampai dibersihkan secara menyeluruh.
7. Lebih Pintar Tentang Plastik.
Beberapa plastik menyebabkan polusi yang berbahaya selama diproduksi dan beberapa yang mengandung bahan kimia yang diduga dapat menyebabkan kerugian - terutama terhadap anak-anak. Hindari yang bernomor 3, 6, atau 7 (PC). Kode resin ini biasanya terdapat di bagian bawah item dalam segitiga anak panah. Bila menggunakan plastik apapun, lebih aman dengan tidak menggunakannya didalam microwave atau dengan makanan yang panas (panas mempromosikan pencucian). Buang atau berhenti menggunakannya untuk makanan dan minuman ketika produk ini mulai mempunyai tanda-tanda keausan dan retak.
8. Mengurangi Penggunaan Produk Perawatan Pribadi.
Banyak produk perawatan pribadi yang mengandung bahan kimia yang dapat mengganggu hormon bayi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dengan baik. Dan lainnya yang mengandung karsinogen dan neurotoxicants, diantara lainnya. Yang terbaik bagi Anda dan bayi adalah seberapa banyak yang Anda kurangi penggunaannya dan dengan menggunakan Skin Deep untuk menemukan produk yang paling aman.
9. Bersih Tanpa Bahan Kimia Beracun.
Anda tidak memerlukan senjata kimia untuk menjaga agar rumah Anda tetap bersih. Bahan dasar seperti baking soda dan cuka dapat menangani sebagian besar pekerjaan rumah tangga. Atau, Anda dapat mencari produk-produk alami di toko (jangan tertipu oleh pemasaran, meskipun. Periksa lebih dulu labelnya untuk melihat bahan-bahannya dan menggunakan Seventh Generation's Label Reading Guide.)
10. Cari Tahu Bahan Kimia Apa Yang Ada Di udara, Air dan Tanah Disekitar Anda.
Dimulai dari halaman belakang rumah Anda, dengan mencari tahu apa yang ada didalam tanah. Mendaftar di AirNow.gov. untuk pemberitahuan akan kualitas udara.
Delapan langkah sederhana ini akan membantu Anda mengurangi paparan terhadap pestisida sintetis dan melindungi terhadap jenis kanker tertentu dan asupan tinggi dioksin. Tingkatkan konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, kacang polong dan serat yang dapat membantu menghilangkan racun.
2. Berpesta Asam Folat Sebelum Memahami Dan Saat Hamil.
Sumber termasuk kacang-kacangan kering, buah citrus, bayam dan brokoli. Asam folat yang memadai di awal perkembangan bayi dapat membantu mencegah cacat neurologis, seperti spina bifida. Catatan: terlalu banyak asam folat dapat menimbulkan risiko itu sendiri, sehingga bertanyalah ke dokter Anda tentang berapa banyak yang Anda perlukan.
3. Mengurangi Konsumsi Alkohol Dan Kafein, Dan Berhenti Merokok.
Wanita yang merokok selama kehamilan (atau yang terpapar asap rokok) lebih mungkin melahirkan bayi yang kecil dengan berat lahir rendah. Alkohol dan kafein menurunkan kesehatan secara keseluruhan dan dapat berdampak negatif terhadap janin.
4. Mengurangi Asupan Lemak Hewani Dan Ikan Untuk Mengurangi Dioksin, PCB Dan Tereksposur Merkuri.
Menyeimbangkan lemak dan kulit dari daging dengan baik. Batasi konsumsi lemak and ikan predator, seperti tuna and salmon, cukup sebulan sekali; alternatif termasuk flounder and sole. (Gunakan pedoman seafood untuk belajar tentang ikan yang paling aman untuk dimakan.) Panggang ikan dan daging, sehingga lemak menetes dari makanannya. Pilih produk susu skim.
5. Minum Air Yang Murni.
Tes air minum untuk petunjuk, produk samping klorin (trihalomethanes) dan pestisida. Jika terkontaminasi, memasang filter air yang sesuai dan menggunakan botol air stainless steel untuk menjaga agar tidak dehidrasi saat pergi.
6. Test Cat Lama Untuk Mendapatkan Petunjuk Saat Merencanakan Kehamilan.
Timah hitam tersimpan didalam tulang dan dapat ditularkan kepada bayi yang sedang berkembang melalui plasenta. EPA menyimpan daftar bersertifikat laboratorium di mana Anda dapat mengirim sampel cat. Penghapusan cat timah hanya dapat dilakukan oleh seorang profesional dan wanita hamil harus menjauh dari daerah itu sampai dibersihkan secara menyeluruh.
7. Lebih Pintar Tentang Plastik.
Beberapa plastik menyebabkan polusi yang berbahaya selama diproduksi dan beberapa yang mengandung bahan kimia yang diduga dapat menyebabkan kerugian - terutama terhadap anak-anak. Hindari yang bernomor 3, 6, atau 7 (PC). Kode resin ini biasanya terdapat di bagian bawah item dalam segitiga anak panah. Bila menggunakan plastik apapun, lebih aman dengan tidak menggunakannya didalam microwave atau dengan makanan yang panas (panas mempromosikan pencucian). Buang atau berhenti menggunakannya untuk makanan dan minuman ketika produk ini mulai mempunyai tanda-tanda keausan dan retak.
8. Mengurangi Penggunaan Produk Perawatan Pribadi.
Banyak produk perawatan pribadi yang mengandung bahan kimia yang dapat mengganggu hormon bayi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dengan baik. Dan lainnya yang mengandung karsinogen dan neurotoxicants, diantara lainnya. Yang terbaik bagi Anda dan bayi adalah seberapa banyak yang Anda kurangi penggunaannya dan dengan menggunakan Skin Deep untuk menemukan produk yang paling aman.
9. Bersih Tanpa Bahan Kimia Beracun.
Anda tidak memerlukan senjata kimia untuk menjaga agar rumah Anda tetap bersih. Bahan dasar seperti baking soda dan cuka dapat menangani sebagian besar pekerjaan rumah tangga. Atau, Anda dapat mencari produk-produk alami di toko (jangan tertipu oleh pemasaran, meskipun. Periksa lebih dulu labelnya untuk melihat bahan-bahannya dan menggunakan Seventh Generation's Label Reading Guide.)
10. Cari Tahu Bahan Kimia Apa Yang Ada Di udara, Air dan Tanah Disekitar Anda.
Dimulai dari halaman belakang rumah Anda, dengan mencari tahu apa yang ada didalam tanah. Mendaftar di AirNow.gov. untuk pemberitahuan akan kualitas udara.
Bila Buah Hati Tak Kunjung Tiba ...
Kehadiran seorang anak merupakan hal yang dinanti-nanti dalam setiap pernikahan. Tetapi apabila tanda-tanda kehamilan pada sang istri tak tampak juga walaupun usia pernikahan telah berjalan selama beberapa tahun, maka biasanya suami istri baru mulai menyadari adanya suatu masalah. Bahkan terkadang masalah ketidak hadiran seorang anak ini dapat menyebabkan terjadinya keretakan dalam hubungan rumah tangga karena menganggap salah satu pasangannya mandul sehingga tidak bisa untuk memiliki anak.
Gangguan kesuburan adalah ketidakmampuan untuk terjadi kehamilan pada pasangan setelah setidaknya melakukan hubungan seksual tanpa perlindungan selama setahun. Karena biasanya kehamilan dapat terjadi selama setahun, maka pasangan yang tidak dapat hamil selama waktu tersebut dimasukkan dalam kelompok yang mempunyai masalah kesuburan.
Pada pria, kelainan hormon, penyakit tertentu, trauma dan kerusakan pada organ reproduksi, serta disfungsi seksual dapat secara sementara ataupun permanen mempengaruhi sperma & menghalangi terjadinya pembuahan. Beberapa gangguan kesuburan yang ada dapat menjadi semakin sulit di obati apabila telah lama diderita tanpa adanya perawatan.
Produksi sperma pada pria dimulai sejak usia puber sampai seumur hidupnya. Pria dewasa yang sehat dapat memproduksi ratusan juta sperma setiap harinya. Sperma sendiri di produksi di testis, kemudian sperma akan menuju bagian atas testis yang disebut epididymis, yaitu tempat dimana sperma akan memperoleh nutrisi yang diperlukan & menjadi matang serta siap untuk di keluarkan. Pada saat akan dikeluarkan, sperma akan bergerak melalui vas deferens dari masing-masing testis ke belakang kandung kemih, kemudian bergabung dengan seminal vesicle yang berfungsi mengeluarkan air mani. Campuran cairan ini kemudian dialirkan melalui ejaculatory ducts yang terdapat didalam kelenjar prostat, untuk kemudian dihubungkan dengan saluran urethra yang akan mengeluarkan cairan tersebut pada saat terjadi ejakulasi. Pada saat cairan sperma & air mani berada di ejaculatory ducts, kelenjar prostat juga akan mengeluarkan cairan yang berfungsi untuk menyediakan lingkungan yang menjaga supaya sperma dapat tetap hidup di daerah vagina yang bersifat asam.
Karena proses pembentukan sperma sendiri membutuhkan waktu hingga 2 bulan, maka apabila terdapat penyakit pada saat awal siklus produksi sperma dapat mempengaruhi hasil akhir di sperma dewasa, yang menyebabkan terjadinya masalah kesuburan. Walaupun pada saat pemeriksaan dilakukan tidak terdapat gangguan kesuburan pada sang pria.
Penyebab yang umum terjadi pada kasus ketidak-suburan pada pria adalah : gangguan pada proses produksi sperma, gangguan pada pengeluaran sperma dan defisiensi testosterone (hipogonadism).
Gangguan kesuburan dapat terjadi sebagai hasil dari kondisi yang telah ada semenjak lahir (bawaan) atau terbentuk kemudian setelah dewasa (didapat). Penyebab masalah kesuburan tersebut termasuk diantaranya :
kemoterapi
Cacat atau gangguan pada system reproduksi (contoh: cryptorchidism, anarchism)
Penyakit tertentu (cystic fibrosis, anemia, penyakit menular seksual)
Disfungsi pada hormon (terjadi karena adanya kelainan pada hipotalamus-pituitari-gonadal axis)
Terjadi infeksi (contoh: prostatitis, epididymitis, orchitis)
Terjadi cedera (contoh: cedera pada testis)
Penggunaan obat tertentu (contoh: pengobatan pada penyakit darah tinggi, arthritis)
Kelaianan metabolic seperti hemochromatosis (mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan & menyimpan zat besi)
Ejakulasi terbalik (suatu kondisi dimana air mani mengalir terbalik menuju kandung kemih pada saat terjadinya ejakulasi)
Penyakit sistemis (contoh: demam tinggi, infeksi, penyakit ginjal)
Kanker testis
Varicocele
Berbeda dengan pandangan masyarakat pada umumnya dimana apabila suatu pasangan tidak kunjung mendapatkan keturunan, maka biasanya pihak perempuan yang pertama di pertanyakan kesuburannya. Maka pada saat melakukan pemeriksaan untuk mencari penyebab gangguan kesuburan biasanya pemeriksaan di mulai dari pihak pria, hal ini karena pemeriksaan & tes pada pria lebih rumit dibandingkan pada wanita. Pemeriksaan menyeluruh pada sejarah kesehatan pria termasuk jenis operasi yang pernah dilakukan sangat diperlukan. Hal ini karena adanya penyakit kronis, cedera pada panggul, penyakit saat kecil, operasi pada daerah perut & organ reproduksi, penggunaan obat untuk kesenangan serta pengobatan tertentu dapat mempengaruhi kesuburan. Pada pemeriksaan fisik dapat mendeteksi adanya ketidak normalan pada testis (seperti: varicocele, tidak adanya vas deferens, adanya tumor), adanya kelainan pada hormone (seperti: organ reproduksi yang kurang berkembang, pembesaran pada jaringan payudara) atau adanya defisiensi testosterone.
Analisa air mani, biasanya dilakukan oleh dokter spesialis & digunakan untuk memeriksa keseluruhan hasil ejakulasi. Hal ini karena cairan mani dapat mempengaruhi fungsi & pergerakan sperma. Biasanya 3 sample air mani di ambil pada waktu yang berbeda, hal ini untuk menghitung beberapa variable seperti suhu & juga menjaga dari terjadinya kesalahan.
Enam faktor dari sperma yang dianalisa dari pemeriksaan air mani:
-Konsentrasi sperma (sperma/milliliter atau cc)
-Morfologi sperma (pemeriksaan bentuk sperma dimana bentuk yang normal identik
dengan sperma yang sehat)
-Pergerakan sperma (mobilitas, dihitung pergerakannya dengan
Tes cairan mani (dilihat dari kekentalan & warnanya)
-Jumlah sperma yang bergerak
-Volume cairan (jumlah air mani saat ejakulasi)
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengeluarkan nilai acuan untuk analisa sperma/air mani yang normal, sebagai berikut :
- Volume total cairan lebih dari 2 ml
-Konsentrasi sperma paling sedikit 20 juta sperma/ml
-Morfologinya paling sedikit 15% berbentuk normal
-Pergerakan sperma lebih dari 50% bergerak kedepan, atau 25% bergerak secara acak
kurang dari 1 jam setelah ejakulasi
-Adanya sel darah putih kurang dari 1 juta/ml
-Analisa lebih lanjut (tes reaksi antiglobulin menunjukkan partikel ikutan yang ada
kurang dari 10 % dari jumlah sperma)
Setidaknya 75% masalah kesuburan pada pria dapat diobati sehingga memungkinkan terjadinya pembuahan. Ada 3 kategori pengobatan untuk mengatasi gangguan kesuburan pada pria :
Membantu proses reproduksi, termasuk diantaranya metode untuk mengobati disfungsi ereksi, membantu terjadinya ejakulasi, menghasilkan sperma dan inseminasi sel telur.
Terapi dengan obat untuk gangguan kesuburan pada pria, termasuk pengobatan untuk meningkatkan produksi sperma, pengobatan masalah kelainan hormon, penyembuhan terhadapa penyakit infeksi & melawan antibody sperma yang meyebabkan tubuh menolak sperma.
Operasi, dalam hal ini dilakukan untuk memperbaiki kerusakan pada organ reproduksi dan varicocele yang menyebabkan penurunan jumlah sperma yang dihasilkan.
Untuk para pasangan yang belum juga di karuniai keturunan janganlah berputus asa. Dengan kemajuan teknologi kedokteran saat ini hampir semua problema kesehatan dapat diatasi. Sehingga apabila timbul masalah pada salah satu pasangan segeralah konsultasi ke dokter untuk mencari solusinya. Tetapi apabila ternyata sang buah hati tak kunjung datang juga, maka tetaplah saling mendukung serta jangan saling menyalahkan, ingatlah pada komitmen awal pernikahan anda. Mengadopsi anak dapat menjadi salah satu pilihan supaya anda dapat berbagi kebahagian dengan yang lain.
Bekti / medicastore / Diambil dari berbagai sumber
Gangguan kesuburan adalah ketidakmampuan untuk terjadi kehamilan pada pasangan setelah setidaknya melakukan hubungan seksual tanpa perlindungan selama setahun. Karena biasanya kehamilan dapat terjadi selama setahun, maka pasangan yang tidak dapat hamil selama waktu tersebut dimasukkan dalam kelompok yang mempunyai masalah kesuburan.
Pada pria, kelainan hormon, penyakit tertentu, trauma dan kerusakan pada organ reproduksi, serta disfungsi seksual dapat secara sementara ataupun permanen mempengaruhi sperma & menghalangi terjadinya pembuahan. Beberapa gangguan kesuburan yang ada dapat menjadi semakin sulit di obati apabila telah lama diderita tanpa adanya perawatan.
Produksi sperma pada pria dimulai sejak usia puber sampai seumur hidupnya. Pria dewasa yang sehat dapat memproduksi ratusan juta sperma setiap harinya. Sperma sendiri di produksi di testis, kemudian sperma akan menuju bagian atas testis yang disebut epididymis, yaitu tempat dimana sperma akan memperoleh nutrisi yang diperlukan & menjadi matang serta siap untuk di keluarkan. Pada saat akan dikeluarkan, sperma akan bergerak melalui vas deferens dari masing-masing testis ke belakang kandung kemih, kemudian bergabung dengan seminal vesicle yang berfungsi mengeluarkan air mani. Campuran cairan ini kemudian dialirkan melalui ejaculatory ducts yang terdapat didalam kelenjar prostat, untuk kemudian dihubungkan dengan saluran urethra yang akan mengeluarkan cairan tersebut pada saat terjadi ejakulasi. Pada saat cairan sperma & air mani berada di ejaculatory ducts, kelenjar prostat juga akan mengeluarkan cairan yang berfungsi untuk menyediakan lingkungan yang menjaga supaya sperma dapat tetap hidup di daerah vagina yang bersifat asam.
Karena proses pembentukan sperma sendiri membutuhkan waktu hingga 2 bulan, maka apabila terdapat penyakit pada saat awal siklus produksi sperma dapat mempengaruhi hasil akhir di sperma dewasa, yang menyebabkan terjadinya masalah kesuburan. Walaupun pada saat pemeriksaan dilakukan tidak terdapat gangguan kesuburan pada sang pria.
Penyebab yang umum terjadi pada kasus ketidak-suburan pada pria adalah : gangguan pada proses produksi sperma, gangguan pada pengeluaran sperma dan defisiensi testosterone (hipogonadism).
Gangguan kesuburan dapat terjadi sebagai hasil dari kondisi yang telah ada semenjak lahir (bawaan) atau terbentuk kemudian setelah dewasa (didapat). Penyebab masalah kesuburan tersebut termasuk diantaranya :
kemoterapi
Cacat atau gangguan pada system reproduksi (contoh: cryptorchidism, anarchism)
Penyakit tertentu (cystic fibrosis, anemia, penyakit menular seksual)
Disfungsi pada hormon (terjadi karena adanya kelainan pada hipotalamus-pituitari-gonadal axis)
Terjadi infeksi (contoh: prostatitis, epididymitis, orchitis)
Terjadi cedera (contoh: cedera pada testis)
Penggunaan obat tertentu (contoh: pengobatan pada penyakit darah tinggi, arthritis)
Kelaianan metabolic seperti hemochromatosis (mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menggunakan & menyimpan zat besi)
Ejakulasi terbalik (suatu kondisi dimana air mani mengalir terbalik menuju kandung kemih pada saat terjadinya ejakulasi)
Penyakit sistemis (contoh: demam tinggi, infeksi, penyakit ginjal)
Kanker testis
Varicocele
Berbeda dengan pandangan masyarakat pada umumnya dimana apabila suatu pasangan tidak kunjung mendapatkan keturunan, maka biasanya pihak perempuan yang pertama di pertanyakan kesuburannya. Maka pada saat melakukan pemeriksaan untuk mencari penyebab gangguan kesuburan biasanya pemeriksaan di mulai dari pihak pria, hal ini karena pemeriksaan & tes pada pria lebih rumit dibandingkan pada wanita. Pemeriksaan menyeluruh pada sejarah kesehatan pria termasuk jenis operasi yang pernah dilakukan sangat diperlukan. Hal ini karena adanya penyakit kronis, cedera pada panggul, penyakit saat kecil, operasi pada daerah perut & organ reproduksi, penggunaan obat untuk kesenangan serta pengobatan tertentu dapat mempengaruhi kesuburan. Pada pemeriksaan fisik dapat mendeteksi adanya ketidak normalan pada testis (seperti: varicocele, tidak adanya vas deferens, adanya tumor), adanya kelainan pada hormone (seperti: organ reproduksi yang kurang berkembang, pembesaran pada jaringan payudara) atau adanya defisiensi testosterone.
Analisa air mani, biasanya dilakukan oleh dokter spesialis & digunakan untuk memeriksa keseluruhan hasil ejakulasi. Hal ini karena cairan mani dapat mempengaruhi fungsi & pergerakan sperma. Biasanya 3 sample air mani di ambil pada waktu yang berbeda, hal ini untuk menghitung beberapa variable seperti suhu & juga menjaga dari terjadinya kesalahan.
Enam faktor dari sperma yang dianalisa dari pemeriksaan air mani:
-Konsentrasi sperma (sperma/milliliter atau cc)
-Morfologi sperma (pemeriksaan bentuk sperma dimana bentuk yang normal identik
dengan sperma yang sehat)
-Pergerakan sperma (mobilitas, dihitung pergerakannya dengan
Tes cairan mani (dilihat dari kekentalan & warnanya)
-Jumlah sperma yang bergerak
-Volume cairan (jumlah air mani saat ejakulasi)
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengeluarkan nilai acuan untuk analisa sperma/air mani yang normal, sebagai berikut :
- Volume total cairan lebih dari 2 ml
-Konsentrasi sperma paling sedikit 20 juta sperma/ml
-Morfologinya paling sedikit 15% berbentuk normal
-Pergerakan sperma lebih dari 50% bergerak kedepan, atau 25% bergerak secara acak
kurang dari 1 jam setelah ejakulasi
-Adanya sel darah putih kurang dari 1 juta/ml
-Analisa lebih lanjut (tes reaksi antiglobulin menunjukkan partikel ikutan yang ada
kurang dari 10 % dari jumlah sperma)
Setidaknya 75% masalah kesuburan pada pria dapat diobati sehingga memungkinkan terjadinya pembuahan. Ada 3 kategori pengobatan untuk mengatasi gangguan kesuburan pada pria :
Membantu proses reproduksi, termasuk diantaranya metode untuk mengobati disfungsi ereksi, membantu terjadinya ejakulasi, menghasilkan sperma dan inseminasi sel telur.
Terapi dengan obat untuk gangguan kesuburan pada pria, termasuk pengobatan untuk meningkatkan produksi sperma, pengobatan masalah kelainan hormon, penyembuhan terhadapa penyakit infeksi & melawan antibody sperma yang meyebabkan tubuh menolak sperma.
Operasi, dalam hal ini dilakukan untuk memperbaiki kerusakan pada organ reproduksi dan varicocele yang menyebabkan penurunan jumlah sperma yang dihasilkan.
Untuk para pasangan yang belum juga di karuniai keturunan janganlah berputus asa. Dengan kemajuan teknologi kedokteran saat ini hampir semua problema kesehatan dapat diatasi. Sehingga apabila timbul masalah pada salah satu pasangan segeralah konsultasi ke dokter untuk mencari solusinya. Tetapi apabila ternyata sang buah hati tak kunjung datang juga, maka tetaplah saling mendukung serta jangan saling menyalahkan, ingatlah pada komitmen awal pernikahan anda. Mengadopsi anak dapat menjadi salah satu pilihan supaya anda dapat berbagi kebahagian dengan yang lain.
Bekti / medicastore / Diambil dari berbagai sumber
Bahaya Pengharum Ruangan
Tak semua pengharum ruangan ternyata aman bagi kesehatan. Ada yang bisa membuat pusing, mual, hingga muntah. Bahkan pewangi tertentu bisa mengganggu pertumbuhan janin!
Pemakaian produk apa pun yang merupakan zat-zat kimia, bila berlebihan atau berkontak langsung melalui sistem pernapasan, akan menimbulkan gangguan pada fungsi sistem saraf. Demikian dikemukakan Dr. rer. Nat. Budiawan dari Puska RKL (Pusat Kajian Risiko dan Keselamatan Lingkungan).
Contohnya, pingsan dan gangguan sistem pernapasan. Begitu juga jika kontak dengan kulit. Bahan pewangi organik dapat dengan mudah terserap melalui kulit dan menyebabkan efek pada kulit seperti iritasi dan dermatitis. Meskipun komponen zat kimia aktif yang dikandung tiap pewangi berbeda-beda. Itulah mengapa efek bahayanya bisa berbeda-beda tergantung pada komposisi dan bahan aktif aromanya.
Di pasaran ada berbagai jenis pewangi. Ada yang padat (biasanya pewangi yang diperuntukkan untuk toilet dan lemari), ada yang cair, gel dan ada juga yang semprot. Sementara penggunaannya, ada yang digantungkan, ada yang diletakkan begitu saja, atau ditempatkan di bibir AC maupun kipas angin.
Menurut Budiawan, bahaya pewangi umumnya tergantung pada jenis/bentuknya maupun pewangi dan komponen-komponen kimia aktif yang terkandung di dalamnya, disamping faktor pengaruh lain, seperti jalur paparannya. Dari segi bentuk, sediaan yang mudah menguap (aerosol) lebih berisiko bagi tubuh, terutama jika terjadi kontak langsung melalui sistem pernapasan. Namun demikian kontak yang terjadi melalui kulit pun bukan tak berisiko mengingat zat pewangi akan begitu mudah memasuki tubuh.
Asal tahu saja, di pasaran ada 2 jenis zat pewangi, yakni yang berbahan dasar air dan berbahan dasar minyak. Pewangi berbahan dasar air umumnya memiliki kestabilan aroma (wangi) relatif singkat (sekitar 3-5 jam). Itulah mengapa pewangi berbahan dasar air relatif lebih aman bagi kesehatan dibandingkan pewangi berbahan dasar minyak. Memang, pewangi berbahan dasar minyak lebih tahan lama sehingga harga jualnya bisa lebih mahal. Pewangi jenis ini biasanya menggunakan beberapa bahan pelarut/cairan pembawa, di antaranya isoparafin, diethyl phtalate atau campurannya.
Sementara jenis pewangi yang disemprotkan umumnya mengandung isobutane, n-butane, propane atau campurannya. Untuk bentuk gel disertai kandungan bahan gum. Adapun zat aktif aroma bentuk ini umumnya berupa campuran zat pewangi, seperti limonene, benzyl acetate, linalool, citronellol, ocimene, dan sebagainya.
Menurut Budi, bagi prinsipnya semua zat pewangi tersebut berisiko terhadap kesehatan. Terutama pada mereka yang berada pada kondisi rentan, seperti ibu hamil, bayi, dan anak, ataupun orang yang sangat sensitif terhadap zat-zat pewangi. Sayangnya, baru sekitar 80% zat pewangi belum teruji keamanannya terhadap manusia. Di sinilah kewaspadaan konsumen betul-betul dituntut. Ada pun pewangi yang sudah dilarang The International Fragrance Association (IFRA) di antaranya pewangi yang mengandung musk ambrette, geranyl nitrile, dan 7-methyl coumarin. Sedangkan yang berbentuk gel dilarang bila mengandung zat-zat pengawet yang berbahaya bagi kesehatan, seperti formaldehyde dan methylchloroisothiozilinone. Jadi, tidak semua pewangi memberi efek negatif bagi kesehatan. Artinya, kita masih bisa menggunakan pewangi yang beredar di pasaran.
Hindari Sinar Matahari
Secara kasat mata mungkin sulit untuk mengetahui mana pewangi yang aman dan mana yang berbahaya. Sebagai tindak pencegahannya, konsumen harus cerdik memilih pewangi dengan merek terdaftar/teregistrasi. Dengan demikian keamanannya minimal cukup terjamin di bawah lembaga pengawas/pemberi izin. Tentu saja demi keamanan konsumen, badan pengawas harus benar-benar mengontrol peredaran pewangi ini. Terlebih terhadap pewangi dengan kandungan zat-zat tertentu yang memang diketahui berisiko bagi kesehatan. Mengapa hal ini perlu ditekankan? Tak lain, tegas Budi, pihak produsen kerap tidak mau mencantumkan pada kemasan mengenai komposisi bahan-bahan dalam pewangi yang diproduksinya.
Padahal semestinya produsen pewangi menyadari pentingnya keamanan bagi konsumen. Produsen yang seperti ini tentu akan menggunakan zat-zat yang benar-benar sesuai dengan mengikuti aturan lembaga pengawas dan perizinan terkait, dalam hal ini BPOM/Depkes. Atau sekurang-kurangnya mengikuti apa yang ditetapkan lembaga Internasional IFRA. Dengan begitu, pewangi yang mereka produksi dan edarkan pastilah memiliki kompetensi terhadap zat pewangi yang diizinkan.
Untuk konsumen awam, Budi menganjurkan agar senantiasa cermat membaca label atau registrasi produk. Selain itu, gunakan pewangi seperlunya saja sesuai kebutuhan. Menggunakannya pun jangan berlebihan sambil selalu mengedepankan kehati-hatian dalam memilih produk. Jangan lupa untuk menyimpannya jauh dari jangkauan anak-anak, terutama balita. Yang tak kalah penting untuk diperhatikan, hindari produk pewangi dari kontak langsung dengan sinar matahari guna mencegah terjadinya perubahan kimiawi. Itulah mengapa hindari area yang langsung terpapar sinar matahari sebagai tempat penyimpanan pengharum.
Ganggu Pertumbuhan Janin
Pewangi dapat saja memicu gangguan pernapasan ataupun asma, sakit kepala hingga kemungkinan gangguan pertumbuhan janin pada ibu hamil. Tapi hal ini akan terjadi jika memakai zat pewangi yang sudah dilarang penggunaannya sebagaimana yang direkomendasikan.
Hindari Pemakaian Kamper dari Kebutuhan Bayi
Menurut Budi, berdasarkan hasil studi terdahulu (WHO), jika zat kamper (naftalen) kontak langsung pada bayi secara perkutan (penyerapan melalui kulit) dan paparannya sering serta berlebihan dalam penggunaaannya, dapat menyebabkan peningkatan kadar billirubin dalam darah yang dapat mengganggu sistem saraf pusat.
Lebih Aman "si Penyerap"
Sebenarnya, tegas Budiawan, asalkan komponen zatnya sesuai fungsinya, maka antibau sebenarnya sudah memadai untuk dimanfaatkan. Antibau ini biasa kita lantaran kemampuannya menyerap bau dan kelembapan udara di kamar, mobil, maupun kulkas. Pada prinsipnya, zat antibau bekerja dengan cara menyerap zat-zat penyebab bau dan kandungan air di dalam udara. Kandungan zat antibau ini biasanya berupa karbon aktif, silika gel atau bahan sejenis polimer dan kadang ditambahkan pula zat pewangi. Itulah sebabnya, dilihat dari segi keamanannya, produk jenis ini lebih aman daripada pengharum/pewangi.
"Produk ini mekanisme kerjanya hanya menyerap. Sedangkan pewangi mekanisme kerja zatnya melepaskan zat pewangi." Hanya saja agar penggunaannya efektif, perhatikan benar masa pakainya. Soalnya, zat antibau bekerja berdasarkan penyerapan dan memiliki kapasitas terbatas. Artinya, bisa mencapai tingkat kejenuhan.
Beberapa produk memberi indikator khusus tanda sudah jenuh. Misalnya ada perubahan warna dari warna asalnya atau menunjukkan indikasi lainnya. Jika sudah jenuh mau tidak mau harus diganti. Meski tidak tertutup kemungkinan ada beberapa produk zat penyerap yang tetap masih bisa digunakan sekalipun sudah jenuh. Caranya? Lebih dulu dengan mengaktifkannya kembali lewat pemanasan oven dengan suhu mencapai sekitar 105 derajat Celcius hingga kembali ke keadaan semula.
Kompas.com
Pemakaian produk apa pun yang merupakan zat-zat kimia, bila berlebihan atau berkontak langsung melalui sistem pernapasan, akan menimbulkan gangguan pada fungsi sistem saraf. Demikian dikemukakan Dr. rer. Nat. Budiawan dari Puska RKL (Pusat Kajian Risiko dan Keselamatan Lingkungan).
Contohnya, pingsan dan gangguan sistem pernapasan. Begitu juga jika kontak dengan kulit. Bahan pewangi organik dapat dengan mudah terserap melalui kulit dan menyebabkan efek pada kulit seperti iritasi dan dermatitis. Meskipun komponen zat kimia aktif yang dikandung tiap pewangi berbeda-beda. Itulah mengapa efek bahayanya bisa berbeda-beda tergantung pada komposisi dan bahan aktif aromanya.
Di pasaran ada berbagai jenis pewangi. Ada yang padat (biasanya pewangi yang diperuntukkan untuk toilet dan lemari), ada yang cair, gel dan ada juga yang semprot. Sementara penggunaannya, ada yang digantungkan, ada yang diletakkan begitu saja, atau ditempatkan di bibir AC maupun kipas angin.
Menurut Budiawan, bahaya pewangi umumnya tergantung pada jenis/bentuknya maupun pewangi dan komponen-komponen kimia aktif yang terkandung di dalamnya, disamping faktor pengaruh lain, seperti jalur paparannya. Dari segi bentuk, sediaan yang mudah menguap (aerosol) lebih berisiko bagi tubuh, terutama jika terjadi kontak langsung melalui sistem pernapasan. Namun demikian kontak yang terjadi melalui kulit pun bukan tak berisiko mengingat zat pewangi akan begitu mudah memasuki tubuh.
Asal tahu saja, di pasaran ada 2 jenis zat pewangi, yakni yang berbahan dasar air dan berbahan dasar minyak. Pewangi berbahan dasar air umumnya memiliki kestabilan aroma (wangi) relatif singkat (sekitar 3-5 jam). Itulah mengapa pewangi berbahan dasar air relatif lebih aman bagi kesehatan dibandingkan pewangi berbahan dasar minyak. Memang, pewangi berbahan dasar minyak lebih tahan lama sehingga harga jualnya bisa lebih mahal. Pewangi jenis ini biasanya menggunakan beberapa bahan pelarut/cairan pembawa, di antaranya isoparafin, diethyl phtalate atau campurannya.
Sementara jenis pewangi yang disemprotkan umumnya mengandung isobutane, n-butane, propane atau campurannya. Untuk bentuk gel disertai kandungan bahan gum. Adapun zat aktif aroma bentuk ini umumnya berupa campuran zat pewangi, seperti limonene, benzyl acetate, linalool, citronellol, ocimene, dan sebagainya.
Menurut Budi, bagi prinsipnya semua zat pewangi tersebut berisiko terhadap kesehatan. Terutama pada mereka yang berada pada kondisi rentan, seperti ibu hamil, bayi, dan anak, ataupun orang yang sangat sensitif terhadap zat-zat pewangi. Sayangnya, baru sekitar 80% zat pewangi belum teruji keamanannya terhadap manusia. Di sinilah kewaspadaan konsumen betul-betul dituntut. Ada pun pewangi yang sudah dilarang The International Fragrance Association (IFRA) di antaranya pewangi yang mengandung musk ambrette, geranyl nitrile, dan 7-methyl coumarin. Sedangkan yang berbentuk gel dilarang bila mengandung zat-zat pengawet yang berbahaya bagi kesehatan, seperti formaldehyde dan methylchloroisothiozilinone. Jadi, tidak semua pewangi memberi efek negatif bagi kesehatan. Artinya, kita masih bisa menggunakan pewangi yang beredar di pasaran.
Hindari Sinar Matahari
Secara kasat mata mungkin sulit untuk mengetahui mana pewangi yang aman dan mana yang berbahaya. Sebagai tindak pencegahannya, konsumen harus cerdik memilih pewangi dengan merek terdaftar/teregistrasi. Dengan demikian keamanannya minimal cukup terjamin di bawah lembaga pengawas/pemberi izin. Tentu saja demi keamanan konsumen, badan pengawas harus benar-benar mengontrol peredaran pewangi ini. Terlebih terhadap pewangi dengan kandungan zat-zat tertentu yang memang diketahui berisiko bagi kesehatan. Mengapa hal ini perlu ditekankan? Tak lain, tegas Budi, pihak produsen kerap tidak mau mencantumkan pada kemasan mengenai komposisi bahan-bahan dalam pewangi yang diproduksinya.
Padahal semestinya produsen pewangi menyadari pentingnya keamanan bagi konsumen. Produsen yang seperti ini tentu akan menggunakan zat-zat yang benar-benar sesuai dengan mengikuti aturan lembaga pengawas dan perizinan terkait, dalam hal ini BPOM/Depkes. Atau sekurang-kurangnya mengikuti apa yang ditetapkan lembaga Internasional IFRA. Dengan begitu, pewangi yang mereka produksi dan edarkan pastilah memiliki kompetensi terhadap zat pewangi yang diizinkan.
Untuk konsumen awam, Budi menganjurkan agar senantiasa cermat membaca label atau registrasi produk. Selain itu, gunakan pewangi seperlunya saja sesuai kebutuhan. Menggunakannya pun jangan berlebihan sambil selalu mengedepankan kehati-hatian dalam memilih produk. Jangan lupa untuk menyimpannya jauh dari jangkauan anak-anak, terutama balita. Yang tak kalah penting untuk diperhatikan, hindari produk pewangi dari kontak langsung dengan sinar matahari guna mencegah terjadinya perubahan kimiawi. Itulah mengapa hindari area yang langsung terpapar sinar matahari sebagai tempat penyimpanan pengharum.
Ganggu Pertumbuhan Janin
Pewangi dapat saja memicu gangguan pernapasan ataupun asma, sakit kepala hingga kemungkinan gangguan pertumbuhan janin pada ibu hamil. Tapi hal ini akan terjadi jika memakai zat pewangi yang sudah dilarang penggunaannya sebagaimana yang direkomendasikan.
Hindari Pemakaian Kamper dari Kebutuhan Bayi
Menurut Budi, berdasarkan hasil studi terdahulu (WHO), jika zat kamper (naftalen) kontak langsung pada bayi secara perkutan (penyerapan melalui kulit) dan paparannya sering serta berlebihan dalam penggunaaannya, dapat menyebabkan peningkatan kadar billirubin dalam darah yang dapat mengganggu sistem saraf pusat.
Lebih Aman "si Penyerap"
Sebenarnya, tegas Budiawan, asalkan komponen zatnya sesuai fungsinya, maka antibau sebenarnya sudah memadai untuk dimanfaatkan. Antibau ini biasa kita lantaran kemampuannya menyerap bau dan kelembapan udara di kamar, mobil, maupun kulkas. Pada prinsipnya, zat antibau bekerja dengan cara menyerap zat-zat penyebab bau dan kandungan air di dalam udara. Kandungan zat antibau ini biasanya berupa karbon aktif, silika gel atau bahan sejenis polimer dan kadang ditambahkan pula zat pewangi. Itulah sebabnya, dilihat dari segi keamanannya, produk jenis ini lebih aman daripada pengharum/pewangi.
"Produk ini mekanisme kerjanya hanya menyerap. Sedangkan pewangi mekanisme kerja zatnya melepaskan zat pewangi." Hanya saja agar penggunaannya efektif, perhatikan benar masa pakainya. Soalnya, zat antibau bekerja berdasarkan penyerapan dan memiliki kapasitas terbatas. Artinya, bisa mencapai tingkat kejenuhan.
Beberapa produk memberi indikator khusus tanda sudah jenuh. Misalnya ada perubahan warna dari warna asalnya atau menunjukkan indikasi lainnya. Jika sudah jenuh mau tidak mau harus diganti. Meski tidak tertutup kemungkinan ada beberapa produk zat penyerap yang tetap masih bisa digunakan sekalipun sudah jenuh. Caranya? Lebih dulu dengan mengaktifkannya kembali lewat pemanasan oven dengan suhu mencapai sekitar 105 derajat Celcius hingga kembali ke keadaan semula.
Kompas.com
Top 10 Makanan Otak Anak-anak
Ingin anak anda melakukan lebih baik di sekolah? Lihat lebih dekat pada diet. "makanan otak" tertentu dapat membantu meningkatkan pertumbuhan otak anak - plus meningkatkan fungsi otak, memori, dan konsentrasi.
Padahal, otak adalah organ yang sangat lapar - organ tubuh yang pertama menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, Bethany Thayer, MS, RD menjelaskan, seorang ahli ilmu gizi Detroit dan juru bicara wanita American Dietetic Association (ADA).
"Beri tubuh makanan buruk, dan yang pasti otak akan menderita," ia memberitahu WebMD.
Pertumbuhan badan memerlukan banyak jenis gizi – tetapi 10 superfoods ini akan membantu anak-anak anda mendapatkan yang terbaik di sekolah.
1. Makanan Otak : Salmon
Lemak ikan seperti ikan salmon adalah sumber dari omega-3 fatty acid DHA dan EPA yang sangat baik - keduanya penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak, kata Andrea Giancoli, MPH, RD, seorang ahli ilmu gizi Los Angeles dan juru bicara ADA.
Bahkan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan beberapa asam lemak dalam diet mereka memiliki pikiran yang tajam dan melakukan lebih baik di tes keterampilan mental.
Sementara tuna juga merupakan sumber dari omega-3s, tetapi bukan sumber yang kaya seperti salmon, Giancoli memberitahu WebMD.
"Tuna sebenarnya adalah sumber protein yang baik, tetapi karena ia begitu kurus maka ia tidak begitu tinggi di omega-3 seperti salmon kalengan," Giancoli memberitahu WebMD. Selain itu, Tuna albacore "putih" memiliki merkuri yang lebih ringan daripada tuna kalengan, sehingga EPA menasehatkan untuk tidak memakannya lebih dari 6 ounces tuna albacore (ikan berukuran besar) setiap minggu.
Makan lebih banyak salmon : Daripada sandwich tuna, buatkan salad salmon untuk sandwich - salmon kalengan dicampur dengan mayo lemak rendah atau yogurt non-fat, kismis, seledri cincang, dan wortel (plus sedikit mustard Dijon jika anak anda menyukai rasanya ). Disuguhkan pada roti seluruh butiran - yang mana juga merupakan makanan otak.
Gagasan sup : Tambahkan salmon kalengan ke sup brokoli – ditambah brokoli beku dicincang untuk tambahan gizi dan tekstur lunak. Simpan sup sebagai makanan yang mudah, dan secara umum rendah lemak dan kalori, kata Giancoli. Cari kemasan sup organik di bagian makanan kesehatan.
Membuat salmon Patties - dengan 14 oz. salmon kalengan, potong-potong bayam yang dibekukan 1 lb (cairkan dan ditiriskan), 1 / 2 bawang merah (dicincang halus), 2 siung bawang putih (ditekan), 1 / 2 sendok teh garam, merica untuk rasa. Mengkombinasikan bahan. Campur dengan baik. Dibentuk menjadi bola kecil. Panaskan minyak zaitun dalam wajan, pipihkan bola bayam dengan sudip. Dimasak dengan api sedang. Disuguhkan diatas beras merah (cepat atau beku).
2. Makanan otak : Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang besar - tetapi kuning telur juga dikemas dengan choline, yang mana membantu perkembangan memori.
Makan lebih banyak telur : Siapkan sarapan telur burrito untuk anak anda bawa kesekolah. Coba sarapan untuk makan malam satu kali dalam seminggu – telur scrambled dan roti. Membuat sendiri telur McMuffin di rumah: hanya menempatkan telur digoreng di atas sebuah roti English muffin, diatasnya diberi sepotong keju rendah lemak.
3. Makanan otak : Selai Kacang
"Kacang dan selai kacang adalah sumber vitamin E yang baik, sebuah anti oksidan yang kuat untuk melindungi selaput saraf - plus thiamin untuk membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi," kata Giancoli.
Makan lebih banyak selai kacang : Untuk mengganti favorit lama, membuat selai kacang dan pisang sandwich. Potongan apel dengan selai kacang. Atau, top off salad favorit anda dengan sedikit kacang.
4. Makanan otak : Seluruh butiran
Otak memerlukan pasokan glukosa yang konstan - dan seluruh butiran menyediakannya dengan melimpah. Serat membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh, Giancoli menjelaskan. "Seluruh butiran juga mengandung vitamin-B, yang berguna untuk memelihara sistem saraf yang sehat."
Makan lebih banyak seluruh butiran: Sangat mudah untuk mencari sereal seluruh butiran sekarang ini (memastikan keseluruhan butiran adalah bahan yang terdaftar). Tetapi juga berpikir di luar dari kotak - dan coba couscous seluruh gandum untuk makan malam dengan cranberries, atau popcorn rendah lemak yang menyenangkan sebagai makanan ringan, dia menyarankan.
Roti seluruh gandum adalah suatu keharusan untuk sandwich. Beralih ke tortillas seluruh butiran dan keripik untuk quesadillas, wraps, dan makanan ringan.
5. Makanan otak : Oats / Oatmeal
Oats adalah salah satu sereal panas yang paling dikenal anak-anak dan sangat bergizi "gandum untuk otak," ujar Sarah Krieger, MPH, RD, LD / N, St Petersburg, Fla. konsultan dan jurubicara wanita ADA. "Oats menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang anak-anak perlukan pertama di pagi hari."
Sarat dengan serat, Oats tetap menjaga agar otak anak-anak mendapat makanan dipagi hari di sekolah. Oats juga baik sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng - yang membuat tubuh dan fungsi otak pada kapasitas penuh.
Makan lebih banyak Oats : Makanan top havermut panas yang cukup sempurna – saus apel dan kayu manis, buah-buahan kering dan susu kedelai, irisan almonds dan sedikit madu, pisang segar dan sedikit pala dengan susu skim, Krieger menyarankan.
Memasak? Masukkan segenggam Oats kering sampai menjadi lembut untuk membuatnya tebal - atau menjadi pancake, muffin, kue wafel atau granola bar recipe.
Berikut ini adalah makanan ringan sederhana untuk anak-anak:
1 cankir selai kacang, ½ cangkir madu, 1 cangkir Oats kering, ½ cangkir susu bubuk kering. Campur sampai merata dengan tangan anda - kemudian letakkan sendok makan diantara 2 irisan apel atau pir untuk kesenangan dan sandwich yang berbeda!
6. Makanan otak : Berries
Strawberries, cherries, blueberries, blackberries. "Secara umum, semakin menarik warnanya, semakin banyak nutrisi di berries," kata Krieger. Berries meningkatkan antioksidan yang tinggi, khususnya vitamin C, yang dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian telah menunjukkan perbaikan memori dengan ekstrak dari blueberries dan strawberries. "Tetapi makan sesuatu yang nyata akan mendapatkan paket nutrisi yang lebih," ujar Krieger. "Benih dari berries juga baik sebagai sumber lemak omega-3 .."
Makan lebih banyak berries : Tambahkan berries ke sayuran yang dapat meningkatkan cita rasa - seperti mengiris cherriesmanis dengan brokoli atau strawberries dengan kacang hijau. Tuangkan berries kedalam salad hijau. Tambahkan cacahan berries kebotol salsa untuk mendapatkan cita rasa mengejutkan.
Gagasan berry lainnya: Tambahkan berries ke yogurt, sereal panas atau dingin, atau saus makanan. Untuk dessert yang ringan, tempatkan berries dengan whipped topping non-lemak, Krieger menyarankan.
7. Otak Makanan : Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah khusus karena mereka memiliki energi dari protein dan kompleks carbs - dan serat - plus banyak vitamin dan mineral, Krieger mengatakan. "Ini adalah makanan otak yang sangat baik karena mereka tetap menjaga energi dan tingkat pikiran anak-anak di puncak sepanjang sore jika mereka menikmati makan siang mereka."
Ginjal dan kacang berisi pinto mengandung lebih omega 3 fatty acids daripada kacang lainnya - khususnya ALA, omega-3 penting lainnya untuk perkembangan dan fungsi otak, ujar Krieger.
Makan lebih banyak kacang-kacangan : kacang Sprinkle diseluruh salad diatas salsa. Sayuran kacang dihaluskan dan disebar diatas tortilla. Dihaluskan atau mengisi kantung pita dengan kacang-kacangan – dan tambah dengan parutan lettuce dan keju rendah lemak. Tambahkan kacang-kacangan ke spageti dan saus salsa. Bayi suka kacang yang dihaluskan dengan saus apel!
8. Makanan otak : Sayuran warna-warni
Tomat, ubi jalar, labu, wortel, bayam - sayur-sayuran yang kaya, warna gelap adalah sumber terbaik antioksidan untuk menjaga sel otak tetap kuat dan sehat, ujar Thayer.
Makan lebih banyak sayuran : Coba kentang goreng manis: Potong kotak-kotak atau stick. Semprot mereka dengan minyak makan sayur dan kemudian membakar mereka dalam oven (400 derajat, 20 menit atau sampai mereka mulai coklat).
Membuat pumpkin muffins: Campur 1 15-ounce kaleng labu dengan satu kotak kue favorit anda atau campuran muffin. Aduk kedua bahan bersama-sama dan ikuti petunjuk.
wortel muda dan tomat kecil disusun baik ke dalam tas makan siang. Anak-anak menyukai salad bayam dengan banyak bahan didalamnya - seperti strawberries, jeruk mandarin, irisan almonds. Trik lain: menyelinapkan segala jenis potongan veggies ke dalam saus spaghetti, soups, dan stews.
9. Makanan otak : Susu & Yogurt
Makanan produk susu yang dikemas dengan protein dan vitamin-B - penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitters, dan enzim. "Susu dan yogurt juga menyediakan campuran protein dan karbohidrat yang lebih besar dengan baik – yang menyediakan sumber energi bagi otak," ujar Thayer.
Baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari dosis yang dianjurkan - sebuah vitamin yang menguntungkan sistim neuromuscular dan keseluruhan siklus kehidupan sel manusia.
Makan lebih banyak produk susu : sereal dalam susu rendah lemak - dan kalsium dan vitamin D-yang dibentengi jus - adalah cara mudah untuk mendapatkan gizi yang penting ini. Cheese sticks adalah makanan ringan yang hebat.
yogurt parfaits rendah lemak juga menyenangkan. Dalam gelas tinggi, lapisan yogurt dengan berries (segar, dibekukan, atau dikeringkan) dan kacang cincang (walnuts atau almonds), Thayer menyarankan.
10. Makanan otak : Daging sapi bebas lemak (atau Alternatif Daging)
Zat besi merupakan mineral penting yang membantu anak-anak tetap bertenaga dan berkonsentrasi di sekolah. Bersandar pada daging sapi merupakan salah satu sumber zat besi terbaik. Dalam kenyataannya, hanya 1 ounce sehari telah ditunjukkan untuk membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung zat seng, yang membantu memori.
Untuk Vegetarians, pilihan non-daging adalah burger kacang hitam dan kacang kedelai yang kaya akan zat besi. Kacang-kacangan merupakan sumber penting dari zat besi nonheme - jenis besi yang memerlukan vitamin C untuk dapat diserap. Makan tomat, red bell pepper, air jeruk, strawberries, dan lainnya "Cs" dengan kacang-kacangan untuk mendapatkan zat besi paling banyak.
Untuk burger kurang-sumber zat besi - coba bayam. Dikemas dengan zat besi nonheme, juga.
Makan lebih banyak zat besi : Untuk makan malam, kebab panggang dengan daging sapi dan segumpal sayuran. Atau goreng sedikit daging sapi dengan 'sayuran favorit ‘ anak-anak. Panggang burger kacang hitam atau kacang kedelai, kemudian ditutup dengan salsa atau irisan tomat. Atau, diselipkan dibawah salad bayam (dengan jeruk mandarin dan strawberries untuk vitamin C).
Padahal, otak adalah organ yang sangat lapar - organ tubuh yang pertama menyerap nutrisi dari makanan yang kita makan, Bethany Thayer, MS, RD menjelaskan, seorang ahli ilmu gizi Detroit dan juru bicara wanita American Dietetic Association (ADA).
"Beri tubuh makanan buruk, dan yang pasti otak akan menderita," ia memberitahu WebMD.
Pertumbuhan badan memerlukan banyak jenis gizi – tetapi 10 superfoods ini akan membantu anak-anak anda mendapatkan yang terbaik di sekolah.
1. Makanan Otak : Salmon
Lemak ikan seperti ikan salmon adalah sumber dari omega-3 fatty acid DHA dan EPA yang sangat baik - keduanya penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak, kata Andrea Giancoli, MPH, RD, seorang ahli ilmu gizi Los Angeles dan juru bicara ADA.
Bahkan, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mereka yang mendapatkan beberapa asam lemak dalam diet mereka memiliki pikiran yang tajam dan melakukan lebih baik di tes keterampilan mental.
Sementara tuna juga merupakan sumber dari omega-3s, tetapi bukan sumber yang kaya seperti salmon, Giancoli memberitahu WebMD.
"Tuna sebenarnya adalah sumber protein yang baik, tetapi karena ia begitu kurus maka ia tidak begitu tinggi di omega-3 seperti salmon kalengan," Giancoli memberitahu WebMD. Selain itu, Tuna albacore "putih" memiliki merkuri yang lebih ringan daripada tuna kalengan, sehingga EPA menasehatkan untuk tidak memakannya lebih dari 6 ounces tuna albacore (ikan berukuran besar) setiap minggu.
Makan lebih banyak salmon : Daripada sandwich tuna, buatkan salad salmon untuk sandwich - salmon kalengan dicampur dengan mayo lemak rendah atau yogurt non-fat, kismis, seledri cincang, dan wortel (plus sedikit mustard Dijon jika anak anda menyukai rasanya ). Disuguhkan pada roti seluruh butiran - yang mana juga merupakan makanan otak.
Gagasan sup : Tambahkan salmon kalengan ke sup brokoli – ditambah brokoli beku dicincang untuk tambahan gizi dan tekstur lunak. Simpan sup sebagai makanan yang mudah, dan secara umum rendah lemak dan kalori, kata Giancoli. Cari kemasan sup organik di bagian makanan kesehatan.
Membuat salmon Patties - dengan 14 oz. salmon kalengan, potong-potong bayam yang dibekukan 1 lb (cairkan dan ditiriskan), 1 / 2 bawang merah (dicincang halus), 2 siung bawang putih (ditekan), 1 / 2 sendok teh garam, merica untuk rasa. Mengkombinasikan bahan. Campur dengan baik. Dibentuk menjadi bola kecil. Panaskan minyak zaitun dalam wajan, pipihkan bola bayam dengan sudip. Dimasak dengan api sedang. Disuguhkan diatas beras merah (cepat atau beku).
2. Makanan otak : Telur
Telur dikenal sebagai sumber protein yang besar - tetapi kuning telur juga dikemas dengan choline, yang mana membantu perkembangan memori.
Makan lebih banyak telur : Siapkan sarapan telur burrito untuk anak anda bawa kesekolah. Coba sarapan untuk makan malam satu kali dalam seminggu – telur scrambled dan roti. Membuat sendiri telur McMuffin di rumah: hanya menempatkan telur digoreng di atas sebuah roti English muffin, diatasnya diberi sepotong keju rendah lemak.
3. Makanan otak : Selai Kacang
"Kacang dan selai kacang adalah sumber vitamin E yang baik, sebuah anti oksidan yang kuat untuk melindungi selaput saraf - plus thiamin untuk membantu otak dan sistem saraf menggunakan glukosa untuk energi," kata Giancoli.
Makan lebih banyak selai kacang : Untuk mengganti favorit lama, membuat selai kacang dan pisang sandwich. Potongan apel dengan selai kacang. Atau, top off salad favorit anda dengan sedikit kacang.
4. Makanan otak : Seluruh butiran
Otak memerlukan pasokan glukosa yang konstan - dan seluruh butiran menyediakannya dengan melimpah. Serat membantu mengatur pelepasan glukosa ke dalam tubuh, Giancoli menjelaskan. "Seluruh butiran juga mengandung vitamin-B, yang berguna untuk memelihara sistem saraf yang sehat."
Makan lebih banyak seluruh butiran: Sangat mudah untuk mencari sereal seluruh butiran sekarang ini (memastikan keseluruhan butiran adalah bahan yang terdaftar). Tetapi juga berpikir di luar dari kotak - dan coba couscous seluruh gandum untuk makan malam dengan cranberries, atau popcorn rendah lemak yang menyenangkan sebagai makanan ringan, dia menyarankan.
Roti seluruh gandum adalah suatu keharusan untuk sandwich. Beralih ke tortillas seluruh butiran dan keripik untuk quesadillas, wraps, dan makanan ringan.
5. Makanan otak : Oats / Oatmeal
Oats adalah salah satu sereal panas yang paling dikenal anak-anak dan sangat bergizi "gandum untuk otak," ujar Sarah Krieger, MPH, RD, LD / N, St Petersburg, Fla. konsultan dan jurubicara wanita ADA. "Oats menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang anak-anak perlukan pertama di pagi hari."
Sarat dengan serat, Oats tetap menjaga agar otak anak-anak mendapat makanan dipagi hari di sekolah. Oats juga baik sumber vitamin E, vitamin B, potassium dan seng - yang membuat tubuh dan fungsi otak pada kapasitas penuh.
Makan lebih banyak Oats : Makanan top havermut panas yang cukup sempurna – saus apel dan kayu manis, buah-buahan kering dan susu kedelai, irisan almonds dan sedikit madu, pisang segar dan sedikit pala dengan susu skim, Krieger menyarankan.
Memasak? Masukkan segenggam Oats kering sampai menjadi lembut untuk membuatnya tebal - atau menjadi pancake, muffin, kue wafel atau granola bar recipe.
Berikut ini adalah makanan ringan sederhana untuk anak-anak:
1 cankir selai kacang, ½ cangkir madu, 1 cangkir Oats kering, ½ cangkir susu bubuk kering. Campur sampai merata dengan tangan anda - kemudian letakkan sendok makan diantara 2 irisan apel atau pir untuk kesenangan dan sandwich yang berbeda!
6. Makanan otak : Berries
Strawberries, cherries, blueberries, blackberries. "Secara umum, semakin menarik warnanya, semakin banyak nutrisi di berries," kata Krieger. Berries meningkatkan antioksidan yang tinggi, khususnya vitamin C, yang dapat membantu mencegah kanker.
Penelitian telah menunjukkan perbaikan memori dengan ekstrak dari blueberries dan strawberries. "Tetapi makan sesuatu yang nyata akan mendapatkan paket nutrisi yang lebih," ujar Krieger. "Benih dari berries juga baik sebagai sumber lemak omega-3 .."
Makan lebih banyak berries : Tambahkan berries ke sayuran yang dapat meningkatkan cita rasa - seperti mengiris cherriesmanis dengan brokoli atau strawberries dengan kacang hijau. Tuangkan berries kedalam salad hijau. Tambahkan cacahan berries kebotol salsa untuk mendapatkan cita rasa mengejutkan.
Gagasan berry lainnya: Tambahkan berries ke yogurt, sereal panas atau dingin, atau saus makanan. Untuk dessert yang ringan, tempatkan berries dengan whipped topping non-lemak, Krieger menyarankan.
7. Otak Makanan : Kacang-kacangan
Kacang-kacangan adalah khusus karena mereka memiliki energi dari protein dan kompleks carbs - dan serat - plus banyak vitamin dan mineral, Krieger mengatakan. "Ini adalah makanan otak yang sangat baik karena mereka tetap menjaga energi dan tingkat pikiran anak-anak di puncak sepanjang sore jika mereka menikmati makan siang mereka."
Ginjal dan kacang berisi pinto mengandung lebih omega 3 fatty acids daripada kacang lainnya - khususnya ALA, omega-3 penting lainnya untuk perkembangan dan fungsi otak, ujar Krieger.
Makan lebih banyak kacang-kacangan : kacang Sprinkle diseluruh salad diatas salsa. Sayuran kacang dihaluskan dan disebar diatas tortilla. Dihaluskan atau mengisi kantung pita dengan kacang-kacangan – dan tambah dengan parutan lettuce dan keju rendah lemak. Tambahkan kacang-kacangan ke spageti dan saus salsa. Bayi suka kacang yang dihaluskan dengan saus apel!
8. Makanan otak : Sayuran warna-warni
Tomat, ubi jalar, labu, wortel, bayam - sayur-sayuran yang kaya, warna gelap adalah sumber terbaik antioksidan untuk menjaga sel otak tetap kuat dan sehat, ujar Thayer.
Makan lebih banyak sayuran : Coba kentang goreng manis: Potong kotak-kotak atau stick. Semprot mereka dengan minyak makan sayur dan kemudian membakar mereka dalam oven (400 derajat, 20 menit atau sampai mereka mulai coklat).
Membuat pumpkin muffins: Campur 1 15-ounce kaleng labu dengan satu kotak kue favorit anda atau campuran muffin. Aduk kedua bahan bersama-sama dan ikuti petunjuk.
wortel muda dan tomat kecil disusun baik ke dalam tas makan siang. Anak-anak menyukai salad bayam dengan banyak bahan didalamnya - seperti strawberries, jeruk mandarin, irisan almonds. Trik lain: menyelinapkan segala jenis potongan veggies ke dalam saus spaghetti, soups, dan stews.
9. Makanan otak : Susu & Yogurt
Makanan produk susu yang dikemas dengan protein dan vitamin-B - penting untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitters, dan enzim. "Susu dan yogurt juga menyediakan campuran protein dan karbohidrat yang lebih besar dengan baik – yang menyediakan sumber energi bagi otak," ujar Thayer.
Baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan remaja memerlukan vitamin D 10 kali lebih banyak dari dosis yang dianjurkan - sebuah vitamin yang menguntungkan sistim neuromuscular dan keseluruhan siklus kehidupan sel manusia.
Makan lebih banyak produk susu : sereal dalam susu rendah lemak - dan kalsium dan vitamin D-yang dibentengi jus - adalah cara mudah untuk mendapatkan gizi yang penting ini. Cheese sticks adalah makanan ringan yang hebat.
yogurt parfaits rendah lemak juga menyenangkan. Dalam gelas tinggi, lapisan yogurt dengan berries (segar, dibekukan, atau dikeringkan) dan kacang cincang (walnuts atau almonds), Thayer menyarankan.
10. Makanan otak : Daging sapi bebas lemak (atau Alternatif Daging)
Zat besi merupakan mineral penting yang membantu anak-anak tetap bertenaga dan berkonsentrasi di sekolah. Bersandar pada daging sapi merupakan salah satu sumber zat besi terbaik. Dalam kenyataannya, hanya 1 ounce sehari telah ditunjukkan untuk membantu tubuh menyerap zat besi dari sumber lainnya. Daging sapi juga mengandung zat seng, yang membantu memori.
Untuk Vegetarians, pilihan non-daging adalah burger kacang hitam dan kacang kedelai yang kaya akan zat besi. Kacang-kacangan merupakan sumber penting dari zat besi nonheme - jenis besi yang memerlukan vitamin C untuk dapat diserap. Makan tomat, red bell pepper, air jeruk, strawberries, dan lainnya "Cs" dengan kacang-kacangan untuk mendapatkan zat besi paling banyak.
Untuk burger kurang-sumber zat besi - coba bayam. Dikemas dengan zat besi nonheme, juga.
Makan lebih banyak zat besi : Untuk makan malam, kebab panggang dengan daging sapi dan segumpal sayuran. Atau goreng sedikit daging sapi dengan 'sayuran favorit ‘ anak-anak. Panggang burger kacang hitam atau kacang kedelai, kemudian ditutup dengan salsa atau irisan tomat. Atau, diselipkan dibawah salad bayam (dengan jeruk mandarin dan strawberries untuk vitamin C).
Stroke , Apa Itu ?
Stroke, atau kecelakaan cerebrovascular (CVA), terjadi ketika pasokan darah ke bagian otak terganggu, sehingga sel-sel otak mati. Bila aliran darah ke otak memburuk, oksigen dan glukosa tidak dapat dikirimkan ke otak. Gangguan aliran darah tersebut dapat membahayakan berbagai mekanisme otak.
Sebuah Blockage arteri
Menyempitnya arteri halus di dalam otak dapat menyebabkan apa yang disebut lacunar stroke, (lacune = kosong). satu blockage kecil arteriole dapat mempengaruhi wilayah otak yang menyebabkan jaringan mati (infarct).
Pengerasan arteries (atherosclerosis) yang mengarah ke otak. Ada empat pembuluh darah besar yang memasok darah ke otak. The anterior circulation, motor penggerak yang paling banyak mengontrol, kegiatan, sensasi, pikiran, ucapan, dan emosi yang disuplai oleh arteri nadi. The posterior circulation, yang mengsuplai brainstem dan cerebellum, bagian kordinasi dan pengendali otomatis fungsi otak, yang disupali oleh vertebrobasilar arteries.
Jika arteri ini menjadi sempit sebagai akibat dari atherosclerosis, plak atau kolesterol, maka hal ini mengganggu pasokan darah ke bagian otak. Dibandingkan dengan lacunar Strokes, Sebagian besar dari otak dapat kehilangan pasokan darah, dan hal ini dapat menghasilkan lebih dari satu gejala lacunar stroke.
Dari Jantung ke Emboli otak . Dalam situasi di mana terbentuk darah beku disekitar jantung, ada kemungkinan kecil untuk darah beku memotong dan menjelajah (embolize) ke arteri dalam otak dan menyebabkan stroke.
Arteri Pecah (pendarahan)
Pendarahan otak (pendarahan di substansi otak). Alasan yang paling umum untuk pendarahan di otak adalah tekanan darah tinggi yang tak terkendalikan. Lainnya termasuk situasi aneurysms yang bocor atau pecah atau arteriovenous malformations (AVM) di mana terdapat kumpulan pembuluh darah abnormal yang rentan dan dapat berdarah.
Apa yang menyebabkan stroke?
Sebuah blockage arteri
Blockage arteri bagian dalam otak oleh gumpalan darah beku (thrombosis) adalah yang paling umum yang menyebabkan stroke. Bagian dari otak yang disuplai oleh pembuluh darah (yang mengalami pembekuan darah) tersebut kemudian menyebabkan hilangnya suplai darah dan oksigen. Sebagai akibatnya menghilangnya darah dan oksigen, sebagian sel di otak mati. Umumnya, pembekuan darah yang terbentuk didalam pembuluh darah halus dalam otak yang karena sebelumnya telah menyempit menimbulkan berbagai faktor resiko termasuk:
-Tekanan darah tinggi (hipertensi),
-kolesterol tinggi,
-Diabetes, dan
-merokok.
-Embolic stroke
Stroke jenis lain yang mungkin terjadi bila pembekuan darah atau potongan plak atherosclerotic (kolesterol dan deposit kalsium pada dinding bagian dalam jantung atau arteri) melonggar, perjalanan melalui arteri yang terbuka, dan mengendap didalam arteri otak. Bila ini terjadi, aliran darah kaya oksigen yang ke otak akan diblokir dan terjadilah stroke. Stroke jenis ini disebut sebagai embolic stroke. Misalnya, pada awalnya pembekuan darah mungkin sudah terbentuk didalam ruang jantung sebagai akibat dari irama jantung yang tidak teratur, seperti terjadi di atrial fibrilasi. Biasanya, bekuan darah ini tetap menyertai inner lining jantung, tapi kadang-kadang mereka dapat terputus, perjalanan melalui aliran darah, bentuk plug (emboli) dalam arteri otak, dan menyebabkan stroke. Emboli juga dapat berasal dari dalam arteri besar (misalnya, arteri nadi, arteri besar yang di leher yang memasokan darah ke otak) dan kemudian melakukan perjalanan ke hilir arteri kecil di dalam otak.
Pendarahan otak
Pendarahan otak terjadi bila pembuluh darah di otak pecah dan berdarah disekitar jaringan otak. pendarahan otak (pendarahan di otak) dapat menyebabkan stroke oleh darah dan oksigen yang tersumbat ke bagian otak. Darah juga sangat beriritasi ke otak dan dapat menyebabkan pembengkakan jaringan otak (otak busung). Busung dan akumulasi darah dari pendarahan otak meningkatkan tekanan di dalam tengkorak dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut oleh tindihan otak terhadap tulang tengkorak.
Pendarahan Subarachnoid
Dalam pendarahan subarachnoid, darah akumulasi di ruang bawah selaput arachnoid yang membentuk barisan otak. Darah yang berasal dari pembuluh darah abnormal yang bocor atau pecah. Seringkali ini adalah dari gondok nadi (an abnormal ballooning dari dinding vessel). Subarachnoid hemorrhages biasanya menyebabkan kejadian mendadak, menghilangkan sakit kepala dan leher kaku. Jika tidak diketahui dan diobati, akan mengalami konsekuensi besar neurological, seperti koma, dan kematian otak akan terjadi.
Vasculitis
Penyebab stroke lain yang jarang terjadi adalah vasculitis, kondisi di mana pembuluh darah terjadi inflamasi (peradangan).
Migrain
Nampaknya sangat sedikit peningkatan terjadinya stroke pada orang dengan migrain. Mekanisme untuk migrain atau sakit kepala termasuk penyempitan vascular dari pembuluh darah di otak. Beberapa kejadian sakit kepala migrain bahkan bisa menirukan stroke dengan hilangnya fungsi salah satu sisi tubuh atau penglihatan atau masalah berbicara. Biasanya, memecahkan gejala tersebut sebagai memecahkan sakit kepala.
Faktor-faktor apa resiko untuk stroke?
Secara keseluruhan, yang paling umum untuk faktor resiko stroke adalah:
tekanan darah tinggi,
kolesterol tinggi,
merokok,
diabetes dan
bertambahnya usia.
Gangguan irama jantung seperti atrial fibrilasi, paten foramen ovale, dan penyakit katup jantung juga dapat menjadi penyebabnya.
Bila terjadi stroke dalam individu muda (kurang dari 50 tahun), faktor resiko yang kurang umum dianggap termasuk narkoba gelap, seperti kokain atau amphetamines, ruptured aneurysms, dan inherited (genetik) predispositions ke pembekuan darah.
Contoh dari kecenderungan genetik ke stroke yang jarang terjadi dalam kondisi yang disebut homocystinuria, di mana terdapat tingkat homocystine kimia di dalam tubuh yang berlebihan. Ilmuwan berusaha untuk menentukan apakah terjadinya homocystine tingkat tinggi disetiap umur yang non- turun temurun dapat mempengaruhi ke stroke.
Apa yang dimaksud dengan serangan transient ischemic (TIA)?
Serangan transient ischemic (TIA) adalah episode umur-pendek (kurang dari 24 jam) yang sementara pelemahan ke otak yang disebabkan oleh hilangnya suplai darah. TIA menyebabkan kehilangan fungsi di daerah tubuh yang dikendalikan oleh bagian otak yang terkena. Hilangnya suplai darah ke otak yang paling sering disebabkan oleh pembekuan darah yang spontan dalam bentuk pembuluh darah di dalam otak (pembekuan darah). Namun, bisa juga hasil dari bentuk yang membeku di tempat lain di dalam tubuh, dislodges dari lokasi itu, dan perjalanan ke pengendapan di arteri dari otak (emboli). kekejangan dan, jarang, yang berdarah adalah penyebab lainnya TIA. Banyak orang merujuk ke TIA sebagai "mini-stroke."
Beberapa TIAs berkembang perlahan, sedangkan yang lain berkembang pesat. Dengan definisi, semua TIAs tersebut dalam waktu 24 jam. Strokes memakan waktu lebih lama dibandingkan untuk TIAs, dan dengan Strokes, fungsi lengkap mungkin tidak pernah kembali dan mencerminkan yang lebih permanen dan masalah serius. Meskipun paling sering TIAs terakhir hanya beberapa menit, semua TIAs harus dievaluasi dengan urgensi sebagai stroke dalam upaya mencegah recurrences dan / atau Strokes. . TIAs dapat terjadi sekali, beberapa kali, atau mendahului stroke tetap. Serangan transient ischemic harus dianggap sebagai keadaan darurat, karena tidak ada jaminan bahwa situasi tersebut akan berfungsi dan akan kembali.
TIA dari pembekuan darah pada mata dapat menyebabkan kerugian sementara visual (amaurosis fugax), yang sering digambarkan sebagai sensasi tirai turun. TIA yang melibatkan pembuluh nadi kepala (pembuluh darah terbesar mensuplai otak) dapat menghasilkan masalah dengan gerakan atau sensasi pada satu sisi tubuh, yang merupakan sisi berlawanan dengan sebenarnya dari blockage. Seorang pasien yang terkena mungkin akan mengalami kelumpuhan dari tangan, kaki, dan wajah, semua pada satu sisi. Double visi, pusing (vertigo), dan kehilangan pembicaraan, pengertian, dan keseimbangan juga dapat gejala tergantung bagian otak yang kekurangan suplai darah.
Apa dampak Strokes?
Di Amerika Serikat, stroke adalah yang ketiga terbesar penyebab kematian (di belakang jantung dan segala bentuk kanker). Biaya Stroke tidak hanya diukur dalam milyaran dolar, kehilangan pekerjaan, rumah sakit, dan perawatan korban dalam perawatan rumah. Biaya yang besar atau dampak dari stroke adalah hilangnya kemerdekaan yang terjadi di 30% dari para korban. Apa yang mempertahankan diri dan gaya hidup menyenangkan dapat menghilangkan sebagian besar kualitas setelah stroke dan anggota keluarga yang lain dapat menemukan diri mereka dalam peran baru sebagai perawat.
Apa saja gejala stroke?
Bila sel-sel otak adalah deprived of oxygen, mereka berhenti untuk menjalankan tugas-tugas biasa. Gejala-gejala yang mengikuti stroke tergantung di area otak yang telah terpengaruh dan jumlah kerusakan jaringan otak. Strokes kecil mungkin tidak menimbulkan gejala apapun, tetapi masih dapat merusak jaringan otak. Strokes ini yang tidak menimbulkan gejala yang disebut sebagai Stroke diam. Menurut The US National Institute of Neurological Gangguan dan Stroke (NINDS),
Ini adalah tanda-tanda utama dari lima stroke:
-Mendadak mati rasa atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki, terutama pada satu
sebagian. Ada juga mungkin berkaitan dengan sensasi geli di daerah yang terkena
dampak.
-Mendadak kebingungan atau kesulitan berbicara atau memahami. Kadang-kadang
kelemahan pada otot wajah yang dapat menyebabkan drooling.
-Tiba-tiba kesulitan dalam melihat dengan satu atau kedua mata
-Tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi.
-Sakit kepala mendadak hilang tanpa diketahui penyebabnya
Sebuah Blockage arteri
Menyempitnya arteri halus di dalam otak dapat menyebabkan apa yang disebut lacunar stroke, (lacune = kosong). satu blockage kecil arteriole dapat mempengaruhi wilayah otak yang menyebabkan jaringan mati (infarct).
Pengerasan arteries (atherosclerosis) yang mengarah ke otak. Ada empat pembuluh darah besar yang memasok darah ke otak. The anterior circulation, motor penggerak yang paling banyak mengontrol, kegiatan, sensasi, pikiran, ucapan, dan emosi yang disuplai oleh arteri nadi. The posterior circulation, yang mengsuplai brainstem dan cerebellum, bagian kordinasi dan pengendali otomatis fungsi otak, yang disupali oleh vertebrobasilar arteries.
Jika arteri ini menjadi sempit sebagai akibat dari atherosclerosis, plak atau kolesterol, maka hal ini mengganggu pasokan darah ke bagian otak. Dibandingkan dengan lacunar Strokes, Sebagian besar dari otak dapat kehilangan pasokan darah, dan hal ini dapat menghasilkan lebih dari satu gejala lacunar stroke.
Dari Jantung ke Emboli otak . Dalam situasi di mana terbentuk darah beku disekitar jantung, ada kemungkinan kecil untuk darah beku memotong dan menjelajah (embolize) ke arteri dalam otak dan menyebabkan stroke.
Arteri Pecah (pendarahan)
Pendarahan otak (pendarahan di substansi otak). Alasan yang paling umum untuk pendarahan di otak adalah tekanan darah tinggi yang tak terkendalikan. Lainnya termasuk situasi aneurysms yang bocor atau pecah atau arteriovenous malformations (AVM) di mana terdapat kumpulan pembuluh darah abnormal yang rentan dan dapat berdarah.
Apa yang menyebabkan stroke?
Sebuah blockage arteri
Blockage arteri bagian dalam otak oleh gumpalan darah beku (thrombosis) adalah yang paling umum yang menyebabkan stroke. Bagian dari otak yang disuplai oleh pembuluh darah (yang mengalami pembekuan darah) tersebut kemudian menyebabkan hilangnya suplai darah dan oksigen. Sebagai akibatnya menghilangnya darah dan oksigen, sebagian sel di otak mati. Umumnya, pembekuan darah yang terbentuk didalam pembuluh darah halus dalam otak yang karena sebelumnya telah menyempit menimbulkan berbagai faktor resiko termasuk:
-Tekanan darah tinggi (hipertensi),
-kolesterol tinggi,
-Diabetes, dan
-merokok.
-Embolic stroke
Stroke jenis lain yang mungkin terjadi bila pembekuan darah atau potongan plak atherosclerotic (kolesterol dan deposit kalsium pada dinding bagian dalam jantung atau arteri) melonggar, perjalanan melalui arteri yang terbuka, dan mengendap didalam arteri otak. Bila ini terjadi, aliran darah kaya oksigen yang ke otak akan diblokir dan terjadilah stroke. Stroke jenis ini disebut sebagai embolic stroke. Misalnya, pada awalnya pembekuan darah mungkin sudah terbentuk didalam ruang jantung sebagai akibat dari irama jantung yang tidak teratur, seperti terjadi di atrial fibrilasi. Biasanya, bekuan darah ini tetap menyertai inner lining jantung, tapi kadang-kadang mereka dapat terputus, perjalanan melalui aliran darah, bentuk plug (emboli) dalam arteri otak, dan menyebabkan stroke. Emboli juga dapat berasal dari dalam arteri besar (misalnya, arteri nadi, arteri besar yang di leher yang memasokan darah ke otak) dan kemudian melakukan perjalanan ke hilir arteri kecil di dalam otak.
Pendarahan otak
Pendarahan otak terjadi bila pembuluh darah di otak pecah dan berdarah disekitar jaringan otak. pendarahan otak (pendarahan di otak) dapat menyebabkan stroke oleh darah dan oksigen yang tersumbat ke bagian otak. Darah juga sangat beriritasi ke otak dan dapat menyebabkan pembengkakan jaringan otak (otak busung). Busung dan akumulasi darah dari pendarahan otak meningkatkan tekanan di dalam tengkorak dan menyebabkan kerusakan lebih lanjut oleh tindihan otak terhadap tulang tengkorak.
Pendarahan Subarachnoid
Dalam pendarahan subarachnoid, darah akumulasi di ruang bawah selaput arachnoid yang membentuk barisan otak. Darah yang berasal dari pembuluh darah abnormal yang bocor atau pecah. Seringkali ini adalah dari gondok nadi (an abnormal ballooning dari dinding vessel). Subarachnoid hemorrhages biasanya menyebabkan kejadian mendadak, menghilangkan sakit kepala dan leher kaku. Jika tidak diketahui dan diobati, akan mengalami konsekuensi besar neurological, seperti koma, dan kematian otak akan terjadi.
Vasculitis
Penyebab stroke lain yang jarang terjadi adalah vasculitis, kondisi di mana pembuluh darah terjadi inflamasi (peradangan).
Migrain
Nampaknya sangat sedikit peningkatan terjadinya stroke pada orang dengan migrain. Mekanisme untuk migrain atau sakit kepala termasuk penyempitan vascular dari pembuluh darah di otak. Beberapa kejadian sakit kepala migrain bahkan bisa menirukan stroke dengan hilangnya fungsi salah satu sisi tubuh atau penglihatan atau masalah berbicara. Biasanya, memecahkan gejala tersebut sebagai memecahkan sakit kepala.
Faktor-faktor apa resiko untuk stroke?
Secara keseluruhan, yang paling umum untuk faktor resiko stroke adalah:
tekanan darah tinggi,
kolesterol tinggi,
merokok,
diabetes dan
bertambahnya usia.
Gangguan irama jantung seperti atrial fibrilasi, paten foramen ovale, dan penyakit katup jantung juga dapat menjadi penyebabnya.
Bila terjadi stroke dalam individu muda (kurang dari 50 tahun), faktor resiko yang kurang umum dianggap termasuk narkoba gelap, seperti kokain atau amphetamines, ruptured aneurysms, dan inherited (genetik) predispositions ke pembekuan darah.
Contoh dari kecenderungan genetik ke stroke yang jarang terjadi dalam kondisi yang disebut homocystinuria, di mana terdapat tingkat homocystine kimia di dalam tubuh yang berlebihan. Ilmuwan berusaha untuk menentukan apakah terjadinya homocystine tingkat tinggi disetiap umur yang non- turun temurun dapat mempengaruhi ke stroke.
Apa yang dimaksud dengan serangan transient ischemic (TIA)?
Serangan transient ischemic (TIA) adalah episode umur-pendek (kurang dari 24 jam) yang sementara pelemahan ke otak yang disebabkan oleh hilangnya suplai darah. TIA menyebabkan kehilangan fungsi di daerah tubuh yang dikendalikan oleh bagian otak yang terkena. Hilangnya suplai darah ke otak yang paling sering disebabkan oleh pembekuan darah yang spontan dalam bentuk pembuluh darah di dalam otak (pembekuan darah). Namun, bisa juga hasil dari bentuk yang membeku di tempat lain di dalam tubuh, dislodges dari lokasi itu, dan perjalanan ke pengendapan di arteri dari otak (emboli). kekejangan dan, jarang, yang berdarah adalah penyebab lainnya TIA. Banyak orang merujuk ke TIA sebagai "mini-stroke."
Beberapa TIAs berkembang perlahan, sedangkan yang lain berkembang pesat. Dengan definisi, semua TIAs tersebut dalam waktu 24 jam. Strokes memakan waktu lebih lama dibandingkan untuk TIAs, dan dengan Strokes, fungsi lengkap mungkin tidak pernah kembali dan mencerminkan yang lebih permanen dan masalah serius. Meskipun paling sering TIAs terakhir hanya beberapa menit, semua TIAs harus dievaluasi dengan urgensi sebagai stroke dalam upaya mencegah recurrences dan / atau Strokes. . TIAs dapat terjadi sekali, beberapa kali, atau mendahului stroke tetap. Serangan transient ischemic harus dianggap sebagai keadaan darurat, karena tidak ada jaminan bahwa situasi tersebut akan berfungsi dan akan kembali.
TIA dari pembekuan darah pada mata dapat menyebabkan kerugian sementara visual (amaurosis fugax), yang sering digambarkan sebagai sensasi tirai turun. TIA yang melibatkan pembuluh nadi kepala (pembuluh darah terbesar mensuplai otak) dapat menghasilkan masalah dengan gerakan atau sensasi pada satu sisi tubuh, yang merupakan sisi berlawanan dengan sebenarnya dari blockage. Seorang pasien yang terkena mungkin akan mengalami kelumpuhan dari tangan, kaki, dan wajah, semua pada satu sisi. Double visi, pusing (vertigo), dan kehilangan pembicaraan, pengertian, dan keseimbangan juga dapat gejala tergantung bagian otak yang kekurangan suplai darah.
Apa dampak Strokes?
Di Amerika Serikat, stroke adalah yang ketiga terbesar penyebab kematian (di belakang jantung dan segala bentuk kanker). Biaya Stroke tidak hanya diukur dalam milyaran dolar, kehilangan pekerjaan, rumah sakit, dan perawatan korban dalam perawatan rumah. Biaya yang besar atau dampak dari stroke adalah hilangnya kemerdekaan yang terjadi di 30% dari para korban. Apa yang mempertahankan diri dan gaya hidup menyenangkan dapat menghilangkan sebagian besar kualitas setelah stroke dan anggota keluarga yang lain dapat menemukan diri mereka dalam peran baru sebagai perawat.
Apa saja gejala stroke?
Bila sel-sel otak adalah deprived of oxygen, mereka berhenti untuk menjalankan tugas-tugas biasa. Gejala-gejala yang mengikuti stroke tergantung di area otak yang telah terpengaruh dan jumlah kerusakan jaringan otak. Strokes kecil mungkin tidak menimbulkan gejala apapun, tetapi masih dapat merusak jaringan otak. Strokes ini yang tidak menimbulkan gejala yang disebut sebagai Stroke diam. Menurut The US National Institute of Neurological Gangguan dan Stroke (NINDS),
Ini adalah tanda-tanda utama dari lima stroke:
-Mendadak mati rasa atau kelemahan pada wajah, lengan atau kaki, terutama pada satu
sebagian. Ada juga mungkin berkaitan dengan sensasi geli di daerah yang terkena
dampak.
-Mendadak kebingungan atau kesulitan berbicara atau memahami. Kadang-kadang
kelemahan pada otot wajah yang dapat menyebabkan drooling.
-Tiba-tiba kesulitan dalam melihat dengan satu atau kedua mata
-Tiba-tiba kesulitan berjalan, pusing, kehilangan keseimbangan atau koordinasi.
-Sakit kepala mendadak hilang tanpa diketahui penyebabnya
Paprika sebagai makanan anti kanker
SELAIN sebagai bahan sayuran atau bumbu masak, paprika ternyata kaya vitamin C, bahkan kandungannya lebih tinggi dari jeruk. Paparika juga banyak mengandung zat gizi dan dapat mencegah kanker, penyakit jantung koroner (PJK), stroke, diabetes melitus, dan mampu meningkatkan kualitas sperma.
Paprika (Capsicum annuum) adalah sejenis cabai yang berasa manis dan sedikit pedas. Dibandingkan cabai lain, paprika termasuk istimewa karena mengandung gizi yang sangat tinggi, terutama vitamin C. Kandungan vitamin C pada paprika jauh lebih tinggi daripada jeruk yang selama ini dikenal sebagai sumber vitamin C.
Setiap 100 gram paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, tertinggi di antara jenis paprika lainnya. Sebaliknya, 100 gram jeruk hanya mengandung 30-50 mg vitamin C. Vitamin C dikenal sebagai senyawa yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses penting, mulai dari pembuatan kolagen (protein berserat yang membentuk jaringan ikat pada tulang), pengangkut lemak, pengangkut elekton dari berbagai reaksi enzimatik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, serta pemacu imunitas.
Kandungan vitamin B6 dan asam folat pada paprika sangat baik untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit diabetes. Kedua vitamin tersebut sangat diperlukan tubuh untuk mereduksi kadar homosistein. Homosistein dihasilkan dari siklus metilasi di dalam tubuh.
Homosistein sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan memicu penyakit mematikan seperti jantung dan stroke. Paprika juga kaya akan serat (dietary fiber) yang akan membantu menekan angka kolesterol di dalam tubuh dan mencegah terjadinya kanker kolon.
Pada paprika merah, terdapat likopen yang cukup tinggi. Likopen merupakan pigmen karotenoid yang membawa warna merah. Pigmen ini termasuk ke dalam golongan senyawa fitokimia yang mudah ditemui pada buah-buahan yang berwarna merah seperti paprika. Likopen dikenal dengan berbagai manfaat seperti antikanker.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Yale pada 473 orang pria menemukan fakta bahwa pria yang bebas kanker prostat memiliki lebih banyak likopen dalam darahnya dibanding mereka yang sakit. Penelitian yang sama juga pernah dilakukan oleh Universitas Harvard pada tahun 2002, membuktikan bahwa laki-laki yang mengonsumsi likopen dalam jumlah banyak memiliki risiko penyakit kanker lebih rendah, khususnya kanker prostat.
Selain kanker prostat, konsumsi likopen juga dapat mereduksi berbagai jenis kanker lain. Sebuah studi di Iran seperti yang dilaporkan oleh Cook et al (1979) menunjukkan bahwa konsumsi likopen dapat mereduksi 39 persen kanker esofagal pada laki-laki.
De Vet HC et al (1991) melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi tomat minimal tiga buah dalam seminggu memiliki risiko terkena kanker tulang tengkuk 40 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. Helzlsouer et al (1996) melaporkan bahwa konsumsi likopen dapat mereduksi 7,4 persen risiko kanker rahim.
Likopen juga dilaporkan dapat mengatasi kanker lambung yang disebabkan infeksi Helicobacter pylori. Kehadiran likopen sangat bermanfaat untuk menghmbat oksidasi yang disebabkan oleh bakteri tersebut. Menurut Atanasova (1997), likopen juga dapat menghambat pembentukan N-nitrosamins yang dapat menyebabkan kanker perut.
Paprika juga merupakan antioksidan yang baik. Giovannucci (1999) melaporkan struktur likopen sangat berpotensial sebagai antioksidan. Tidak adanya struktur ring betaione menyebabkan likopen mempunyai aktivitas antoksidan yang sangat baik.
Struktur stereokimia pada likopen berbeda dengan jenis karoteniod lainnya. Struktur likopen tidak dapat dikonversi menjadi vitamin A dan diketahui lebih efisien dalam menangkap radikal bebas dibandingkan karotenoid lain.
Likopen juga diketahui mempunyai aktivitas antioksidan dua kali lebih kuat daripada betakaroten dan sepuluh kali lipat lebih kuat daripada vitamin E. Jadi, reaksi likopen sebagai antioksidan di dalam tubuh lebih baik daripada vitamin A, C, E, maupun mineral lain.
Paprika (Capsicum annuum) adalah sejenis cabai yang berasa manis dan sedikit pedas. Dibandingkan cabai lain, paprika termasuk istimewa karena mengandung gizi yang sangat tinggi, terutama vitamin C. Kandungan vitamin C pada paprika jauh lebih tinggi daripada jeruk yang selama ini dikenal sebagai sumber vitamin C.
Setiap 100 gram paprika merah mengandung 190 mg vitamin C, tertinggi di antara jenis paprika lainnya. Sebaliknya, 100 gram jeruk hanya mengandung 30-50 mg vitamin C. Vitamin C dikenal sebagai senyawa yang dibutuhkan tubuh dalam berbagai proses penting, mulai dari pembuatan kolagen (protein berserat yang membentuk jaringan ikat pada tulang), pengangkut lemak, pengangkut elekton dari berbagai reaksi enzimatik, pemacu gusi yang sehat, pengatur tingkat kolesterol, serta pemacu imunitas.
Kandungan vitamin B6 dan asam folat pada paprika sangat baik untuk mencegah aterosklerosis dan penyakit diabetes. Kedua vitamin tersebut sangat diperlukan tubuh untuk mereduksi kadar homosistein. Homosistein dihasilkan dari siklus metilasi di dalam tubuh.
Homosistein sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat mengganggu sirkulasi darah dan memicu penyakit mematikan seperti jantung dan stroke. Paprika juga kaya akan serat (dietary fiber) yang akan membantu menekan angka kolesterol di dalam tubuh dan mencegah terjadinya kanker kolon.
Pada paprika merah, terdapat likopen yang cukup tinggi. Likopen merupakan pigmen karotenoid yang membawa warna merah. Pigmen ini termasuk ke dalam golongan senyawa fitokimia yang mudah ditemui pada buah-buahan yang berwarna merah seperti paprika. Likopen dikenal dengan berbagai manfaat seperti antikanker.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Yale pada 473 orang pria menemukan fakta bahwa pria yang bebas kanker prostat memiliki lebih banyak likopen dalam darahnya dibanding mereka yang sakit. Penelitian yang sama juga pernah dilakukan oleh Universitas Harvard pada tahun 2002, membuktikan bahwa laki-laki yang mengonsumsi likopen dalam jumlah banyak memiliki risiko penyakit kanker lebih rendah, khususnya kanker prostat.
Selain kanker prostat, konsumsi likopen juga dapat mereduksi berbagai jenis kanker lain. Sebuah studi di Iran seperti yang dilaporkan oleh Cook et al (1979) menunjukkan bahwa konsumsi likopen dapat mereduksi 39 persen kanker esofagal pada laki-laki.
De Vet HC et al (1991) melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi tomat minimal tiga buah dalam seminggu memiliki risiko terkena kanker tulang tengkuk 40 persen lebih rendah daripada mereka yang tidak mengonsumsinya. Helzlsouer et al (1996) melaporkan bahwa konsumsi likopen dapat mereduksi 7,4 persen risiko kanker rahim.
Likopen juga dilaporkan dapat mengatasi kanker lambung yang disebabkan infeksi Helicobacter pylori. Kehadiran likopen sangat bermanfaat untuk menghmbat oksidasi yang disebabkan oleh bakteri tersebut. Menurut Atanasova (1997), likopen juga dapat menghambat pembentukan N-nitrosamins yang dapat menyebabkan kanker perut.
Paprika juga merupakan antioksidan yang baik. Giovannucci (1999) melaporkan struktur likopen sangat berpotensial sebagai antioksidan. Tidak adanya struktur ring betaione menyebabkan likopen mempunyai aktivitas antoksidan yang sangat baik.
Struktur stereokimia pada likopen berbeda dengan jenis karoteniod lainnya. Struktur likopen tidak dapat dikonversi menjadi vitamin A dan diketahui lebih efisien dalam menangkap radikal bebas dibandingkan karotenoid lain.
Likopen juga diketahui mempunyai aktivitas antioksidan dua kali lebih kuat daripada betakaroten dan sepuluh kali lipat lebih kuat daripada vitamin E. Jadi, reaksi likopen sebagai antioksidan di dalam tubuh lebih baik daripada vitamin A, C, E, maupun mineral lain.
Gejala Kanker yg sering di abaikan Perempuan
Perempuan cenderung lebih waspada daripada laki-laki tentang mendapatkan rekomendasi pemeriksaan kesehatan dan skrining kanker, menurut studi dan para pakar.
Mereka umumnya lebih bersedia, juga, untuk mendapatkan gejala yang yang berpotensi dan mengkhawatirkan dari hasil pemeriksaan, kata Mary Daly, MD, oncologist dan ketua dari departemen clinical genetics di Fox Chase Cancer Center, Philadelphia
Tentu saja, beberapa perempuan sama seperti laki-laki ketika berada pada peralihan ke mode penyangkalan. "Ada orang yang dengan sengaja mengabaikan gejala kanker mereka," kata Hannah Linden, MD, seorang onkologi medis. Dia adalah anggota asosiasi gabungan dari Fred Hutchinson Cancer Research Center dan profesor kedokteran di University of Washington School of Medicine, Seattle. Biasanya menyangkal, tetapi tidak selalu, katanya. "Bagi beberapa orang, terdapat keyakinan budaya bahwa kanker tidak dapat disembuhkan, jadi mengapa pergi ke sana."
Berbicara tentang gejala yang mengkhawatirkan tidak boleh membuat orang bereaksi berlebihan, kata Ranit Mishori, MD, seorang asisten profesor kedokteran keluarga di Georgetown University School of Medicine di Washington, DC "Saya tidak mau memberi kesan kepada orang bahwa mereka harus mencari setiap hal kecil, "katanya.
A. Pendarahan Karena Haid atau Pendarahan Yang Tidak Jelas
''Perempuan premenopausal cenderung mengabaikan antara period bleeding, "kata Daly. Mereka juga cenderung mengabaikan perdarahan dari saluran GI, secara keliru berpikir bahwa itu berasal dari haid mereka. Tetapi antara period bleeding, terutama jika anda biasanya teratur, lebih baik dilakukan pemeriksaan, katanya. Begitu juga pendarahan setelah menopause, karena mungkin itu gejala dari kanker endometrium. Pendarahan GI mungkin gejala dari kanker kolorektal.
Memikirkan tentang apa yang normal bagi anda, kata Debbie Saslow, PhD, director of breast and gynecologic cancer at the American Cancer Society in Atlanta. "Jika seorang wanita tidak pernah memperhatikan [antara masa haid] dan kemudian dia memperhatikannya, bahwa itu tidak normal baginya. Ataupun bagi orang lain, mungkin dia tidak akan memperdulikannya."
"Kanker endometrium adalah kanker ginekologis yang umum," kata Saslow. "Setidaknya tiga perempat yang mendapatkannya memiliki perdarahan yang tidak biasa sebagai tanda awal."
Dokter akan mengambil sejarah kesehatan Anda dengan teliti dan, tergantung pada waktu pendarahan dan gejala lain, mungkin akan meminta Anda untuk dilakukan ultrasound atau biopsi.
B. Pendarahan Ditempat Yang Salah
Jika Anda melihat darah dalam air seni atau tinja Anda, jangan menganggap itu dari wasir, kata Mishori. "Itu bisa dari kanker usus besar."
Mengharapkan dokter Anda untuk mengajukan pertanyaan dan mungkin untuk melakukan pengujian seperti kolonoskopi, sebuah pengujian kolon untuk mencari kanker.
Melihat darah di toilet sebenarnya bisa jadi dari vagina jika seorang wanita sedang haid, kata Mishori. Tetapi jika bukan, itu harus diperiksa untuk memastikan apakah dari kandung kemih atau kanker ginjal, katanya.
Batuk darah juga harus dievaluasi. Satu kejadian seperti darah pada tempat yang salah mungkin tidak menunjukkan apa-apa, kata Mishori, tetapi jika hal itu terjadi lebih dari sekali, maka segera pergi menemui dokter.
C.Sakit Yang Mengigit Dibagian Perut dan Depresi
Setiap wanita yang mempunyai rasa sakit dibagian perut dan merasa depresi memerlukan pemeriksaan kesehatan, kata Lichtenfeld. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa adanya hubungan antara depresi dan kanker pankreas, tetapi hubungan itu sangat lemah.
D.Perubahan Pada Mulut
Terutama bagi perokok harus waspada untuk setiap bercak putih di dalam mulut atau bintik-bintik putih pada lidah, menurut American Cancer Society. Keduanya dapat menunjuk pada sebuah kondisi prakanker yang disebut leukoplakia yang dapat berkembang menjadi kanker mulut.
Tanyakan kepada dokter gigi atau dokter untuk melihat dan memutuskan apa yang harus dilakukan berikutnya.
E.Perubahan Dalam Kelenjar Getah Bening
Jika Anda melihat adanya benjolan atau pembengkakan pada kelenjar getah bening di bawah ketiak atau didalam leher Anda - atau di mana pun - itu mungkin mengkhawatirkan, Linden mengatakan.
"Jika Anda memiliki kelenjar getah bening yang semakin membesar, dan itu [telah] berlangsung lebih dari sebulan, pergi ke dokter," katanya. Dokter akan memeriksa dan mengetahui masalah yang terkait (seperti infeksi) itu dapat menjelaskan bahwa terdapat pembesaran kelenjar getah bening.
Jika tidak ada, dokter Anda biasanya akan meminta Anda untuk di biopsi.
F. Batuk Akut
Batuk yang disertai pilek, flu, alergi, dan kadang-kadang adalah akibat dari efek samping obat. Tetapi untuk batuk yang sangat berkepanjangan - didefinisikan sebagai yang berlangsung lebih dari tiga atau empat minggu - tidak boleh diabaikan, kata Mishori .
Anda akan mengharapkan bahwa dokter Anda akan memperhatikan sejarah kesehatan Anda dengan cermat, memeriksa tenggorokan Anda, periksa fungsi paru-paru Anda dan mungkin meminta Anda untuk melakukan X-ray, terutama jika Anda adalah seorang perokok.
Mereka umumnya lebih bersedia, juga, untuk mendapatkan gejala yang yang berpotensi dan mengkhawatirkan dari hasil pemeriksaan, kata Mary Daly, MD, oncologist dan ketua dari departemen clinical genetics di Fox Chase Cancer Center, Philadelphia
Tentu saja, beberapa perempuan sama seperti laki-laki ketika berada pada peralihan ke mode penyangkalan. "Ada orang yang dengan sengaja mengabaikan gejala kanker mereka," kata Hannah Linden, MD, seorang onkologi medis. Dia adalah anggota asosiasi gabungan dari Fred Hutchinson Cancer Research Center dan profesor kedokteran di University of Washington School of Medicine, Seattle. Biasanya menyangkal, tetapi tidak selalu, katanya. "Bagi beberapa orang, terdapat keyakinan budaya bahwa kanker tidak dapat disembuhkan, jadi mengapa pergi ke sana."
Berbicara tentang gejala yang mengkhawatirkan tidak boleh membuat orang bereaksi berlebihan, kata Ranit Mishori, MD, seorang asisten profesor kedokteran keluarga di Georgetown University School of Medicine di Washington, DC "Saya tidak mau memberi kesan kepada orang bahwa mereka harus mencari setiap hal kecil, "katanya.
A. Pendarahan Karena Haid atau Pendarahan Yang Tidak Jelas
''Perempuan premenopausal cenderung mengabaikan antara period bleeding, "kata Daly. Mereka juga cenderung mengabaikan perdarahan dari saluran GI, secara keliru berpikir bahwa itu berasal dari haid mereka. Tetapi antara period bleeding, terutama jika anda biasanya teratur, lebih baik dilakukan pemeriksaan, katanya. Begitu juga pendarahan setelah menopause, karena mungkin itu gejala dari kanker endometrium. Pendarahan GI mungkin gejala dari kanker kolorektal.
Memikirkan tentang apa yang normal bagi anda, kata Debbie Saslow, PhD, director of breast and gynecologic cancer at the American Cancer Society in Atlanta. "Jika seorang wanita tidak pernah memperhatikan [antara masa haid] dan kemudian dia memperhatikannya, bahwa itu tidak normal baginya. Ataupun bagi orang lain, mungkin dia tidak akan memperdulikannya."
"Kanker endometrium adalah kanker ginekologis yang umum," kata Saslow. "Setidaknya tiga perempat yang mendapatkannya memiliki perdarahan yang tidak biasa sebagai tanda awal."
Dokter akan mengambil sejarah kesehatan Anda dengan teliti dan, tergantung pada waktu pendarahan dan gejala lain, mungkin akan meminta Anda untuk dilakukan ultrasound atau biopsi.
B. Pendarahan Ditempat Yang Salah
Jika Anda melihat darah dalam air seni atau tinja Anda, jangan menganggap itu dari wasir, kata Mishori. "Itu bisa dari kanker usus besar."
Mengharapkan dokter Anda untuk mengajukan pertanyaan dan mungkin untuk melakukan pengujian seperti kolonoskopi, sebuah pengujian kolon untuk mencari kanker.
Melihat darah di toilet sebenarnya bisa jadi dari vagina jika seorang wanita sedang haid, kata Mishori. Tetapi jika bukan, itu harus diperiksa untuk memastikan apakah dari kandung kemih atau kanker ginjal, katanya.
Batuk darah juga harus dievaluasi. Satu kejadian seperti darah pada tempat yang salah mungkin tidak menunjukkan apa-apa, kata Mishori, tetapi jika hal itu terjadi lebih dari sekali, maka segera pergi menemui dokter.
C.Sakit Yang Mengigit Dibagian Perut dan Depresi
Setiap wanita yang mempunyai rasa sakit dibagian perut dan merasa depresi memerlukan pemeriksaan kesehatan, kata Lichtenfeld. Beberapa peneliti telah menemukan bahwa adanya hubungan antara depresi dan kanker pankreas, tetapi hubungan itu sangat lemah.
D.Perubahan Pada Mulut
Terutama bagi perokok harus waspada untuk setiap bercak putih di dalam mulut atau bintik-bintik putih pada lidah, menurut American Cancer Society. Keduanya dapat menunjuk pada sebuah kondisi prakanker yang disebut leukoplakia yang dapat berkembang menjadi kanker mulut.
Tanyakan kepada dokter gigi atau dokter untuk melihat dan memutuskan apa yang harus dilakukan berikutnya.
E.Perubahan Dalam Kelenjar Getah Bening
Jika Anda melihat adanya benjolan atau pembengkakan pada kelenjar getah bening di bawah ketiak atau didalam leher Anda - atau di mana pun - itu mungkin mengkhawatirkan, Linden mengatakan.
"Jika Anda memiliki kelenjar getah bening yang semakin membesar, dan itu [telah] berlangsung lebih dari sebulan, pergi ke dokter," katanya. Dokter akan memeriksa dan mengetahui masalah yang terkait (seperti infeksi) itu dapat menjelaskan bahwa terdapat pembesaran kelenjar getah bening.
Jika tidak ada, dokter Anda biasanya akan meminta Anda untuk di biopsi.
F. Batuk Akut
Batuk yang disertai pilek, flu, alergi, dan kadang-kadang adalah akibat dari efek samping obat. Tetapi untuk batuk yang sangat berkepanjangan - didefinisikan sebagai yang berlangsung lebih dari tiga atau empat minggu - tidak boleh diabaikan, kata Mishori .
Anda akan mengharapkan bahwa dokter Anda akan memperhatikan sejarah kesehatan Anda dengan cermat, memeriksa tenggorokan Anda, periksa fungsi paru-paru Anda dan mungkin meminta Anda untuk melakukan X-ray, terutama jika Anda adalah seorang perokok.
Tips dan Trik agar Hobi yg Bisa menjadi Usaha
Tidak sedikit orang yang sukses jadi jutawan berasal dari hobi. Hobi yang tadinya hanya sekadar iseng-iseng belaka, nyatanya bisa menghasilkan sesuatu jika dilakukan dengan ketekunan.
Meskipun demikian, bukan berarti hobi yang Anda jalankan sebagai usaha ini bisa dengan mudah berkembang begitu saja. Harus ada tip dan trik khusus untuk memasarkannya. Dengan begitu, hobi yang Anda jalankan ini akan lebih maksimal.
Berikut ini tips dan trik praktis yang dapat Anda terapkan;
• Tingkatkan kemampuan Anda sesuai dengan hobi yang dimiliki. Asah terus kreativitas dan kemampuan Anda dalam berinovasi.
• Jangan sungkan bertanya kepada orang yang lebih berpengalaman dalam bidang yang Anda tekuni.
• Perbanyak membaca buku referensi berkaitan dengan hobi Anda.
• Buat strategi pemasaran yang matang.
• Perbanyak membaca majalah, koran, jurnal, dan tulisan-tulisan di Internet. Hal ini diperlukan untuk memperkaya pemahaman Anda terhadap hobi yang sedang ditekuni.
• Ikutilah workshop atau seminar-seminar yang berkaitan dengan peningkatan hobi Anda dan peningkatan kualitas pribadi.
• Perluas jaringan dengan memanfaatkan fasilitas internet seperti email, facebook, dan blog.
• Ikutilah milis-milis sesuai dengan hobi Anda. Misalnya milis pasarbuku@yahoogroups.combagi yang memiliki hobi berkaitan dengan buku, fotografi-bergerak@yahoogroups.combagi peminat fotografi, milis belajardesain@yahoogroups.combagi peminat desain grafis, dan milis-milis lain di internet. Di situ Anda bisa berdiskusi dengan sesama pecinta hobi sekaligus memasarkan hobi Anda.
• Jangan pernah menyerah untuk berpromosi. Carilah relasi sebanyak-banyaknya. Dari mereka Anda bisa mendapat berbagai peluang emas.
• Amati pesaing bisnis Anda. Pelajarilah kelebihan dan kekurangan yang mereka miliki. Ambil hal positif yang dapat diterapkan dalam usaha Anda.
• Be different! Jangan sekadar jadi follower saja. Tunjukkan berbagai keunikan yang Anda miliki.
• Be smart! Pintar-pintarlah dalam memanfaatkan peluang.
• Melangkah seefektif dan seefisien mungkin. Jangan biarkan ada satu hal pun yang terbuang percuma termasuk waktu.
• Jangan malu menawarkan jasa Anda secara pribadi kepada siapa saja yang berpeluang untuk menjadi konsumen Anda. Kemukakan keunggulan-keunggulan yang dimiliki perusahaan Anda dibanding yang lainnya.
• Berikan pelayanan prima bagi pelanggan. Hal ini dapat mendongkrak popularitas usaha yang sedang Anda tekuni.
• Selalu temukan ide-ide baru dan segar. Jangan sampai usaha yang Anda jalani monoton dan statis. Jika dibiarkan seperti itu, pelanggan Anda pun akan merasa bosan dan berpaling dari Anda.
• Ikutlah pameran yang sesuai dengan usaha Anda. Di sinilah Anda dapat memperkenalkan diri sekaligus mendapatkan banyak relasi baru. Hal itu dapat memperluas cakupan usaha Anda.
• Ikutilah kompetisi yang berkaitan dengan hobi Anda. Selain dapat mengukir prestasi, Anda pun akan mendapatkan banyak peluang untuk mendapatkan pekerjaan.
• Pahamilah keinginan klien. Jika perlu, diskusikan dengan konsumen agar diperoleh kesepakan terbaik.
• Jika perlu, pekerjaan karyawan atau asisten untuk membantu menjalankan usaha, sehingga Anda dapat berkonsentrasi untuk menjaga kualitas.
• Belajar dari kesalahan-kesalahan yang pernah Anda lakukan dan perbaikilah pada kesempatan berikutnya. Dengan demikian Anda akan senantiasa mendapat yang terbaik.
• Tepat waktu. Jangan pernah mengecewakan klien dengan keterlambatan atau keteledoran Anda dalam hal waktu.
• Kobarkan semangat pagi dan pantang menyerah.
(VIVAnews)
Meskipun demikian, bukan berarti hobi yang Anda jalankan sebagai usaha ini bisa dengan mudah berkembang begitu saja. Harus ada tip dan trik khusus untuk memasarkannya. Dengan begitu, hobi yang Anda jalankan ini akan lebih maksimal.
Berikut ini tips dan trik praktis yang dapat Anda terapkan;
• Tingkatkan kemampuan Anda sesuai dengan hobi yang dimiliki. Asah terus kreativitas dan kemampuan Anda dalam berinovasi.
• Jangan sungkan bertanya kepada orang yang lebih berpengalaman dalam bidang yang Anda tekuni.
• Perbanyak membaca buku referensi berkaitan dengan hobi Anda.
• Buat strategi pemasaran yang matang.
• Perbanyak membaca majalah, koran, jurnal, dan tulisan-tulisan di Internet. Hal ini diperlukan untuk memperkaya pemahaman Anda terhadap hobi yang sedang ditekuni.
• Ikutilah workshop atau seminar-seminar yang berkaitan dengan peningkatan hobi Anda dan peningkatan kualitas pribadi.
• Perluas jaringan dengan memanfaatkan fasilitas internet seperti email, facebook, dan blog.
• Ikutilah milis-milis sesuai dengan hobi Anda. Misalnya milis pasarbuku@yahoogroups.combagi yang memiliki hobi berkaitan dengan buku, fotografi-bergerak@yahoogroups.combagi peminat fotografi, milis belajardesain@yahoogroups.combagi peminat desain grafis, dan milis-milis lain di internet. Di situ Anda bisa berdiskusi dengan sesama pecinta hobi sekaligus memasarkan hobi Anda.
• Jangan pernah menyerah untuk berpromosi. Carilah relasi sebanyak-banyaknya. Dari mereka Anda bisa mendapat berbagai peluang emas.
• Amati pesaing bisnis Anda. Pelajarilah kelebihan dan kekurangan yang mereka miliki. Ambil hal positif yang dapat diterapkan dalam usaha Anda.
• Be different! Jangan sekadar jadi follower saja. Tunjukkan berbagai keunikan yang Anda miliki.
• Be smart! Pintar-pintarlah dalam memanfaatkan peluang.
• Melangkah seefektif dan seefisien mungkin. Jangan biarkan ada satu hal pun yang terbuang percuma termasuk waktu.
• Jangan malu menawarkan jasa Anda secara pribadi kepada siapa saja yang berpeluang untuk menjadi konsumen Anda. Kemukakan keunggulan-keunggulan yang dimiliki perusahaan Anda dibanding yang lainnya.
• Berikan pelayanan prima bagi pelanggan. Hal ini dapat mendongkrak popularitas usaha yang sedang Anda tekuni.
• Selalu temukan ide-ide baru dan segar. Jangan sampai usaha yang Anda jalani monoton dan statis. Jika dibiarkan seperti itu, pelanggan Anda pun akan merasa bosan dan berpaling dari Anda.
• Ikutlah pameran yang sesuai dengan usaha Anda. Di sinilah Anda dapat memperkenalkan diri sekaligus mendapatkan banyak relasi baru. Hal itu dapat memperluas cakupan usaha Anda.
• Ikutilah kompetisi yang berkaitan dengan hobi Anda. Selain dapat mengukir prestasi, Anda pun akan mendapatkan banyak peluang untuk mendapatkan pekerjaan.
• Pahamilah keinginan klien. Jika perlu, diskusikan dengan konsumen agar diperoleh kesepakan terbaik.
• Jika perlu, pekerjaan karyawan atau asisten untuk membantu menjalankan usaha, sehingga Anda dapat berkonsentrasi untuk menjaga kualitas.
• Belajar dari kesalahan-kesalahan yang pernah Anda lakukan dan perbaikilah pada kesempatan berikutnya. Dengan demikian Anda akan senantiasa mendapat yang terbaik.
• Tepat waktu. Jangan pernah mengecewakan klien dengan keterlambatan atau keteledoran Anda dalam hal waktu.
• Kobarkan semangat pagi dan pantang menyerah.
(VIVAnews)
Jumat, 08 Januari 2010
Daftar 100 Perusahaan yang akan Bertahan 100 Tahun Lagi
New-York - Menjalankan roda perusahaan besar hingga bisa melampaui usia satu abad memang tidak mudah. Namun ada perusahaan-perusahaan yang diprediksi masih akan bisa bertahan hingga 100 tahun mendatang.
Toby Heaps, presiden Corporate Knights pun menyusun '100 perusahaan paling berkesinambungan'. Daftar ini dibuat berdasarkan jejak rekam perusahaan termasuk dari sisi SDM, risiko lingkungan, tata kelola dan lain-lain.
Daftar ini tidak memasukkan formulasi price to earning ratio, kapitalisasi pasar dan data pasar terakhir dalam perhitungannya. Separuh dari perusahaan yang masuk dalam daftar ini sudah berdiri sejak satu abad terakhir entah dalam bentuk yang sama ataupun sudah bereinkarnasi.
Heaps sudah mulai membuat daftar 100 perusahaan sejak tahun 2005. Heaps berharap daftar ini bisa membantu investor dan perusahaan-perusahaan sejenis.
"Saya ingin memberikan secercah cahaya tentang perusahaan-perusahaan yang berkinerja lebih baik untuk jangka panjang," ujarnya seperti dikutip dari Forbes, Kamis (29/1/2009).
Berikut daftar 100 perusahaan yang akan bertahan dalam 100 tahun ke depan, seperti dikutip dari Forbes:
1. Acciona SA (Spanyol)
2. Accor (Prancis)
3. Adidas AG (Jerman)
4. Advanced Micro Devices (AS)
5. Aeon Company Limited (Jepang)
6. Air France-KLM (Prancis)
7. Alcoa Inc (AS)
8. Amazon.com Inc (AS)
9. Atlantia (Italia)
10. Atlas Copco AB (Swedia)
11. BASF SE (Jerman)
12. Baxter International Inc (AS)
13. BG Group PLC (Inggris)
14. BHP Billiton PLC (Inggris)
15. British Land Company PLC (Inggris)
16. British Sky Broadcasting Group PLC (Inggris)
17. Cable & Wireless PLC (Inggris)
18. Cairn Energy PLC (Inggris)
19. Centrica PLC (Inggris)
20. Coca Cola Company (AS)
21. Credit Agricole SA (Prancis)
22. Daikin Industries Limited (Jepang)
23. Dell Inc (AS)
24. Deutsche Boerse AG (Jerman)
25. Dexus Property Group (Australia)
26. Diageo PLC (Inggris)
27. East Japan Railway Company (Jepang)
28. Eastman Kodak Company (AS)
29. Encana Corp. (Kanada)
30. Ericsson Telephone AB (Swedia)
31. FPL Group Inc (AS)
32. Fresenius Medical Care AG (Jerman)
33. Geberit (Swiss)
34. Genzyme Corp. (AS)
35. Glaxosmithkline PLC (Inggris)
36. Goldman Sachs Group Inc (Inggris)
37. Groupe Danone (Prancis)
38. H & M Hennes & Mauritz AB (Swedia)
39. Hewlett-Packard Company (AS)
40. Hochtief AG (Jerman)
41. Honda Motor Company Limited (Jepang)
42. Iberdrola SA (Spanyol)
43. Inditex SA (Spanyol)
44. Intel Corp. (AS)
45. Kesko OYJ (Finlandia)
46. Kuraray Company Limited (Jepang)
47. Lafarge SA (Prancis)
48. Land Securities Group PLC (Inggris)
49. Lend Lease Corp. Limited (Australia)
50. London Stock Exchange Group PLC (Inggris)
51. Lonmin PLC (Inggris)
52. L'Oreal (Prancis)
53. Michelin (Prancis)
54. Mitsubishi Heavy Industries Limited (Jepang)
55. Muenchener Rueckversicherung AG (Jerman)
56. Neste Oil OYJ (Finlandia)
57. Nike Inc (AS)
58. Nippon Yusen KK (Jepang)
59. Nokia Corporation (Finlandia)
60. Novo Nordisk A/S (Denmark)
61. Novozymes A/S (Denmark)
62. NTT Data Corp. (Jepang)
63. NTT Docomo Inc (Jepang)
64. Panasonic Corporation (Jepang)
65. PG & E Corp. (AS)
66. Pinnacle West Capital Corp. (AS)
67. Procter & Gamble Company (AS)
68. Prologis (AS)
69. Prudential PLC (Inggris)
70. Reed Elsevier PLC (Inggris)
71. Ricoh Company Limited (Jepang)
72. Roche Holdings Limited (Swiss)
73. Royal Bank Of Canada (Kanada)
74. Sainsbury (J) PLC (Inggris)
75. Saint Gobain (Prancis)
76. Saipem (Italia)
77. SAP AG (Jerman)
78. SCA AB (Swedia)
79. Scania AB (Swedia)
80. Sekisui Chemical Company Limited (Jepang)
81. Sims Group Limited (Australia)
82. Smith & Nephew PLC (Inggris)
83. Sompo Japan Insurance (Jepang)
84. State Street Corp. (AS)
85. Statoilhydro ASA (Norwegia)
86. Stora Enso OYJ (Finlandia)
87. Swiss Reinsurance Company (Swiss)
88. Telus Corp. (Kanada)
89. The Capita Group PLC (Inggris)
90. The Walt Disney Company (AS)
91. TNT NV (Belanda)
92. Toppan Printing Company Limited (Jepang)
93. Toronto-Dominion Bank (Kanada)
94. Toyota Motor Corp. (Jepang)
95. Transcanada Corp. (Kanada)
96. Unilever PLC (Inggris)
97. United Technologies Corp. (AS)
98. Vestas Windsystems A/S (Denmark)
99. Wartsila OYJ (Finlandia)
100. Whitbread PLC (Inggris).
Toby Heaps, presiden Corporate Knights pun menyusun '100 perusahaan paling berkesinambungan'. Daftar ini dibuat berdasarkan jejak rekam perusahaan termasuk dari sisi SDM, risiko lingkungan, tata kelola dan lain-lain.
Daftar ini tidak memasukkan formulasi price to earning ratio, kapitalisasi pasar dan data pasar terakhir dalam perhitungannya. Separuh dari perusahaan yang masuk dalam daftar ini sudah berdiri sejak satu abad terakhir entah dalam bentuk yang sama ataupun sudah bereinkarnasi.
Heaps sudah mulai membuat daftar 100 perusahaan sejak tahun 2005. Heaps berharap daftar ini bisa membantu investor dan perusahaan-perusahaan sejenis.
"Saya ingin memberikan secercah cahaya tentang perusahaan-perusahaan yang berkinerja lebih baik untuk jangka panjang," ujarnya seperti dikutip dari Forbes, Kamis (29/1/2009).
Berikut daftar 100 perusahaan yang akan bertahan dalam 100 tahun ke depan, seperti dikutip dari Forbes:
1. Acciona SA (Spanyol)
2. Accor (Prancis)
3. Adidas AG (Jerman)
4. Advanced Micro Devices (AS)
5. Aeon Company Limited (Jepang)
6. Air France-KLM (Prancis)
7. Alcoa Inc (AS)
8. Amazon.com Inc (AS)
9. Atlantia (Italia)
10. Atlas Copco AB (Swedia)
11. BASF SE (Jerman)
12. Baxter International Inc (AS)
13. BG Group PLC (Inggris)
14. BHP Billiton PLC (Inggris)
15. British Land Company PLC (Inggris)
16. British Sky Broadcasting Group PLC (Inggris)
17. Cable & Wireless PLC (Inggris)
18. Cairn Energy PLC (Inggris)
19. Centrica PLC (Inggris)
20. Coca Cola Company (AS)
21. Credit Agricole SA (Prancis)
22. Daikin Industries Limited (Jepang)
23. Dell Inc (AS)
24. Deutsche Boerse AG (Jerman)
25. Dexus Property Group (Australia)
26. Diageo PLC (Inggris)
27. East Japan Railway Company (Jepang)
28. Eastman Kodak Company (AS)
29. Encana Corp. (Kanada)
30. Ericsson Telephone AB (Swedia)
31. FPL Group Inc (AS)
32. Fresenius Medical Care AG (Jerman)
33. Geberit (Swiss)
34. Genzyme Corp. (AS)
35. Glaxosmithkline PLC (Inggris)
36. Goldman Sachs Group Inc (Inggris)
37. Groupe Danone (Prancis)
38. H & M Hennes & Mauritz AB (Swedia)
39. Hewlett-Packard Company (AS)
40. Hochtief AG (Jerman)
41. Honda Motor Company Limited (Jepang)
42. Iberdrola SA (Spanyol)
43. Inditex SA (Spanyol)
44. Intel Corp. (AS)
45. Kesko OYJ (Finlandia)
46. Kuraray Company Limited (Jepang)
47. Lafarge SA (Prancis)
48. Land Securities Group PLC (Inggris)
49. Lend Lease Corp. Limited (Australia)
50. London Stock Exchange Group PLC (Inggris)
51. Lonmin PLC (Inggris)
52. L'Oreal (Prancis)
53. Michelin (Prancis)
54. Mitsubishi Heavy Industries Limited (Jepang)
55. Muenchener Rueckversicherung AG (Jerman)
56. Neste Oil OYJ (Finlandia)
57. Nike Inc (AS)
58. Nippon Yusen KK (Jepang)
59. Nokia Corporation (Finlandia)
60. Novo Nordisk A/S (Denmark)
61. Novozymes A/S (Denmark)
62. NTT Data Corp. (Jepang)
63. NTT Docomo Inc (Jepang)
64. Panasonic Corporation (Jepang)
65. PG & E Corp. (AS)
66. Pinnacle West Capital Corp. (AS)
67. Procter & Gamble Company (AS)
68. Prologis (AS)
69. Prudential PLC (Inggris)
70. Reed Elsevier PLC (Inggris)
71. Ricoh Company Limited (Jepang)
72. Roche Holdings Limited (Swiss)
73. Royal Bank Of Canada (Kanada)
74. Sainsbury (J) PLC (Inggris)
75. Saint Gobain (Prancis)
76. Saipem (Italia)
77. SAP AG (Jerman)
78. SCA AB (Swedia)
79. Scania AB (Swedia)
80. Sekisui Chemical Company Limited (Jepang)
81. Sims Group Limited (Australia)
82. Smith & Nephew PLC (Inggris)
83. Sompo Japan Insurance (Jepang)
84. State Street Corp. (AS)
85. Statoilhydro ASA (Norwegia)
86. Stora Enso OYJ (Finlandia)
87. Swiss Reinsurance Company (Swiss)
88. Telus Corp. (Kanada)
89. The Capita Group PLC (Inggris)
90. The Walt Disney Company (AS)
91. TNT NV (Belanda)
92. Toppan Printing Company Limited (Jepang)
93. Toronto-Dominion Bank (Kanada)
94. Toyota Motor Corp. (Jepang)
95. Transcanada Corp. (Kanada)
96. Unilever PLC (Inggris)
97. United Technologies Corp. (AS)
98. Vestas Windsystems A/S (Denmark)
99. Wartsila OYJ (Finlandia)
100. Whitbread PLC (Inggris).
Menopause dan Perimenopause
Menopause: Apakah itu?
Menopause adalah akhir haid permanen. Ia adalah akhir balik, bukan penyakit, tetapi ia dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan perempuan. Walaupun menopause dapat membawa pergolakan fisik dari hot flashes, keringat malam, dan gejala lain, juga dapat memulai sesuatu yang baru dan tahap bermanfaat kehidupan seorang perempuan - dan kesempatan emas untuk menjaga terhadap utama risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan osteoporosis .
Apa Yang Menyebabkan Menopause?
Umur adalah yang menyebabkan menopause. Ini mirip dengan sayap samping pubertas - akhir dari tahun potensi anak perempuan, yang dibawa oleh tahap memperlambat fungsi indung telur mereka. Pembedahan dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan menopause. Yang itu termasuk bedah penghapusan indung telur (bilateral oopharectomy), kemoterapi, dan terapi radiasi panggul. Memiliki hysterectomy (operasi pengangkatan rahim) tanpa mengeluarkan indung telur dapat tidak mengakibatkan menopause.
Kapan Menopause Mulai?
Rata-rata perempuan di usia 51 tahun adalah saat menopause alami, dicatat oleh National Institute on Aging. Tetapi menopause bisa mulai lebih awal atau lambat. Beberapa perempuan mulai menopause semuda 40 tahun, dan sebagai persentase yang sangat kecil adalah selambat-lambatnya 60 tahun. Wanita yang merokok menopaisenya cenderung lebih cepat beberapa tahun dibanding yang tidak merokok . Tidak ada bukti cara untuk meramalkan usia menopause. Itu hanya jika seorang perempuan telah kehilangan masa haidnya berturut turut selama 12 bulan, tanpa penyebab lainnya yang jelas, maka dengan demikian dapat dikonfirmasikan sebagai menopause.
Sebelum Menopause, Perimenopause
Menopause alami terjadi secara bertahap. Indung telur tidak berhenti secara tiba-tiba, mereka memperlambat. Transisi ke menopause disebut perimenopause. Menopause adalah tonggak - merupakan hari yang ditandai 12 bulan berturut-turut sejak masa haid terakhir perempuan. Selama perimenopause, itu masih mungkin hamil - tahun seorang anak perempuan yang berliku-liku ke bawah, dan walaupun masa haidnya mungkin lebih sulit untuk diduga, indung telurnya masih berfungsi dan dia masih ovulate, walaupun belum tentu secara bulanan.
Menopause: Apa Yang Diharapkan
Menopause bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua aktivitas. Ia mempengaruhi setiap wanita secara berbeda. Beberapa wanita mencapai menopause alami dengan sedikit atau tanpa kesulitan; yang lainnya mengalami gejala parah yang menghambat kehidupan mereka secara drastis. Dan ketika menopause dimulai secara tiba-tiba akibat dari hasil operasi, kemoterapi atau radiasi, penyesuaiannya dapat menjadi sulit. Berikut ini adalah gejala menopausal yang terlihat dialami oleh banyak perempuan, namun intensitas mereka dapat bervariasi.
Tanda Menopause: Perubahan Haid
Sebagai pendekatan menopause, masa haid seorang wanita akan berubah. Tetapi perubahan dapat bervariasi dari masing-masing wanita - masa haid dapat menjadi lebih singkat atau lama, berat atau ringan, dengan waktu kurang lebih antara masa haid. Perubahan tersebut adalah normal, namun National Institute on Aging merekomendasikan untuk menjumpai dokter jika masa haid Anda datang sangat dekat bersamaan, jika anda memiliki pendarahan berat atau noda, dan jika haid Anda berakhir lebih dari satu minggu.
Gejala Menopause: Hot Flashes
Hot flashes (atau hot flushes) yang umum di sekitar manopause. Hot flash adalah rasa panas yang singkat dapat membuat wajah dan leher merah, menyebabkan jerawat atau bisul muncul sementara di dada, punggung, dan lengan. Keringat dan kedinginan dapat mengikuti. Intensitas hot flashes bervariasi dan biasanya berakhir antara 30 detik hingga 10 menit. Pakailah pakaian yang agak tipis, menggunakan kipas angin, melakukan latihan secara rutin, menghindari makanan pedas dan panas, dan mengelola stres dapat membantu Anda menangani hot flashes.
Gejala Menopause: Masalah tidur
Hot flashes disaat malam dapat mengganggu tidur dan menyebabkan anda berkeringat. Cobalah tips tidur ini:
-Gunakan kipas angin di kamar tidur Anda.
-Hindari selimut berat.
-Pilih pakaian dari kain katun yang ringan atau bahan tipis untuk pakaian tidur anda
-Simpan kain lembab didekat Anda untuk mendinginkan diri anda dengan cepat jika Anda
terbangun akibat terasa panas dan berkeringat.
-Jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur Anda, mereka dapat melepaskan panas.
-Konsultasi dengan dokter Anda jika masalah tidur akibat menopause anda menetap.
Gejala Menopause: Masalah Seks
Kekurang estrogen dapat mengakibatkan vagina kekeringan, yang mana dapat membuat siapa saja merasa tidak nyaman atau sakit. Coba menggunakan water-soluble lubricant. Libido juga dapat berubah, untuk lebih baik atau buruk, tetapi banyak faktor selain menopause - termasuk stres, obat, depresi, kurang tidur, dan masalah hubungan - mempengaruhi sex drive. Berbicaralah dengan dokter Anda jika terjadi masalah seks - jangan mendiami untuk kehidupan seks yang begitu. Dan ingat, sexually transmitted diseases (STDs) tidak berakhir dengan menopause; seks yang "lebih aman" masih dianggap.
Mengelola Gejala Yang Parah
Jika gejala menopause bermasalah, bicaralah dengan dokter Anda. Ia dapat membantu anda mempertimbangkan resiko dan manfaat terapi hormon menopause dan resep perawatan lainnya, seperti dosis pil kontrol kelahiran rendah jika Anda perimenopausal; obat anti depresi, obat tekanan darah, atau obat anti-serangan Neurontin tertentu untuk hot flashes dan vaginal estrogen cream. Dokter Anda mungkin juga memiliki tips gaya hidup untuk menyesuaikan diet, latihan, tidur, dan manajemen stres anda.
Terapi Hormon Pengganti
Terapi hormon pengganti dapat meringankan gejala menopause. Berbagai produk resep yang tersedia untuk merawat gejala hot flashes dan vaginal. Beberapa juga direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis. FDA merekomendasikan dengan menggunakan dosis terendah yang membantu, dan hanya untuk waktu yang singkat karena penelitian telah menghubungkan penggunaan terapi hormon pengganti jangka panjang lebih besar untuk resiko serangan jantung, Strokes, pembekuan darah, dan kanker payudara.
Terapi Hormon Bioidentical
" Terapi Hormon Bioidentical " untuk gejala menopause dapat merujuk ke beberapa resep obat-obatan yang disetujui FDA. Atau, ini dapat merujuk kepada persiapan custom-compounded hormones di apotek untuk mencocokkan setiap pasien yang unik. Beberapa dokter menyatakan bahwa compounded bioidentical hormone adalah aman, tetapi FDA tidak begitu yakin. Nasihat FDA - mengambil dosis terendah terapi hormon bioidentical untuk waktu singkat -. Custom-compounded bioidentical hormone bukan yang disetujui FDA.
Perawatan Alternatif Menopause
Tertarik mencoba pengobatan alternatif atau pelengkap untuk gejala menopause? Menurut National Institutes of Health, belum terdapat banyak penelitian yang dirancang dengan baik pada topik ini, sehingga penelitian ini tidak cukup kuat untuk menarik kesimpulan tentang perawatan seperti black cohosh, dong Quai, red clover (yang ditampilkan di sini ), dan kedelai. idea yang baik untuk membicarakannya kembali dengan dokter anda, dan dia beritahukan mengenai suplemen yang anda ambil, sehingga dia dapat memeriksa pada interaksi obat.
Resiko Kesehatan Menopause
Menopause datang dengan kesempatan yang lebih besar dari penyakit jantung (yang merupakan No 1 penyebab kematian bagi perempuan AS) dan osteoporosis (tulang tipis yang berbahaya, seperti yang terlihat di sini). Sebelum menopause, estrogen memberikan perempuan perlindungan terhadap beberapa kondisi mereka, jadi ketika tingkat estrogen berkurang setelah menopause, bahwa keuntungan jadi berakhir. Tentu saja, kesehatan jantung dan tulang penting sepanjang hidup seorang perempuan, tetapi menopause berarti benar-benar waktu untuk beranjak dan mendapatkan langkah serius tentang hal ini, jika Anda belum siap.
Menopause : Tetap Sehat
Hidup dengan gaya hidup sehat adalah penting sepanjang hidup seorang perempuan. Dan, masih belum terlambat untuk mulai pada saat menopause. Melakukan pemeriksaan yang meliputi pengukuran tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dan membuat janji temu untuk skrining rutin seperti mammograms. Menopause juga merupakan waktu yang tepat untuk upgrade diet Anda, aktivitas fisik, dan keterampilan manajemen stres - dokter anda dapat memberikan petunjuk seperti bekerja sama untuk merencanakan menopause yang sehat.
Wajib Aktif Setelah Menopause
Salah satu hal yang paling cerdas dilakukan seorang wanita seperti saat ia transisi ke menopause kemudian adalah untuk mendapatkan aktivitas fisik biasa. Yang meliputi latihan aerobik untuk jantungnya dan latihan beban untuk tulangnya – yang keduanya dapat membantu mendapatkan berat tambah dan memberikan dorongan pada mood. Bahkan jika seorang wanita masih belum sangat aktif diusia mudanya, itu tidak pernah terlambat untuk memulai. Menopause adalah permulaan yang baru, dan saat yang tepat untuk lebih merangkaikan aktivitas ke dalam hiduo anda.
Menopause: Mulai Era Baru
Budaya barat telah lama terobsesi dengan pemuda. Tetapi hari ini wanita menopause membuat sebagian besar - dan bahkan merayakan - tahap baru kehidupan mereka. Daripada melihat kembali secara menyedihkan, dokter penulis Christiane Northrup merekomendasikan untuk menggunakan menopause untuk mengartikan lain diri anda dengan pikiran positif, mencintai diri anda, mencari apa yang akan membuat Anda senang, dan mendapatkan kembali (tidak pensiun) kehidupan seks anda.
Menopause adalah akhir haid permanen. Ia adalah akhir balik, bukan penyakit, tetapi ia dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan perempuan. Walaupun menopause dapat membawa pergolakan fisik dari hot flashes, keringat malam, dan gejala lain, juga dapat memulai sesuatu yang baru dan tahap bermanfaat kehidupan seorang perempuan - dan kesempatan emas untuk menjaga terhadap utama risiko kesehatan seperti penyakit jantung dan osteoporosis .
Apa Yang Menyebabkan Menopause?
Umur adalah yang menyebabkan menopause. Ini mirip dengan sayap samping pubertas - akhir dari tahun potensi anak perempuan, yang dibawa oleh tahap memperlambat fungsi indung telur mereka. Pembedahan dan obat-obatan tertentu dapat menyebabkan menopause. Yang itu termasuk bedah penghapusan indung telur (bilateral oopharectomy), kemoterapi, dan terapi radiasi panggul. Memiliki hysterectomy (operasi pengangkatan rahim) tanpa mengeluarkan indung telur dapat tidak mengakibatkan menopause.
Kapan Menopause Mulai?
Rata-rata perempuan di usia 51 tahun adalah saat menopause alami, dicatat oleh National Institute on Aging. Tetapi menopause bisa mulai lebih awal atau lambat. Beberapa perempuan mulai menopause semuda 40 tahun, dan sebagai persentase yang sangat kecil adalah selambat-lambatnya 60 tahun. Wanita yang merokok menopaisenya cenderung lebih cepat beberapa tahun dibanding yang tidak merokok . Tidak ada bukti cara untuk meramalkan usia menopause. Itu hanya jika seorang perempuan telah kehilangan masa haidnya berturut turut selama 12 bulan, tanpa penyebab lainnya yang jelas, maka dengan demikian dapat dikonfirmasikan sebagai menopause.
Sebelum Menopause, Perimenopause
Menopause alami terjadi secara bertahap. Indung telur tidak berhenti secara tiba-tiba, mereka memperlambat. Transisi ke menopause disebut perimenopause. Menopause adalah tonggak - merupakan hari yang ditandai 12 bulan berturut-turut sejak masa haid terakhir perempuan. Selama perimenopause, itu masih mungkin hamil - tahun seorang anak perempuan yang berliku-liku ke bawah, dan walaupun masa haidnya mungkin lebih sulit untuk diduga, indung telurnya masih berfungsi dan dia masih ovulate, walaupun belum tentu secara bulanan.
Menopause: Apa Yang Diharapkan
Menopause bukanlah satu ukuran yang cocok untuk semua aktivitas. Ia mempengaruhi setiap wanita secara berbeda. Beberapa wanita mencapai menopause alami dengan sedikit atau tanpa kesulitan; yang lainnya mengalami gejala parah yang menghambat kehidupan mereka secara drastis. Dan ketika menopause dimulai secara tiba-tiba akibat dari hasil operasi, kemoterapi atau radiasi, penyesuaiannya dapat menjadi sulit. Berikut ini adalah gejala menopausal yang terlihat dialami oleh banyak perempuan, namun intensitas mereka dapat bervariasi.
Tanda Menopause: Perubahan Haid
Sebagai pendekatan menopause, masa haid seorang wanita akan berubah. Tetapi perubahan dapat bervariasi dari masing-masing wanita - masa haid dapat menjadi lebih singkat atau lama, berat atau ringan, dengan waktu kurang lebih antara masa haid. Perubahan tersebut adalah normal, namun National Institute on Aging merekomendasikan untuk menjumpai dokter jika masa haid Anda datang sangat dekat bersamaan, jika anda memiliki pendarahan berat atau noda, dan jika haid Anda berakhir lebih dari satu minggu.
Gejala Menopause: Hot Flashes
Hot flashes (atau hot flushes) yang umum di sekitar manopause. Hot flash adalah rasa panas yang singkat dapat membuat wajah dan leher merah, menyebabkan jerawat atau bisul muncul sementara di dada, punggung, dan lengan. Keringat dan kedinginan dapat mengikuti. Intensitas hot flashes bervariasi dan biasanya berakhir antara 30 detik hingga 10 menit. Pakailah pakaian yang agak tipis, menggunakan kipas angin, melakukan latihan secara rutin, menghindari makanan pedas dan panas, dan mengelola stres dapat membantu Anda menangani hot flashes.
Gejala Menopause: Masalah tidur
Hot flashes disaat malam dapat mengganggu tidur dan menyebabkan anda berkeringat. Cobalah tips tidur ini:
-Gunakan kipas angin di kamar tidur Anda.
-Hindari selimut berat.
-Pilih pakaian dari kain katun yang ringan atau bahan tipis untuk pakaian tidur anda
-Simpan kain lembab didekat Anda untuk mendinginkan diri anda dengan cepat jika Anda
terbangun akibat terasa panas dan berkeringat.
-Jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur Anda, mereka dapat melepaskan panas.
-Konsultasi dengan dokter Anda jika masalah tidur akibat menopause anda menetap.
Gejala Menopause: Masalah Seks
Kekurang estrogen dapat mengakibatkan vagina kekeringan, yang mana dapat membuat siapa saja merasa tidak nyaman atau sakit. Coba menggunakan water-soluble lubricant. Libido juga dapat berubah, untuk lebih baik atau buruk, tetapi banyak faktor selain menopause - termasuk stres, obat, depresi, kurang tidur, dan masalah hubungan - mempengaruhi sex drive. Berbicaralah dengan dokter Anda jika terjadi masalah seks - jangan mendiami untuk kehidupan seks yang begitu. Dan ingat, sexually transmitted diseases (STDs) tidak berakhir dengan menopause; seks yang "lebih aman" masih dianggap.
Mengelola Gejala Yang Parah
Jika gejala menopause bermasalah, bicaralah dengan dokter Anda. Ia dapat membantu anda mempertimbangkan resiko dan manfaat terapi hormon menopause dan resep perawatan lainnya, seperti dosis pil kontrol kelahiran rendah jika Anda perimenopausal; obat anti depresi, obat tekanan darah, atau obat anti-serangan Neurontin tertentu untuk hot flashes dan vaginal estrogen cream. Dokter Anda mungkin juga memiliki tips gaya hidup untuk menyesuaikan diet, latihan, tidur, dan manajemen stres anda.
Terapi Hormon Pengganti
Terapi hormon pengganti dapat meringankan gejala menopause. Berbagai produk resep yang tersedia untuk merawat gejala hot flashes dan vaginal. Beberapa juga direkomendasikan untuk mencegah osteoporosis. FDA merekomendasikan dengan menggunakan dosis terendah yang membantu, dan hanya untuk waktu yang singkat karena penelitian telah menghubungkan penggunaan terapi hormon pengganti jangka panjang lebih besar untuk resiko serangan jantung, Strokes, pembekuan darah, dan kanker payudara.
Terapi Hormon Bioidentical
" Terapi Hormon Bioidentical " untuk gejala menopause dapat merujuk ke beberapa resep obat-obatan yang disetujui FDA. Atau, ini dapat merujuk kepada persiapan custom-compounded hormones di apotek untuk mencocokkan setiap pasien yang unik. Beberapa dokter menyatakan bahwa compounded bioidentical hormone adalah aman, tetapi FDA tidak begitu yakin. Nasihat FDA - mengambil dosis terendah terapi hormon bioidentical untuk waktu singkat -. Custom-compounded bioidentical hormone bukan yang disetujui FDA.
Perawatan Alternatif Menopause
Tertarik mencoba pengobatan alternatif atau pelengkap untuk gejala menopause? Menurut National Institutes of Health, belum terdapat banyak penelitian yang dirancang dengan baik pada topik ini, sehingga penelitian ini tidak cukup kuat untuk menarik kesimpulan tentang perawatan seperti black cohosh, dong Quai, red clover (yang ditampilkan di sini ), dan kedelai. idea yang baik untuk membicarakannya kembali dengan dokter anda, dan dia beritahukan mengenai suplemen yang anda ambil, sehingga dia dapat memeriksa pada interaksi obat.
Resiko Kesehatan Menopause
Menopause datang dengan kesempatan yang lebih besar dari penyakit jantung (yang merupakan No 1 penyebab kematian bagi perempuan AS) dan osteoporosis (tulang tipis yang berbahaya, seperti yang terlihat di sini). Sebelum menopause, estrogen memberikan perempuan perlindungan terhadap beberapa kondisi mereka, jadi ketika tingkat estrogen berkurang setelah menopause, bahwa keuntungan jadi berakhir. Tentu saja, kesehatan jantung dan tulang penting sepanjang hidup seorang perempuan, tetapi menopause berarti benar-benar waktu untuk beranjak dan mendapatkan langkah serius tentang hal ini, jika Anda belum siap.
Menopause : Tetap Sehat
Hidup dengan gaya hidup sehat adalah penting sepanjang hidup seorang perempuan. Dan, masih belum terlambat untuk mulai pada saat menopause. Melakukan pemeriksaan yang meliputi pengukuran tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dan membuat janji temu untuk skrining rutin seperti mammograms. Menopause juga merupakan waktu yang tepat untuk upgrade diet Anda, aktivitas fisik, dan keterampilan manajemen stres - dokter anda dapat memberikan petunjuk seperti bekerja sama untuk merencanakan menopause yang sehat.
Wajib Aktif Setelah Menopause
Salah satu hal yang paling cerdas dilakukan seorang wanita seperti saat ia transisi ke menopause kemudian adalah untuk mendapatkan aktivitas fisik biasa. Yang meliputi latihan aerobik untuk jantungnya dan latihan beban untuk tulangnya – yang keduanya dapat membantu mendapatkan berat tambah dan memberikan dorongan pada mood. Bahkan jika seorang wanita masih belum sangat aktif diusia mudanya, itu tidak pernah terlambat untuk memulai. Menopause adalah permulaan yang baru, dan saat yang tepat untuk lebih merangkaikan aktivitas ke dalam hiduo anda.
Menopause: Mulai Era Baru
Budaya barat telah lama terobsesi dengan pemuda. Tetapi hari ini wanita menopause membuat sebagian besar - dan bahkan merayakan - tahap baru kehidupan mereka. Daripada melihat kembali secara menyedihkan, dokter penulis Christiane Northrup merekomendasikan untuk menggunakan menopause untuk mengartikan lain diri anda dengan pikiran positif, mencintai diri anda, mencari apa yang akan membuat Anda senang, dan mendapatkan kembali (tidak pensiun) kehidupan seks anda.
Memahami Kesuburan & Ovulasi
A.Memahami Siklus Bulanan Anda
Tahap pertama dimulai dengan hari pertama haid Anda. Tubuh Anda melepaskan hormon yang menstimulasi telur untuk tumbuh dalam kantung didalam indung telur Anda. Antara hari ke 7 dan 11, hormon itu juga membantu mempertebal lapisan rahim Anda agar siap untuk menanam telur yang dibuahi.
B.Apa Yang Terjadi Selama Ovulasi
Sebagian besar perempuan memiliki siklus antara sepanjang 26 dan 30 hari. Rata-rata, jika terjadi ovulasi maka sehingga antara 11 dan 21 hari setelah haid terakhir, walaupun dapat berbeda bagi setiap wanita. Hormon otak yang disebut Luteinizing Hormone (LH), memicu dilepasnya telur yang paling matang. Pada saat yang sama, Lendir cervical Anda berubah menjadi licin, konsistensi putih telur, untuk membantu memberi jalan sperma menuju ke telur.
C.Semuanya Dalam Tempo
Perempuan terlahir dengan sekitar 1 juta telur, tetapi hanya 300-400 akan dilepas melalui ovulasi. Biasanya hanya satu telur yang dilepaskan setiap bulannya. Telur melakukan perjalanan menuruni tabung pembuluh telur ke kandungan rahim, dimana ia siap untuk dibuahi. Telur hanya hidup sekitar 12 hingga 24 jam. Sperma dapat hidup sekitar 3 sampai 5 hari, Jadi segeralah mengetahui ovulasi Anda karena dapat membantu Anda dan pasangan Anda untuk merencanakan hubungan ketika Anda kemungkinan besar ingin hamil.
D.Melacak Hari Tersubur Anda
Secara umum, sebagian besar perempuan akan subur pada hari sebelum dan selama ovulasi. Jika Anda memiliki siklus regular 28 hari, hitung mundur 14 hari saat Anda mulai mengharapkan haid Anda periode berikutnya. Memiliki rencana hubungan seks setiap hari di sekitar hari itu – katakan saja hari 12, 14, dan 16 (melakukan hubungan seks setiap hari dapat menurunkan jumlah sperma laki-laki). siklus Anda mungkin lebih lama atau singkat, maka dengan ini menggunakan ovulasi kalkulator online dapat membantu mengidentifikasi kemungkinan harinya.
E.Melacak Ovulasi Dengan Suhu
Setelah telur dilepaskan, apa yang tersisa dari kantong - corpus luteum - melepaskan hormon progesterone untuk membantu menebalkan lapisan kandungan dan mempertahankan kehamilan. Progesterone menyebabkan suhu tubuh Anda naik sedikit. mengukur suhu Anda setiap pagi dengan termometer (sekitar $ 10 di Apotik) sebelum beranjak dari tempat tidur adalah salah satu cara untuk melacak ovulasi. Tidak mahal, tetapi tidak seakurat metode lainnya.
F.Melacak Ovulasi Dengan Hormon
Gelora dalam LH adalah apa yang memicu telur untuk dilepaskan dari ovaries. Jika Anda tahu kapan Anda ovulasi, gunakan ovulation kit (sekitar $ 20 - $ 50) untuk memeriksa tingkat LH di air seni dapat membantu menentukan hari ovulasi Anda. Kit ini lebih mahal dari termometer basal tetapi timing waktunya lebih akurat dan mungkin juga lebih nyaman
G.Tahap Akhir Siklus Bulanan Anda
Lapisan uterus Anda mulai menebal dan siap untuk dibuahi. Jika telur tidak dibuahi, ia menjadi hancur dan sekitar 12 sampai 16 hari kemudian, ia - bersama dengan darah dan jaringan dari lapisan kandungan - dikeluarkan. Proses ini, yang biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari, adalah haid. Kemudian siklus dimulai kembali.
H.Makanan Yang Mendorong Ovulasi
Pilih lemak monounsaturated (seperti minyak zaitun) melalui trans Fats (mereka adalah makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang); protein nabati (kedelai) diseluruh daging merah, dan serat tinggi, makanan rendah glycemic – butiran utuh, sayur-mayur, dan beberapa buah -- - carbs dan gula yang halus. Ice cream lovers harus diperhatikan: jumlah moderat dari lemak tinggi-produk susu berlemak (es krim, susu dan keju) dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita
I.Berat Mempengaruhi Kesuburan
Menjadi kegemukan atau kekurusan dapat membuat sulit untuk hamil. Sebuah studi terhadap perempuan menemukan bahwa mereka yang indeks massa tubuh (BMI) nya diatas normal perlu dua kali lebih untuk hamil dibanding BMI mereka yang normal. Pada laki-laki, bagi mereka yang gendut cenderung memiliki testosterone yang rendah. Menurut seorang peneliti di National Institutes of Health, kenaikan sekitar 15 kilo dapat dapat mendorong kesempatan pembuahan hingga 10%.
J.Umur Mempengaruhi Kesempatan Hamil Anda
Penurunan kesuburan seorang perempuan dimulai sekitar usia 30. Para ahli mengatakan bahwa seorang perempuan harus membicarakan dengan dokternya jika usianya di bawah 35 dan telah mencoba dan berusaha untuk hamil lebih dari 12 bulan, atau lebih dari 35 dan telah mencoba untuk hamil lebih dari 6 bulan. Tes hormon FSH dapat mengevaluasi cadangan ovarian atau penyaluran telur Anda, yang mana merupakan salah satu indikator potensi untuk hamil. Tes ini tersedia dalam bentuk over-the-counter atau dari dokter.
K.Kesuburan Menurun Dalam Pria Usia Tua Juga
Studi menunjukkan bahwa jumlah sperma dan motility (pergerakan) biasanya menurun sebagai laki-laki menua. Satu studi menemukan bahwa laki-laki yang berusia di atas 45 memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai kehamilan setelah pasangan ini mulai mencoba untuk hamil. Jika pasangan Anda lebih tua, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter tentang cara-cara untuk meningkatkan kemungkinan konsepsi.
L.Bagaimana Pria Dapat Mendorong Kesuburan
Mengelola stres, menghindari alkohol dan tembakau, menjaga berat badan yang baik, dan makan makanan yang tinggi zat seng (ditemukan dalam daging, biji-bijian utuh, hasil laut, dan telur), selenium (daging, seafood, jamur, sereal, dan kacang-kacangan Brasil) dan vitamin E dapat meningkatkan kesuburan laki-laki. Sehingga dapat mempertahankan pendinginan testikel - jangan mandi air panas terlalu lama, hot tubs, atau sauna, yang dapat menurunkan jumlah sperma.
M.Pengobatan Untuk Kemandulan
Sejumlah faktor dapat menyebabkan ketidaksuburan, maka langkah pertama adalah untuk dokter mengevaluasi Anda dan pasangan Anda. Kemandulan dapat mencakup perawatan dengan mengambil obat kesuburan untuk merangsang ovulasi dalam vitro pembuahan, yang mana melibatkan mengeluarkan telur dari ovaries, menyuburkan mereka, dan kemudian menanam mereka kembali ke dalam rahim.
N.Bagaimana Tes Kehamilan Dirumah Berfungsi
Tes kehamilan yang dirumah memeriksa air seni Anda untuk " hormon kehamilan," disebut hCG, yang tubuh Anda hasilkan sewaktu implan telur yang subur untuk dibuahi didalam kandungan. Biasanya tes kehamilan yang ada dirumah dapat memberitahukan apakah Anda hamil seawal 5 hari sebelum kehilangan haid pertama Anda. Anda juga bisa memperoleh tes negatif (palsu) jika Anda melakukan tes terlalu cepat, maka dengan ini mengulang tes kembali beberapa hari atau seminggu kemudian. Dokter dapat memberikan hasil yang lebih akurat melalui tes darah.
O.Tanda-Tanda Awal
-Anda terlambat haid.
-Anda perlu sering kencing.
-Anda mudah lelah.
-Anda mual di pagi hari - atau sepanjang hari.
-Payudara Anda menjadi sakit dan membesar.
Tahap pertama dimulai dengan hari pertama haid Anda. Tubuh Anda melepaskan hormon yang menstimulasi telur untuk tumbuh dalam kantung didalam indung telur Anda. Antara hari ke 7 dan 11, hormon itu juga membantu mempertebal lapisan rahim Anda agar siap untuk menanam telur yang dibuahi.
B.Apa Yang Terjadi Selama Ovulasi
Sebagian besar perempuan memiliki siklus antara sepanjang 26 dan 30 hari. Rata-rata, jika terjadi ovulasi maka sehingga antara 11 dan 21 hari setelah haid terakhir, walaupun dapat berbeda bagi setiap wanita. Hormon otak yang disebut Luteinizing Hormone (LH), memicu dilepasnya telur yang paling matang. Pada saat yang sama, Lendir cervical Anda berubah menjadi licin, konsistensi putih telur, untuk membantu memberi jalan sperma menuju ke telur.
C.Semuanya Dalam Tempo
Perempuan terlahir dengan sekitar 1 juta telur, tetapi hanya 300-400 akan dilepas melalui ovulasi. Biasanya hanya satu telur yang dilepaskan setiap bulannya. Telur melakukan perjalanan menuruni tabung pembuluh telur ke kandungan rahim, dimana ia siap untuk dibuahi. Telur hanya hidup sekitar 12 hingga 24 jam. Sperma dapat hidup sekitar 3 sampai 5 hari, Jadi segeralah mengetahui ovulasi Anda karena dapat membantu Anda dan pasangan Anda untuk merencanakan hubungan ketika Anda kemungkinan besar ingin hamil.
D.Melacak Hari Tersubur Anda
Secara umum, sebagian besar perempuan akan subur pada hari sebelum dan selama ovulasi. Jika Anda memiliki siklus regular 28 hari, hitung mundur 14 hari saat Anda mulai mengharapkan haid Anda periode berikutnya. Memiliki rencana hubungan seks setiap hari di sekitar hari itu – katakan saja hari 12, 14, dan 16 (melakukan hubungan seks setiap hari dapat menurunkan jumlah sperma laki-laki). siklus Anda mungkin lebih lama atau singkat, maka dengan ini menggunakan ovulasi kalkulator online dapat membantu mengidentifikasi kemungkinan harinya.
E.Melacak Ovulasi Dengan Suhu
Setelah telur dilepaskan, apa yang tersisa dari kantong - corpus luteum - melepaskan hormon progesterone untuk membantu menebalkan lapisan kandungan dan mempertahankan kehamilan. Progesterone menyebabkan suhu tubuh Anda naik sedikit. mengukur suhu Anda setiap pagi dengan termometer (sekitar $ 10 di Apotik) sebelum beranjak dari tempat tidur adalah salah satu cara untuk melacak ovulasi. Tidak mahal, tetapi tidak seakurat metode lainnya.
F.Melacak Ovulasi Dengan Hormon
Gelora dalam LH adalah apa yang memicu telur untuk dilepaskan dari ovaries. Jika Anda tahu kapan Anda ovulasi, gunakan ovulation kit (sekitar $ 20 - $ 50) untuk memeriksa tingkat LH di air seni dapat membantu menentukan hari ovulasi Anda. Kit ini lebih mahal dari termometer basal tetapi timing waktunya lebih akurat dan mungkin juga lebih nyaman
G.Tahap Akhir Siklus Bulanan Anda
Lapisan uterus Anda mulai menebal dan siap untuk dibuahi. Jika telur tidak dibuahi, ia menjadi hancur dan sekitar 12 sampai 16 hari kemudian, ia - bersama dengan darah dan jaringan dari lapisan kandungan - dikeluarkan. Proses ini, yang biasanya berlangsung 3 sampai 7 hari, adalah haid. Kemudian siklus dimulai kembali.
H.Makanan Yang Mendorong Ovulasi
Pilih lemak monounsaturated (seperti minyak zaitun) melalui trans Fats (mereka adalah makanan cepat saji dan makanan yang dipanggang); protein nabati (kedelai) diseluruh daging merah, dan serat tinggi, makanan rendah glycemic – butiran utuh, sayur-mayur, dan beberapa buah -- - carbs dan gula yang halus. Ice cream lovers harus diperhatikan: jumlah moderat dari lemak tinggi-produk susu berlemak (es krim, susu dan keju) dapat membantu meningkatkan kesuburan wanita
I.Berat Mempengaruhi Kesuburan
Menjadi kegemukan atau kekurusan dapat membuat sulit untuk hamil. Sebuah studi terhadap perempuan menemukan bahwa mereka yang indeks massa tubuh (BMI) nya diatas normal perlu dua kali lebih untuk hamil dibanding BMI mereka yang normal. Pada laki-laki, bagi mereka yang gendut cenderung memiliki testosterone yang rendah. Menurut seorang peneliti di National Institutes of Health, kenaikan sekitar 15 kilo dapat dapat mendorong kesempatan pembuahan hingga 10%.
J.Umur Mempengaruhi Kesempatan Hamil Anda
Penurunan kesuburan seorang perempuan dimulai sekitar usia 30. Para ahli mengatakan bahwa seorang perempuan harus membicarakan dengan dokternya jika usianya di bawah 35 dan telah mencoba dan berusaha untuk hamil lebih dari 12 bulan, atau lebih dari 35 dan telah mencoba untuk hamil lebih dari 6 bulan. Tes hormon FSH dapat mengevaluasi cadangan ovarian atau penyaluran telur Anda, yang mana merupakan salah satu indikator potensi untuk hamil. Tes ini tersedia dalam bentuk over-the-counter atau dari dokter.
K.Kesuburan Menurun Dalam Pria Usia Tua Juga
Studi menunjukkan bahwa jumlah sperma dan motility (pergerakan) biasanya menurun sebagai laki-laki menua. Satu studi menemukan bahwa laki-laki yang berusia di atas 45 memerlukan waktu lebih lama untuk mencapai kehamilan setelah pasangan ini mulai mencoba untuk hamil. Jika pasangan Anda lebih tua, Anda mungkin perlu berbicara dengan dokter tentang cara-cara untuk meningkatkan kemungkinan konsepsi.
L.Bagaimana Pria Dapat Mendorong Kesuburan
Mengelola stres, menghindari alkohol dan tembakau, menjaga berat badan yang baik, dan makan makanan yang tinggi zat seng (ditemukan dalam daging, biji-bijian utuh, hasil laut, dan telur), selenium (daging, seafood, jamur, sereal, dan kacang-kacangan Brasil) dan vitamin E dapat meningkatkan kesuburan laki-laki. Sehingga dapat mempertahankan pendinginan testikel - jangan mandi air panas terlalu lama, hot tubs, atau sauna, yang dapat menurunkan jumlah sperma.
M.Pengobatan Untuk Kemandulan
Sejumlah faktor dapat menyebabkan ketidaksuburan, maka langkah pertama adalah untuk dokter mengevaluasi Anda dan pasangan Anda. Kemandulan dapat mencakup perawatan dengan mengambil obat kesuburan untuk merangsang ovulasi dalam vitro pembuahan, yang mana melibatkan mengeluarkan telur dari ovaries, menyuburkan mereka, dan kemudian menanam mereka kembali ke dalam rahim.
N.Bagaimana Tes Kehamilan Dirumah Berfungsi
Tes kehamilan yang dirumah memeriksa air seni Anda untuk " hormon kehamilan," disebut hCG, yang tubuh Anda hasilkan sewaktu implan telur yang subur untuk dibuahi didalam kandungan. Biasanya tes kehamilan yang ada dirumah dapat memberitahukan apakah Anda hamil seawal 5 hari sebelum kehilangan haid pertama Anda. Anda juga bisa memperoleh tes negatif (palsu) jika Anda melakukan tes terlalu cepat, maka dengan ini mengulang tes kembali beberapa hari atau seminggu kemudian. Dokter dapat memberikan hasil yang lebih akurat melalui tes darah.
O.Tanda-Tanda Awal
-Anda terlambat haid.
-Anda perlu sering kencing.
-Anda mudah lelah.
-Anda mual di pagi hari - atau sepanjang hari.
-Payudara Anda menjadi sakit dan membesar.
Gejala Infeksi Saluran Kencing (Urinary tract infection (UTI)
Untuk seseorang yang mengalami infeksi saluran kencing (UTI) untuk pertama kalinya (atau jika sudah agak lama sejak mereka pernah mengalaminya), gejalanya bisa menakutkan. Di sisi lain, beberapa orang dengan UTI mungkin tidak mengalami gejala sama sekali. Dalam beberapa kasus, dokter anda mungkin yakin diagnosis cukup dengan mendengarkan keterangan dari mulainya gejala dan kondisi, sementara kasus lain berpose tantangan diagnostik.
A. Kesakitan sewaktu kencing
Sakit atau kesulitan kecing, termasuk perasaan seperti terbakar sewaktu kencing, yang paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri yang menyebabkan radang saluran kencing dari kantung kemih (cystitis) atau urethra (pipa yang dilalui urin untuk keluar dari tubuh).
B. Sering kencing
Sebuah perasaan terdesak, atau merasa perlu sering kencing, (atau tetap terjaga di malam hari untuk kencing), dan tidak dapat menahannya merupakan gejala umum dari UTI.
C. Warna urin dan kejernihannya
Orang dengan UTI dapat memperhatikan perubahan tampilan pada urin. Urin yang mungkin seperti berdarah (merah), kabur (berisi nanah), atau bau busuk.
D. Rasa sakit dan tekanan
Sakit atau tekanan di dubur untuk laki-laki atau di daerah tulang pinggang bagi perempuan kemungkinan adalah gejala dari UTI.
E. Keragu-raguan untuk kencing
Perasaan seperti tidak dapat mengeluarkan urin atau tidak tuntas (atau perasaan bahwa anda sepertinya sangat ingin kencing tetapi hanya beberapa tetes yang keluar) sering mendampingi UTI.
F. Rata-rata gejala dari UTI
Lainnya yang lebih umum, gejala juga bisa menyertai UTI seperti:
-Keletihan
-Kelemahan
-Demam yang tidak umum bila infeksi berada di bawah saluran kencing (urethra atau
kandung kemih), tetapi mungkin akan hadir, terutama jika infeksi telah menyebar
kebagian ginjal atau darah.
UTI pada bayi
Bayi dengan UTI cenderung kurang daripada orang dewasa atau anak-anak yang mempunyai gejala yang khas UTI. UTI dapat berkembang di kedua bayi laki-laki dan perempuan. Bayi terinfeksi dapat mengalami demam dan tidak ada gejala lain.
Bayi yang memiliki UTI dapat:
suka marah, mengalami demam, dan ave loose stools dan / atau masalah makanan
Karena bukan sifat yang khusus dari banyak gejala-gejala ini, Lebih sulit untuk mendiagnosa UTI dalam bayi.
UTI pada orang tua
Gejala-gejala dari UTI juga dapat muncul secara nonspesifik, dan diagnosis mungkin lebih sulit, pada orang tua atau orang yang sedang dalam pengaturan perawatan kesehatan memerlukan waktu jangka panjang penggunaan catheter.
Bagaimana UTI didiagnosis?
Tes urin (urinalysis) akan menyempurnakan diagnosis UTI. Air seni yang diperiksa untuk melihat keberadaan sel-sel darah merah yang menandakan pendarahan ke dalam air seni dan sel-sel darah putih yang menandakan adanya infeksi. Budaya urin juga diambil untuk mengidentifikasi organisme yang bertanggung jawab terhadap infeksi dan untuk menentukan efektivitas antibiotik yang berbeda terhadap organisme yang mengganggu. Jika ditemukan infeksi tersebut berulang, jenis pengujian selanjutnya termasuk imaging studies dan / atau pemeriksaan visual dari kantung kemih (cystoscopy) mungkin dianjurkan.
A. Kesakitan sewaktu kencing
Sakit atau kesulitan kecing, termasuk perasaan seperti terbakar sewaktu kencing, yang paling sering disebabkan oleh infeksi bakteri yang menyebabkan radang saluran kencing dari kantung kemih (cystitis) atau urethra (pipa yang dilalui urin untuk keluar dari tubuh).
B. Sering kencing
Sebuah perasaan terdesak, atau merasa perlu sering kencing, (atau tetap terjaga di malam hari untuk kencing), dan tidak dapat menahannya merupakan gejala umum dari UTI.
C. Warna urin dan kejernihannya
Orang dengan UTI dapat memperhatikan perubahan tampilan pada urin. Urin yang mungkin seperti berdarah (merah), kabur (berisi nanah), atau bau busuk.
D. Rasa sakit dan tekanan
Sakit atau tekanan di dubur untuk laki-laki atau di daerah tulang pinggang bagi perempuan kemungkinan adalah gejala dari UTI.
E. Keragu-raguan untuk kencing
Perasaan seperti tidak dapat mengeluarkan urin atau tidak tuntas (atau perasaan bahwa anda sepertinya sangat ingin kencing tetapi hanya beberapa tetes yang keluar) sering mendampingi UTI.
F. Rata-rata gejala dari UTI
Lainnya yang lebih umum, gejala juga bisa menyertai UTI seperti:
-Keletihan
-Kelemahan
-Demam yang tidak umum bila infeksi berada di bawah saluran kencing (urethra atau
kandung kemih), tetapi mungkin akan hadir, terutama jika infeksi telah menyebar
kebagian ginjal atau darah.
UTI pada bayi
Bayi dengan UTI cenderung kurang daripada orang dewasa atau anak-anak yang mempunyai gejala yang khas UTI. UTI dapat berkembang di kedua bayi laki-laki dan perempuan. Bayi terinfeksi dapat mengalami demam dan tidak ada gejala lain.
Bayi yang memiliki UTI dapat:
suka marah, mengalami demam, dan ave loose stools dan / atau masalah makanan
Karena bukan sifat yang khusus dari banyak gejala-gejala ini, Lebih sulit untuk mendiagnosa UTI dalam bayi.
UTI pada orang tua
Gejala-gejala dari UTI juga dapat muncul secara nonspesifik, dan diagnosis mungkin lebih sulit, pada orang tua atau orang yang sedang dalam pengaturan perawatan kesehatan memerlukan waktu jangka panjang penggunaan catheter.
Bagaimana UTI didiagnosis?
Tes urin (urinalysis) akan menyempurnakan diagnosis UTI. Air seni yang diperiksa untuk melihat keberadaan sel-sel darah merah yang menandakan pendarahan ke dalam air seni dan sel-sel darah putih yang menandakan adanya infeksi. Budaya urin juga diambil untuk mengidentifikasi organisme yang bertanggung jawab terhadap infeksi dan untuk menentukan efektivitas antibiotik yang berbeda terhadap organisme yang mengganggu. Jika ditemukan infeksi tersebut berulang, jenis pengujian selanjutnya termasuk imaging studies dan / atau pemeriksaan visual dari kantung kemih (cystoscopy) mungkin dianjurkan.
13 Tips untuk Mengakhiri Kecanduan Anda
No 1 : Tahu Mengapa Anda Ingin Keluar
Jadi anda ingin berhenti merokok, tetapi apakah anda tahu mengapa? "Karena itu buruk bagi anda" apakah tidak cukup baik. Untuk mendapatkan motivasi, anda perlu kekuatan, alasan pribadi untuk berhenti. Mungkin anda ingin melindungi keluarga anda dari perokok pasif. Mungkin dengan memikirkan kanker paru-paru akan membuat anda ketakutan. Atau mungkin anda ingin melihat dan merasa jauh lebih muda. Pilih sebuah alasan yang cukup kuat untuk berhenti dan yang lebih penting adalah niat anda.
No 2 : Jangan Panas Panas Tahi Ayam
Mungkin anda tergoda untuk membuang rokok anda dan menyatakan bahwa anda telah berhenti, polos dan sederhana. Panas panas tahi ayam akan tetapi tidak mudah dilakukan. Di antara orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi atau obat-obatan, 95% sampai akhir kambuh. Sebabnya adalah bahwa merokok adalah ketagihan. Otak tergantung pada nikotin. Dalam ketiadaan, gejala penarikan nikotin terjadi.
No 3 : Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Bila anda berhenti merokok, penarikan nikotin mungkin akan membuat anda frustrasi, tertekan, gelisah, atau marah. Perdambaan untuk "hanya satu isapan" mungkin akan banyak. Terapi Pengganti nikotin ini dapat mengurangi perasaan. Studi menyarankan permen nikotin, lozenges, dan patches dapat membantu dua kali kemungkinan untuk berhasil berhenti bila digunakan dengan program perilaku intensif. Tetapi saat menggunakan produk ini merokok pada umumnya tidak dianjurkan.
No 4: Tanya Tentang Pil Resep Dokter
Untuk meringankan penarikan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, minta kepada dokter anda tentang resep obat. Ada pil yang mengurangi idaman dengan mengubah bidang otak yang dipengaruhi oleh nikotin. Perubahan ini juga dapat membuat merokok kurang memuaskan jika anda merokok. Obat lain dapat membantu mengurangi kesulitan gejala penarikan, seperti depresi atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
Nomor 5: Jangan Pergi Sendiri
Beritahu teman-teman, keluarga, dan rekan kerja bahwa anda sedang berusaha untuk keluar. Dorongan mereka bisa membuat perbedaan. Anda mungkin juga ingin bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan seorang konsultan. Terapi perilaku adalah jenis konsultasi yang membantu anda mengenali dan tetap pada jalur strategi untuk berhenti merokok. Menggabungkan perilaku dengan terapi produk pengganti nikotin atau obat untuk meningkatkan peluang sukses anda
No 6: Kelola Stres
Salah satu alasan orang merokok adalah bahwa nikotin membantu mereka bersantai. Setelah anda keluar, anda harus dengan cara lain untuk mengatasi stres. Coba untuk mendapatkan pijat biasa, mendengarkan musik santai, atau belajar yoga atau tai chi. Jika mungkin, menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.
No 7: Hindari Alkohol & Pemicu Lainnya
Beberapa kegiatan mendorong kebutuhan anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu yang paling sering menajdi pemicunya, jadi coba untuk mengurangi minum saat pertama kali anda keluar. Jika kopi yang memicu, beralih ke teh selama beberapa minggu. Dan jika anda biasanya merokok setelah makan, cari sesuatu yang lain yang bisa dilakukan, seperti menyikat gigi atau makan permen karet.
No 8: Membersihkan Rumah
Setelah asap rokok terakhir anda, buang semua tempat abu rokok dan korek api anda. Mencuci pakaian apapun yang berbau seperti rokok dan bersihkan karpet anda, gorden, dan kain pelapis. Gunakan fresheners udara untuk membantu membersihkan rumah anda dari wewangian yang akrab. Anda tidak ingin melihat atau bau sesuatu yang mengingatkan anda untuk merokok.
No 9: Coba dan Coba Lagi
Sudah sangat umum memiliki kambuhan. Banyak perokok mencoba beberapa kali sebelum berhenti untuk selamanya. Meneliti emosi dan keadaan yang mengarahkan anda untuk kambuh kembali. Menggunakannya sebagai kesempatan untuk menegaskan lagi komitmen anda untuk berhenti. Setelah anda membuat keputusan untuk mencoba lagi, segera tetapkan "tanggal keluar" di bulan depan
No 10: Terus Maju
Aktifitas fisik dapat mengurangi idaman nikotin dan meringankan beberapa gejala penarikan. Bila anda ingin mencapai rokok, pakai inline skates anda atau sepatu jogging. Bahkan latihan ringan bermanfaat, seperti membawa jalan-jalan anjing anda atau mencabut rumput liar di kebun. Ekstra kalori yang anda bakar juga berharga untuk mengurangi berat badan seperti anda berhenti merokok.
No 11: Makan Buah & Sayuran
Jangan mencoba untuk diet ketika menyerah pada rokok - terlalu banyak kerugian yang terikat pada ledakan sebelum waktunya. Namun, lebih fokus pada makan buah-buahan, sayur-sayuran, rendah lemak dan produk susu. Studi Duke University menunjukkan makanan ini membuat rokok terasa memuakan. Ini akan memberi anda kesempatan untuk berjuang melawan keinginan sementara menyediakan perlawan terhadap penyakit gizi.
Nomor 12: Pilih Hadiah Anda
Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satu imbas dari menyerah pada rokok adalah semua uang anda akan disimpan. Hadiahkan sendiri dengan pengeluaran bagian dari itu pada sesuatu yang menyenangkan.
No 13: Lakukan untuk Kesehatan Anda
Ada lebih dari pahala moneter untuk mempertimbangkan. Penghentian merokok segera memiliki manfaat kesehatan. Ia akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi pulse anda setelah hanya 20 menit. Dalam waktu satu hari, oksigen dan karbon monoksida di tingkat darah kembali normal, dan resiko serangan jantung menurun. Jangka panjang termasuk manfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung koroner, stroke, kanker paru-paru, kanker dan lainnya.
Jadi anda ingin berhenti merokok, tetapi apakah anda tahu mengapa? "Karena itu buruk bagi anda" apakah tidak cukup baik. Untuk mendapatkan motivasi, anda perlu kekuatan, alasan pribadi untuk berhenti. Mungkin anda ingin melindungi keluarga anda dari perokok pasif. Mungkin dengan memikirkan kanker paru-paru akan membuat anda ketakutan. Atau mungkin anda ingin melihat dan merasa jauh lebih muda. Pilih sebuah alasan yang cukup kuat untuk berhenti dan yang lebih penting adalah niat anda.
No 2 : Jangan Panas Panas Tahi Ayam
Mungkin anda tergoda untuk membuang rokok anda dan menyatakan bahwa anda telah berhenti, polos dan sederhana. Panas panas tahi ayam akan tetapi tidak mudah dilakukan. Di antara orang-orang yang mencoba untuk berhenti merokok tanpa terapi atau obat-obatan, 95% sampai akhir kambuh. Sebabnya adalah bahwa merokok adalah ketagihan. Otak tergantung pada nikotin. Dalam ketiadaan, gejala penarikan nikotin terjadi.
No 3 : Mencoba Terapi Pengganti Nikotin
Bila anda berhenti merokok, penarikan nikotin mungkin akan membuat anda frustrasi, tertekan, gelisah, atau marah. Perdambaan untuk "hanya satu isapan" mungkin akan banyak. Terapi Pengganti nikotin ini dapat mengurangi perasaan. Studi menyarankan permen nikotin, lozenges, dan patches dapat membantu dua kali kemungkinan untuk berhasil berhenti bila digunakan dengan program perilaku intensif. Tetapi saat menggunakan produk ini merokok pada umumnya tidak dianjurkan.
No 4: Tanya Tentang Pil Resep Dokter
Untuk meringankan penarikan nikotin tanpa menggunakan produk yang mengandung nikotin, minta kepada dokter anda tentang resep obat. Ada pil yang mengurangi idaman dengan mengubah bidang otak yang dipengaruhi oleh nikotin. Perubahan ini juga dapat membuat merokok kurang memuaskan jika anda merokok. Obat lain dapat membantu mengurangi kesulitan gejala penarikan, seperti depresi atau ketidakmampuan untuk berkonsentrasi
Nomor 5: Jangan Pergi Sendiri
Beritahu teman-teman, keluarga, dan rekan kerja bahwa anda sedang berusaha untuk keluar. Dorongan mereka bisa membuat perbedaan. Anda mungkin juga ingin bergabung dengan kelompok pendukung atau berbicara dengan seorang konsultan. Terapi perilaku adalah jenis konsultasi yang membantu anda mengenali dan tetap pada jalur strategi untuk berhenti merokok. Menggabungkan perilaku dengan terapi produk pengganti nikotin atau obat untuk meningkatkan peluang sukses anda
No 6: Kelola Stres
Salah satu alasan orang merokok adalah bahwa nikotin membantu mereka bersantai. Setelah anda keluar, anda harus dengan cara lain untuk mengatasi stres. Coba untuk mendapatkan pijat biasa, mendengarkan musik santai, atau belajar yoga atau tai chi. Jika mungkin, menghindari situasi stres selama beberapa minggu pertama setelah berhenti merokok.
No 7: Hindari Alkohol & Pemicu Lainnya
Beberapa kegiatan mendorong kebutuhan anda untuk merokok. Alkohol merupakan salah satu yang paling sering menajdi pemicunya, jadi coba untuk mengurangi minum saat pertama kali anda keluar. Jika kopi yang memicu, beralih ke teh selama beberapa minggu. Dan jika anda biasanya merokok setelah makan, cari sesuatu yang lain yang bisa dilakukan, seperti menyikat gigi atau makan permen karet.
No 8: Membersihkan Rumah
Setelah asap rokok terakhir anda, buang semua tempat abu rokok dan korek api anda. Mencuci pakaian apapun yang berbau seperti rokok dan bersihkan karpet anda, gorden, dan kain pelapis. Gunakan fresheners udara untuk membantu membersihkan rumah anda dari wewangian yang akrab. Anda tidak ingin melihat atau bau sesuatu yang mengingatkan anda untuk merokok.
No 9: Coba dan Coba Lagi
Sudah sangat umum memiliki kambuhan. Banyak perokok mencoba beberapa kali sebelum berhenti untuk selamanya. Meneliti emosi dan keadaan yang mengarahkan anda untuk kambuh kembali. Menggunakannya sebagai kesempatan untuk menegaskan lagi komitmen anda untuk berhenti. Setelah anda membuat keputusan untuk mencoba lagi, segera tetapkan "tanggal keluar" di bulan depan
No 10: Terus Maju
Aktifitas fisik dapat mengurangi idaman nikotin dan meringankan beberapa gejala penarikan. Bila anda ingin mencapai rokok, pakai inline skates anda atau sepatu jogging. Bahkan latihan ringan bermanfaat, seperti membawa jalan-jalan anjing anda atau mencabut rumput liar di kebun. Ekstra kalori yang anda bakar juga berharga untuk mengurangi berat badan seperti anda berhenti merokok.
No 11: Makan Buah & Sayuran
Jangan mencoba untuk diet ketika menyerah pada rokok - terlalu banyak kerugian yang terikat pada ledakan sebelum waktunya. Namun, lebih fokus pada makan buah-buahan, sayur-sayuran, rendah lemak dan produk susu. Studi Duke University menunjukkan makanan ini membuat rokok terasa memuakan. Ini akan memberi anda kesempatan untuk berjuang melawan keinginan sementara menyediakan perlawan terhadap penyakit gizi.
Nomor 12: Pilih Hadiah Anda
Selain manfaat kesehatan yang luar biasa, salah satu imbas dari menyerah pada rokok adalah semua uang anda akan disimpan. Hadiahkan sendiri dengan pengeluaran bagian dari itu pada sesuatu yang menyenangkan.
No 13: Lakukan untuk Kesehatan Anda
Ada lebih dari pahala moneter untuk mempertimbangkan. Penghentian merokok segera memiliki manfaat kesehatan. Ia akan menurunkan tekanan darah dan mengurangi pulse anda setelah hanya 20 menit. Dalam waktu satu hari, oksigen dan karbon monoksida di tingkat darah kembali normal, dan resiko serangan jantung menurun. Jangka panjang termasuk manfaat untuk mengurangi resiko penyakit jantung koroner, stroke, kanker paru-paru, kanker dan lainnya.
9 Tips Diet Terbaik
Tips No 1: Minum air yang banyak atau minuman bebas kalori
Sebelum anda membuka sebungkus keripik kentang, pertama minum segelas air dulu. Orang kadang-kadang bingung dengan kehausan sebagai kelaparan, maka anda dapat menghindari makan kalori ekstra ketika hanya segelas air dingin yang anda butuhkan. Jika air putih biasa tidak membantu, cobalah minum air yang berasa gemerlap atau buatkan segelas teh herbal yang berisi buah-buahan.
Tips No 2: Jangan sembarang makan makanan ringan di malam hari.
Sembarang makan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika anda akhirnya duduk dan bersantai. ngemil di depan TV merupakan salah satu cara termudah untuk melemparkan diet anda pasti. Ataupun menutup dapur anda setelah jam tertentu, atau mengizinkan diri sendiri untuk ngemil makanan ringan yang rendah kalori, seperti satu bungkus kue kering dengan 100 kalori atau setengah scoop es krim rendah lemak.
Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.
Daripada anda memotong semua makanan favorit anda sekaligus, menjadi pembelanja langsing. Membeli satu potong kue kecil daripada 1 kotak, atau sebagian kecil permen dari wadah besar daripada 1 kantong. Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda – kuncinya adalah layak.
Tip No 4: Makanlah beberapa makan kecil di siang hari.
Jika anda makan lebih sedikit kalori kemudian anda bakar, Anda akan kehilangan berat. Tetapi ketika anda lapar setiap saat, makan lebih sedikit kalori dapat menjadi tantangan. "Studi menunjukkan bahwa orang yang makan 4 – 5 makanan atau makanan ringan per hari dapat lebih baik untuk mengendalikan nafsu makan mereka dan berat," kata peneliti obesity Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian anda menjadi makanan lebih kecil atau makanan ringan dan menikmati sebagian besar dari mereka pada pagi hari - makan malam seharusnya yang terakhir kali anda makan.
Tips No 5: Masukkan protein setiap anda makan.
Protein adalah makanan yang paling mengenyangkan – ia lebih memuaskan daripada carbs atau lemak dan tetap membuat anda kenyang lebih lama. Ia juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi jangan lupa untuk memasukkan protein yang sehat seperti daging kurus, yogurt, keju, kacang, atau kacang ke dalam makanan dan makanan ringan.
Sebelum anda membuka sebungkus keripik kentang, pertama minum segelas air dulu. Orang kadang-kadang bingung dengan kehausan sebagai kelaparan, maka anda dapat menghindari makan kalori ekstra ketika hanya segelas air dingin yang anda butuhkan. Jika air putih biasa tidak membantu, cobalah minum air yang berasa gemerlap atau buatkan segelas teh herbal yang berisi buah-buahan.
Tips No 2: Jangan sembarang makan makanan ringan di malam hari.
Sembarang makan paling sering terjadi setelah makan malam, ketika anda akhirnya duduk dan bersantai. ngemil di depan TV merupakan salah satu cara termudah untuk melemparkan diet anda pasti. Ataupun menutup dapur anda setelah jam tertentu, atau mengizinkan diri sendiri untuk ngemil makanan ringan yang rendah kalori, seperti satu bungkus kue kering dengan 100 kalori atau setengah scoop es krim rendah lemak.
Tips No 3: Nikmati makanan favorit Anda.
Daripada anda memotong semua makanan favorit anda sekaligus, menjadi pembelanja langsing. Membeli satu potong kue kecil daripada 1 kotak, atau sebagian kecil permen dari wadah besar daripada 1 kantong. Anda tetap dapat menikmati makanan favorit anda – kuncinya adalah layak.
Tip No 4: Makanlah beberapa makan kecil di siang hari.
Jika anda makan lebih sedikit kalori kemudian anda bakar, Anda akan kehilangan berat. Tetapi ketika anda lapar setiap saat, makan lebih sedikit kalori dapat menjadi tantangan. "Studi menunjukkan bahwa orang yang makan 4 – 5 makanan atau makanan ringan per hari dapat lebih baik untuk mengendalikan nafsu makan mereka dan berat," kata peneliti obesity Rebecca Reeves, DrPH, RD. Dia merekomendasikan untuk membagi kalori harian anda menjadi makanan lebih kecil atau makanan ringan dan menikmati sebagian besar dari mereka pada pagi hari - makan malam seharusnya yang terakhir kali anda makan.
Tips No 5: Masukkan protein setiap anda makan.
Protein adalah makanan yang paling mengenyangkan – ia lebih memuaskan daripada carbs atau lemak dan tetap membuat anda kenyang lebih lama. Ia juga membantu mempertahankan massa otot dan mendorong pembakaran lemak. Jadi jangan lupa untuk memasukkan protein yang sehat seperti daging kurus, yogurt, keju, kacang, atau kacang ke dalam makanan dan makanan ringan.
Langganan:
Komentar (Atom)